शुक्रवार, 12 एप्रिल 2024
  1. लाईफस्टाईल
  2. आरोग्य
  3. आरोग्य सल्ला
Written By
Last Modified: रविवार, 25 फेब्रुवारी 2024 (08:04 IST)

Fasting Sugar चे प्रमाण खूप जास्त असेल तर झोपण्यापूर्वी या 5 गोष्टी करा, मधुमेह सहज नियंत्रणात येईल

diabetes
Fasting Sugar मधुमेह हा एक आजार आहे जो आयुष्यभर राहतो. अशा परिस्थितीत या आजारामुळे इतर अनेक आरोग्य समस्या वाढण्याचा धोका देखील कायम आहे आणि हा धोका देखील काळाबरोबर वाढू शकतो. मधुमेहाच्या रुग्णांना त्यांच्या रक्तातील साखरेची पातळी कोणत्याही परिस्थितीत नियंत्रित ठेवण्याचा सल्ला दिला जातो कारण रक्तातील ग्लुकोज किंवा साखरेचे जास्त प्रमाण मधुमेहाशी संबंधित समस्या वाढवू शकते.
 
मधुमेहाच्या रुग्णांना रात्रीच्या वेळी अनेक समस्या येऊ लागल्याचे अनेकदा दिसून येते. मधुमेहामध्ये वारंवार बाथरूममध्ये जाणे, डोकेदुखी, निद्रानाश, हात-पाय दुखणे आणि खाज सुटणे ही लक्षणे फक्त रात्रीच दिसतात. त्याच वेळी सकाळी उठल्यानंतर लोकांच्या रक्तातील साखरेची पातळी देखील खूप जास्त असते. साखरेचे उच्च प्रमाण पाहून लोक अनेकदा घाबरतात. ही परिस्थिती टाळण्यासाठी आणि साखरेची पातळी कमी ठेवण्यासाठी तुम्ही या टिप्सची मदत घेऊ शकता. रात्री झोपण्यापूर्वी काही गोष्टींची काळजी घेतल्यास दुसऱ्या दिवशी तुम्ही साखरेची पातळी कमी करू शकता.
 
साखरेवर नियंत्रण ठेवण्यासाठी रात्री झोपण्यापूर्वी करा या गोष्टी
रात्रीच्या वेळी स्वादुपिंडाला योग्य प्रकारे काम करण्यात अडचण येऊ लागते, त्यामुळे इन्सुलिनचे उत्पादनही कमी होऊ लागते. जेव्हा लोक रात्री जड अन्न खातात, उच्च-कॅलरीयुक्त पदार्थ खातात तेव्हा हे अधिक समस्याप्रधान होते. या कॅलरीज रक्तात मिसळतात आणि ग्लुकोजची पातळी वाढवतात. अशा स्थितीत रात्री हलके आणि सहज पचणारे अन्न खावे. तेलकट, तळलेले, मलईदार ग्रेव्हीज किंवा मिठाई खाणे टाळा. त्याचप्रमाणे पिझ्झा, बर्गर आणि केक इत्यादी प्रक्रिया केलेले पदार्थ खाणे टाळा.
 
फेरफटका मारणे
रात्री जेवल्यानंतर काही वेळ फिरल्याने साखरेची पातळी नियंत्रणात राहते. कोणत्याही प्रकारच्या शारीरिक हालचालींमुळे तुमच्या शरीरातील इन्सुलिनची संवेदनशीलता वाढते. हे रक्तातील साखरेची पातळी वाढण्यापासून रोखू शकते. काही अभ्यासानुसार रात्रीच्या जेवणानंतर 20 मिनिटे चालणे मधुमेहाच्या रुग्णांसाठी फायदेशीर ठरू शकते.
 
योगा
मधुमेहाचे व्यवस्थापन करण्यासाठी, स्वादुपिंडाला कार्य करण्यास मदत करणाऱ्या योगासनांचा सराव करा. वज्रासन हे असेच एक योग आसन आहे ज्याचा तुम्ही रात्री सराव करू शकता.
 
गोड टाळा
रात्री जेवल्यानंतर मिठाई, खीर किंवा इतर गोड पदार्थांचे सेवन करू नका. यामुळे तुमच्या रक्तातील साखरेची पातळी वाढू शकते आणि तुम्हाला तुमची स्थिती व्यवस्थापित करणे कठीण होऊ शकते.
 
पाणी प्या
दिवसभरात 8-10 ग्लास पाणी प्या. त्याचप्रमाणे रात्री झोपण्यापूर्वी पाणी पिण्याची खात्री करा.
 
दात साफ करणे
मधुमेहाच्या रुग्णांना दात आणि हिरड्यांशी संबंधित समस्यांचा धोका जास्त असतो. म्हणूनच मधुमेहाच्या रुग्णांनी रात्री झोपण्यापूर्वी दात स्वच्छ करण्याची काळजी घ्यावी.
 
अस्वीकरण (Disclaimer) : या लेखात दिलेली माहिती आणि उपाय सामान्य माहितीवर आधारित आहे. या माहितीची पूर्णता, विश्वासार्हता आणि अचूकता याबाबत वेबदुनिया कोणतीही हमी देत ​​नाही. अधिक माहितीसाठी संबंधित तज्ज्ञांचा सल्ला घ्यावा.