How To Reduce Back Pain Immediately : कंबरदुखी ही एक सामान्य समस्या आहे जी अनेकांना त्रास देते. हे अनेक कारणांमुळे होऊ शकते, जसे की खराब मुद्रा, खूप वजन उचलणे, व्यायाम न करणे किंवा दुखापतीमुळे. कंबरदुखीपासून ताबडतोब आराम मिळणे कठीण असते, परंतु काही सोप्या उपायांनी तुम्ही वेदना कमी करू शकता. घरी काही सोपे उपाय करा.चला जाणून घेऊ या.
1. आराम करा: सर्व प्रथम, कंबरदुखी मध्ये आराम करा. वेदनादायक भागावर जास्त दबाव टाकू नका.
2. बर्फ लावा: 15-20 मिनिटे दुखत असलेल्या भागावर बर्फाचा पॅक लावा. बर्फ सूज आणि वेदना कमी करण्यास मदत करते.
3. कोमट पाण्याने शेक करा: बर्फ लावल्यानंतर कोमट पाण्याने शेक करा. कोमट पाणी स्नायूंना आराम देते आणि वेदना कमी करते.
4. हलका व्यायाम करा: वेदना कमी झाल्यानंतर हलका व्यायाम करा. हलक्या व्यायामामुळे स्नायू मजबूत होतात आणि वेदना कमी होण्यास मदत होते.
5. योगा आणि स्ट्रेचिंग करा: पाठदुखी कमी करण्यासाठी योगा आणि स्ट्रेचिंग खूप उपयुक्त आहे. काही सोपी योगासने जसे की सूर्यनमस्कार, भुजंगासन आणि पवनमुक्तासन पाठदुखीपासून मुक्त होण्यास मदत करतात.
6. वेदना कमी करणारी औषधे घ्या: जर वेदना खूप तीव्र असेल तर तुम्ही डॉक्टरांचा सल्ला घेतल्यानंतर वेदना कमी करणारी औषधे घेऊ शकता.
पाठदुखी ताबडतोब कशी कमी करावी
पाठदुखी टाळण्यासाठी उपाय:
1. योग्य पद्धतीने बसा आणि योग्य पद्धतीने उभे राहा: काम करताना किंवा बसताना तुमची पाठ सरळ ठेवा.
2. जास्त वजन उचलू नका: जड वस्तू उचलण्यापूर्वी, तुमची पाठ सरळ ठेवा आणि तुमचे पाय वापरा.
3. नियमित व्यायाम करा: नियमित व्यायाम केल्याने कंबरेचे स्नायू बळकट होतात आणि वेदना थांबतात.
4. तणाव टाळा: तणाव हे कंबरदुखीचे प्रमुख कारण असू शकते. तणाव कमी करण्यासाठी योग, ध्यान किंवा इतर तणाव व्यवस्थापन तंत्र वापरा.
डॉक्टरांचा सल्ला कधी घ्यावा:
जर वेदना खूप तीव्र असेल किंवा काही दिवसात कमी होत नसेल.
जर वेदना ताप, अशक्तपणा किंवा सुन्नपणासह असेल.
जर वेदना सोबत असेल तर पाय दुखणे किंवा कमजोरी.
कंबरदुखी ही एक सामान्य समस्या आहे, परंतु काही सोप्या उपायांनी तुम्ही वेदना कमी करू शकता. घरी आराम करणे, बर्फ लावणे, कोमट पाण्याचे कॉम्प्रेस, हलका व्यायाम आणि योगासने वेदना कमी करण्यास मदत करू शकतात. जर वेदना तीव्र असेल किंवा काही दिवसात कमी होत नसेल तर डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.
अस्वीकरण: आरोग्य, सौंदर्य काळजी, आयुर्वेद, योग, धर्म, ज्योतिष, वास्तू, इतिहास, पुराण इत्यादी विषयांवर वेबदुनियावर प्रकाशित/प्रसारण केलेले व्हिडिओ, लेख आणि बातम्या केवळ जनहित लक्षात घेऊन तुमच्या माहितीसाठी आहेत. वेबदुनिया याच्या सत्यतेची पुष्टी करत नाही. कोणताही प्रयोग करण्यापूर्वी तज्ञांचा सल्ला जरूर घ्या.
Edited By - Priya Dixit
