रविवार, 25 सप्टेंबर 2022
  1. लाईफस्टाईल
  2. आरोग्य
  3. आरोग्य सल्ला
Written By
Last Modified मंगळवार, 7 जून 2022 (11:11 IST)

Weight Loss वजन कमी करण्यासाठी आहाराशी संबंधित हे नियम पाळा, चरबी झपाट्याने कमी होईल

Weight Loss वजन कमी करणे तुम्हाला वाटते तितके आव्हानात्मक नाही. आपली जीवनशैली योग्य ठेवत आहाराशी संबंधित काही नियम पाळले तर वजन सहज कमी करता येते. या लेखात तुमच्यासाठी अशाच सोप्या टिप्स आणि आयुर्वेदिक टिप्स सांगण्यात आल्या आहेत, ज्याचा अवलंब करून तुम्ही पटकन अनेक किलो वजन कमी करू शकता.
अन्न आणि पाणी
अन्न खाताना पाण्याचे सेवन करू नये. आयुर्वेदानुसार जेवण्यासोबत पाणी प्यायल्याने अन्न-पचनाची अग्नी मंदावते, ज्याला पचकाग्नी आणि जठराग्नी म्हणतात. त्यामुळे अन्न पचायला जास्त वेळ लागतो आणि पचनक्रिया बिघडते, हे देखील चरबी वाढण्याचे कारण बनते.
 
अन्नासोबत या गोष्टी खाऊ नका
कच्ची कोशिंबीर आणि दही खाऊ नये. ते नेहमी स्नॅकच्या वेळी खावे. असे केल्याने शरीराला त्याचा पुरेपूर फायदा होतो आणि पचनक्रियेवर कोणताही वाईट परिणाम होत नाही.
 
जेवणात देशी तूप अवश्य खावे
तुम्ही विचार करत असाल की वजन कमी करताना तूप का सुचवले जात आहे! कारण देसी तूप चरबी वाढवण्याचं काम करत नाही तर पचन बरोबर ठेवण्याचं काम करतं आणि गॅस्ट्र्रिटिस संतुलित ठेवतं. जेवणाच्या पहिल्या गाभ्यासोबत देसी तूप अवश्य खावे. असे केल्याने आतड्यांच्या आतील पृष्ठभागावर तुपाचा थर तयार होतो, ज्यामुळे आतड्यांमध्ये अन्न जमा होऊ देत नाही आणि पोट निरोगी राहते.
 
रात्रीचे जेवण
तुमचे रात्रीचे जेवण सूर्योदयापर्यंत झाले पाहिजे. असे करणाऱ्या लोकांमध्ये जेवणामुळे चरबी वाढत नाही. जर तुम्हाला असे करणे शक्य नसेल तर रात्रीचे जेवण झोपण्याच्या दोन तास आधी करा. जेवणानंतर अर्धा तास संथ गतीने चाला.
 
या गोष्टी कमी खा
तुमच्या आहारात मैद्यापासून  बनवलेल्या गोष्टी जितक्या कमी असतील तितक्या जास्त वजन कमी ठेवण्यास मदत होते. डालडा तुपाच्या जागी मोहरीचे तेल किंवा खोबरेल तेल वापरा. रात्रीच्या जेवणात मीठ कमी खा. जास्त मीठ खाल्ल्याने झोप मंदावते किंवा लघवीच्या दाबामुळे तीव्र तहान लागते.