सिगारेट सोडायची असेल तर हे उपाय करून पहा

धूम्रपान सोडण्याच्या टिप्स: 9 मार्च हा दिवस धूम्रपान निषेध दिवस म्हणून पाळला जातो आणि या दिवसाचे उद्दिष्ट धूम्रपानाचे धोके आणि जगभरात त्याचा प्रसार रोखण्यासाठीच्या मार्गांबद्दल जागरूकता पसरवणे हा आहे. धुम्रपानाचे ओझे इतके आहे की ते केवळ धूम्रपान करणार्‍यालाच नव्हे तर त्याचे कुटुंब आणि त्याच्या जवळच्या लोकांना देखील धूम्रपानाच्या दुर्दैवी परिणामांना सामोरे जावे लागते जसे की फुफ्फुसाचे खराब आरोग्य, कर्करोगाचा धोका इ.

सिगारेट ओढल्याने कोलन आणि फुफ्फुसाच्या कर्करोगाचा धोका वाढतो. आम्ही तुम्हाला सांगतो की सिगारेट तुमच्या शरीरात कॅल्शियम आणि व्हिटॅमिन सी आणि डी सारख्या महत्त्वाच्या पोषक घटकांना ब्लॉक करते. उदाहरणार्थ, सिगारेट ओढल्याने शरीरात 25 मिलीग्राम व्हिटॅमिन सीची कमतरता होते. अशा परिस्थितीत त्याची कमतरता भरून काढण्यासाठी आहारात अधिकाधिक फळे आणि भाज्यांचा समावेश करा.

जगात असे अनेक लोक आहेत ज्यांना धूम्रपान सोडायचे आहे, परंतु ते या सवयीपासून मुक्त होऊ शकत नाहीत. तुम्हालाही असे लोक भेटत असतील तर ही बातमी तुमच्यासाठी आहे.

प्रबळ इच्छाशक्ती

धूम्रपानाचे व्यसन हे असे असले तरी योजना करून सोडणे सोपे नाही, पण इच्छाशक्ती प्रबळ असेल तर काहीही अशक्य नाही. धूम्रपान सोडण्यासाठी तुमची इच्छाशक्ती मजबूत करा आणि एक योजना तयार करा. ज्या दिवशी तुम्हाला सोडायचे असेल, त्या दिवशी नक्कीच सुरुवात करा आणि धूम्रपान करू नका. धूम्रपानाच्या बाबतीत, मित्रांची संगत सर्वात महत्वाची आहे. जर मित्र व्यसनापासून मुक्त होऊ शकतात, तर ते केलेले सर्व प्रयत्न देखील खराब करू शकतात. धूम्रपान करणारे मित्र सोडा.

मुळेठी

लिकोरिस ही एक औषधी वनस्पती आहे जी सिगारेटच्या व्यसनापासून मुक्त होऊ शकते. त्याची सौम्य गोड चव धुम्रपान करण्याची इच्छा दूर करण्यास मदत करते. यामुळे खोकल्यामध्ये आराम मिळतो. हे टॉनिक म्हणून काम करते. यामुळे थकवा येत नाही, जे सहसा सिगारेट ओढणाऱ्यांसाठी एक निमित्त असते.

मध

जर तुम्हाला धूम्रपानाची सवय सोडायची असेल तर तुम्ही मधाचाही वापर करू शकता. वास्तविक मधामध्ये जीवनसत्त्वे, एन्झाईम्स आणि प्रथिने असतात, जी तुम्हाला धूम्रपान सोडण्यास मदत करू शकतात. अशा परिस्थितीत धूम्रपानाची सवय आपल्यापासून दूर ठेवणे उपयुक्त ठरेल.

ओवा

अजवाईन तोंडात ठेवलं तर हळूहळू सवय होईल. अशा परिस्थितीत जेव्हा जेव्हा तुम्हाला स्मोकिंग करावेसे वाटेल तेव्हा तोंडात ओवा ठेवा आणि मधोमध चावा, तुम्हाला लवकरच फायदे दिसतील.

स्वतःला व्यस्त ठेवा

धूम्रपानाचे व्यसन टाळण्यासाठी व्यस्त राहणे फार महत्वाचे आहे. तुमच्या दिवसाची सुरुवात न्याहारी, कसरत, ध्यान आणि कामाने करा. तसेच, वाचन, बागकाम इत्यादी तुमच्या आवडीच्या कामात स्वतःला व्यस्त ठेवा, जेणेकरून धूम्रपान करण्याची इच्छा टाळता येईल.