suvichar
✕

आरोग्य सल्ला : अशा प्रकारे वाढवा आपली प्रतिकारक शक्ती

Updated: शनिवार, 27 फेब्रुवारी 2021 (21:33 IST)
 
* सुकेमेवे -काजू बदाम सारखे फळांचे सेवन करणे फायदेशीर आहे. हे रात्री भिजत टाकून सकाळी चहा किंवा दुधासह, जेवण्याच्या अर्धा तास पूर्वी घेतल्याने फायदा होतो.
 
* अंकुरलेलं कडधान्य- अंकुरले कडधान्य (मठ,मूग,हरभरा) आणि भिजत घातलेल्या डाळींचे सेवन भरपूर करावे. मोड आलेले कडधान्य आपल्या आहारात सेवन केल्याने त्यामध्ये असलेले पोषक घटकांची क्षमता वाढते. हे पचविणे सोपे आहे, 
 
* सॅलड- जेवणामध्ये सॅलडचा वापर अधिक करावा. अन्नाचे संपूर्ण पचन होण्यासाठी सॅलडचे सेवन करावे. या मध्ये काकडी, टोमॅटो, मुळा, गाजर, कोबी, कांदा,बीटरूटचे समावेश करावे. या मध्ये नैसर्गिक मीठ पुरेसे आहे वरून मीठ घालू नये. 
 
* कोंडा किंवा ब्रान असलेले धान्य खा- गहू,ज्वारी, बाजरी, मका या धान्याचे सेवन करावे.गव्हाच्या पिठातील कोंडा खाल्ल्याने बद्धकोष्ठतेचा त्रास होत नाही. रोग प्रतिकारक शक्ती देखील चांगली राहील.  
 
* तुळशी - तुळशीचे स्वतःचे धार्मिक महत्त्व आहे.परंतु ही अँटिबायोटिक, वेदना निवारक आणि रोग प्रतिकारक शक्ती वाढविण्यात देखील फायदेशीर आहे. दररोज सकाळी 3-5  पाने तुळशीची पाने खावी. 
 
* योग- योग आणि प्राणायाम शरीराला निरोगी ठेवण्यात महत्त्वाची भूमिका बजावते.एखाद्या प्रशिक्षित व्यक्ती कडून शिकल्यावर दररोज घरात सराव करून करावे. 
 
* हसणे- हसल्याने रक्त परिसंचरण सुरू होते आणि शरीर जास्त प्रमाणात ऑक्सिजन घेते. तणावमुक्त होऊन हसावे. या मुळे रोग प्रतिकारक शक्ती वाढण्यात मदत मिळते.
 

सर्व पहा

देवाची पूजा करतांना कोणते स्तोत्र आवर्जून म्हणावे?

वास्तुशास्त्रानुसार या पाच वनस्पतींपैकी कोणतीही वनस्पती छतावर ठेवल्यास होतात हे नुकसान

Winter Breakfast हिवाळ्यात सकाळी नाश्त्याला कोणते पौष्टिक पदार्थ खावेत?

हिवाळ्यात अंघोळीनंतर त्वचा कोरडी पडते? ट्राय करा हे सोपे आणि प्रभावी घरगुती उपाय!

थंडीच्या दिवसांतही शरीर राहील हायड्रेटेड; हिवाळ्यात नारळ पाणी पिण्याचे ५ मोठे फायदे

सर्व पहा

आरोग्यासाठी सुपरफूड नाचणीच्या ५ चविष्ट आणि पौष्टिक रेसिपीस

दररोज उन्हात बसूनही व्हिटॅमिन डीची कमतरता दूर होत नाही? सूर्यप्रकाश घेताना या गोष्टी लक्षात ठेवा

रेल्वेमध्ये दहावी उत्तीर्ण उमेदवारांसाठी ४,६५१ शिकाऊ पदांची भरती सुरू, संपूर्ण प्रक्रिया जाणून घ्या

हिवाळ्यात टाचांना पडताहेत भेगा? झोपण्यापूर्वी करा हे सोपे घरगुती उपाय

जेवल्यानंतर १० मिनिटे चालण्याची सवय लावा; शरीराला होतील हे आरोग्यदायी फायदे

पुढील लेख
Show comments