Weight Loss Salad :वजन कमी करण्यासाठी संतुलित आहार घेणे आवश्यक असून, त्यात सॅलड महत्त्वाची भूमिका बजावू शकतात. सॅलडमध्ये कमी कॅलरीज असतात, परंतु त्यात भरपूर फायबर, जीवनसत्त्वे, खनिजे आणि अँटीऑक्सिडंट असतात, जे शरीर निरोगी ठेवत वजन कमी करण्यास मदत करतात. येथे काही प्रभावी आणि स्वादिष्ट वजन कमी सॅलड पर्याय आहेत:
1. स्प्राउट सॅलड
साहित्य: मूग डाळ स्प्राउट्स, टोमॅटो, कांदा, काकडी, गाजर, लिंबाचा रस, हिरवी मिरची, कोथिंबीर.
कृती : सर्व चिरलेल्या भाज्या स्प्राउट्समध्ये मिसळा. वर लिंबाचा रस, काळे मीठ आणि हलका चाट मसाला घाला.
फायदा: स्प्राउट्समध्ये प्रथिने आणि अँटिऑक्सिडेंट असतात, जे वजन कमी करण्यास मदत करतात आणि स्नायूंना मजबूत करतात.
2. ग्रीन व्हेज सॅलड
साहित्य: काकडी, टोमॅटो, गाजर, कोबी, पालक, शिमला मिरची आणि कोथिंबीर
कृती : सर्व भाज्यांचे छोटे तुकडे करा. वर लिंबाचा रस आणि थोडे मीठ शिंपडा. काळी मिरी पावडर आणि थोडा चाट मसाला घाला.
फायदा : या सॅलडमध्ये कॅलरी कमी आणि फायबर जास्त असते, ज्यामुळे पोट जास्त काळ भरलेले राहते आणि पचनक्रिया मजबूत होते.
3. क्विनोआ आणि व्हेजी सॅलड
वजन कमी कोशिंबीर वजन कमी कोशिंबीर
साहित्य: उकडलेले क्विनोआ, काकडी, टोमॅटो, सिमला मिरची, कांदा, हिरवी मिरची, कोथिंबीर, लिंबाचा रस
कृती : क्विनोआ उकळवून थंड करा. सर्व भाज्या चिरून घ्या आणि क्विनोआमध्ये मिसळा. लिंबाचा रस, काळे मीठ आणि जिरेपूड घाला.
फायदा: क्विनोआमध्ये प्रथिने आणि फायबर भरपूर प्रमाणात असते, जे चयापचय वाढवते आणि वजन कमी करण्यास मदत करते.
4. चण्याचे सॅलड
साहित्य: उकडलेले हरभरे, काकडी, टोमॅटो, कांदा, हिरवी मिरची, धणे, लिंबाचा रस, काळे मीठ
कृती : सर्व साहित्य एकत्र करून सॅलड तयार करा. वर लिंबाचा रस आणि काळी मिरी पावडर घाला.
फायदा: हरभरा प्रथिने आणि फायबरने समृद्ध आहे, ज्यामुळे भूक कमी होते आणि दीर्घकाळ ऊर्जा टिकवून ठेवते.
5. फळ सॅलड
साहित्य: सफरचंद, संत्री, द्राक्षे, डाळिंब, पपई आणि दही
कृती : सर्व फळे कापून एका भांड्यात ठेवा. वर थोडं दही घालून मिक्स करा.
फायदा : या सॅलडमध्ये भरपूर फायबर, जीवनसत्त्वे आणि खनिजे असतात. फळे नैसर्गिक शर्करा देतात, ज्यामुळे तुम्हाला ऊर्जा मिळते आणि कमी कॅलरीजमुळे ताजेतवाने होतात.
अस्वीकरण: आरोग्य, सौंदर्य काळजी, आयुर्वेद, योग, धर्म, ज्योतिष, वास्तू, इतिहास, पुराण इत्यादी विषयांवर वेबदुनियावर प्रकाशित/प्रसारण केलेले व्हिडिओ, लेख आणि बातम्या केवळ जनहित लक्षात घेऊन तुमच्या माहितीसाठी आहेत. वेबदुनिया याच्या सत्यतेची पुष्टी करत नाही. कोणताही प्रयोग करण्यापूर्वी तज्ञांचा सल्ला जरूर घ्या.
Edited By - Priya Dixit
