संबंधित माहिती
- आंबा आवडतो पण अती सेवनामुळे झेलावे लागू शकतात गंभीर परिणाम
- मलेरिया होणार हद्दपार? डासांपासून होणाऱ्या रोगाला आळा घालण्यात शास्त्रज्ञांना मोठं यश
- जेवणाची सुरुवात तिखट पदार्थांपासून आणि शेवट गोड पदार्थाने करावा
- आहारात दुधाचा समावेश करताना या 7 गोष्टी लक्षात ठेवणे आवश्यक
- या 4 पदार्थांचे सेवन करा आणि उन्हाळ्यात स्वतःला तंदुरुस्त ठेवा
उच्च रक्तदाब (High BP) असलेल्या रुग्णांचा आहार असा असावा
उच्च रक्तदाब असलेल्या रुग्णांचा आहार कसा असावा जाणून घेऊया 13 गोष्टी
* उच्च रक्तदाब असलेल्या रुग्णांनी मीठ कमी खायला हवं.
* उच्च रक्तदाब असलेल्या रुग्णांनी जास्त प्रमाणात खाऊ नये तसेच पचण्यास जड असलेले अन्न घेणे टाळावं.
* जेवणात फळ आणि भाज्यांचा समावेश असावा.
* लसूण, कांदा, कडधान्य, सोयाबीनचे सेवन करावं.
* दुधीभोपळा (लोकी), लिंबू, गिलकी (घोसाळं), पोदिना, पडवळ, शेवगाच्या शेंगा, लाल भोपळा, टिंडे, कारले. या सर्व भाज्या आहारामध्ये घ्यावे.
* अन्नामध्ये पोटॅशियमचे प्रमाण जास्त तर सोडियमचे प्रमाण कमी असावे.
* ओवा, बेदाणे आणि आलं यांचे सेवन केल्यास रुग्णाला फायदेशीर असतं.
* फळांमध्ये मोसंबी, द्राक्षे, डाळिंब, पपई, सफरचंद, पेरू (जाम), अननस घेऊ शकता.
* बदाम, दूध (साय नसलेले), ताक, सोया तेल, गायीचे साजूक तूप, गूळ, साखर, मद्य, मोरावळा, खाण्यात घेऊ शकता.
* दुधाचे पदार्थ, साखर, तळलेले पदार्थ, कॅफिन, आणि जंक फूड घेणे टाळावे.
* दिवसातून कमीत कमी 10 ते 12 ग्लास पाणी पिणे आवश्यक आहे.
* बाजरी, गव्हाचे पीठ, ज्वारी, अख्खे मूग, अंकुरित डाळी कमी प्रमाणात खावे.
* पालक, कोबी, चाकवत, सारख्या पालेभाज्या खायला हव्या.
