Heatstroke Symptoms मे महिन्यात ज्या प्रकारे उन्हाचा तडाखा बसला आहे, ते पाहता येत्या काही महिन्यांत उष्णतेमुळे परिस्थिती आणखी बिकट होणार असल्याचे दिसून येत आहे. साधारणपणे मे आणि जून हे महिने उष्णतेच्या तीव्र लाटा असतात. उष्ण वारे केवळ त्वचेलाच हानी पोहोचवत नाहीत तर आरोग्यालाही अनेक प्रकारे हानी पोहोचवतात. उष्माघाताची समस्या लोकांना खूप त्रास देते.
या ऋतूमध्ये वेळेवर उपचार न केल्यास समस्या वाढू शकते. तापमान वाढल्याने उष्ण वाऱ्यांचा कालावधीही वाढतो. अशा परिस्थितीत सकाळी 11 ते दुपारी 3 या वेळेत घराबाहेर पडल्याने शरीरात पाण्याची कमतरता निर्माण होते आणि डिहायड्रेशनची समस्या वाढते. उष्माघात झाल्यास शरीरात काही महत्त्वाची चिन्हे दिसतात आणि त्याकडे दुर्लक्ष करू नये. याशिवाय उष्माघातापासून बचाव करण्याच्या टिप्स देखील जाणून घ्या.
उष्माघाताची चिन्हे
जास्त घाम येणे किंवा अजिबात घाम न येणे- उष्माघातामुळे शरीराचे तापमान नियंत्रणाबाहेर जाते आणि बिघडते, त्यामुळे घाम येणे बंद होते.
बेशुद्ध होणे किंवा चक्कर येणे- चक्कर येणे, अशक्तपणा जाणवणे किंवा मूर्च्छा येणे ही उष्माघाताची लक्षणे असू शकतात. चालताना असे काही वाटत असेल तर ते उष्माघाताचे लक्षण आहे.
उच्च ताप- 104°F किंवा त्याहून अधिक शरीराचे तापमान हे उष्माघाताचे लक्षण आहे.
जलद हृदयाचा ठोका आणि जलद श्वास-जलद हृदयाचे ठोके आणि जलद श्वास हे उष्माघाताचे लक्षण असू शकते. त्यामुळे जेव्हा जेव्हा तुम्हाला असं काही वाटत असेल तेव्हा काळजी घ्या.
चेहरा लाल किंवा सुजलेला- चेहरा लाल होणे, त्वचेवर सूज येणे आणि कोरडेपणा जाणवणे ही उष्माघाताची लक्षणे आहेत.
स्नायू पेटके- उष्णतेमुळे स्नायू पेटके होऊ शकतात, विशेषतः पायांमध्ये आणि ते निर्जलीकरणामुळे देखील होऊ शकते.
थकवा आणि अशक्तपणा- कोणतेही काम न करताही खूप थकवा आणि अशक्त वाटणे हे उष्माघाताचे लक्षण असू शकते.
उष्माघात टाळण्यासाठी उपाय
खूप पाणी प्या- दिवसभरात जास्तीत जास्त पाणी प्या. डिहायड्रेशन टाळण्यासाठी तुम्ही नारळ पाणी, लिंबू पाणी आणि ओआरएसचे द्रावण पिऊ शकता.
हलके आणि सैल कपडे घाला- हलक्या रंगाचे आणि सैल कपडे परिधान करा जेणेकरुन शरीराला हवा मिळेल आणि घाम सहज सुकू शकेल.
सूर्यप्रकाश टाळा- सकाळी 10 ते दुपारी 4 या वेळेत उन्हात जाणे टाळावे. बाहेर जाणे आवश्यक असल्यास, आपले डोके झाकून ठेवा आणि नेहमी सावलीत रहा.
उन्हात काम करू नका- बाहेर काम करणे आवश्यक असल्यास, मध्येच विश्रांती घ्या आणि थंड ठिकाणी जा. उन्हात तुमची प्रकृती बिघडेल असे काहीही करू नका.
घरातील वातावरणात गारवा ठेवा- घरामध्ये कूलर, पंखा किंवा एसी वापरा. हे शक्य नसल्यास, थंड पाण्याने अंघोळ करा किंवा थंड पाण्याने कॉम्प्रेस लावा. यामुळे शरीरही थंड राहते.
फळे आणि भाज्या खा- टरबूज, काकडी, संत्री आणि इतर पाणीयुक्त फळे आणि भाज्या खा. हे शरीर थंड ठेवण्यास मदत करतात आणि निर्जलीकरण टाळतात.
कॅफिन आणि अल्कोहोल टाळा-कॅफिन आणि अल्कोहोल असलेली पेये टाळा कारण ते शरीराला निर्जलीकरण करू शकतात. उष्माघाताच्या या लक्षणांकडे दुर्लक्ष करू नका आणि लगेच विश्रांती घ्या आणि भरपूर पाणी प्या. लक्षणे गंभीर झाल्यास, ताबडतोब वैद्यकीय मदत घ्या.
