रात्री घश्याला कोरड पडत असेल तर हे उपाय करुन बघा
बर्‍याच लोकांना तोंडात कोरडेपणा जाणवला असेल आणि बहुतेक वेळा तो रात्री झोपतानाच होतो. वृद्धांना ही समस्या खूप जाणवते, कारण वाढत्या वयाबरोबर ही समस्याही वाढत जाते, त्यामुळे तोंडात लाळेची निर्मिती वयानुसार कमी होऊ लागते आणि तोंडात कोरडेपणा येण्याचे सर्वात मोठे कारण म्हणजे तोंडात पुरेसे नसणे. लाळ नाही असा विश्वास होता. तसे, आजकाल लहान वयातील मुलांनाही या समस्येने ग्रासले आहे, कारण केवळ लाळेमुळेच नाही तर औषधांचे दुष्परिणाम, तोंडातून श्वास घेणे, कॅफिनचे सेवन करणे इत्यादी अनेक कारणे आहेत.
आजकाल, औषधे प्रत्येकजण सेवन करतो आणि तरुण लोक मुख्यतः कॅफिनचे सेवन करतात जेणेकरून ते ताजेतवाने राहतील, परंतु या गोष्टी नंतर तोंडात कोरडेपणाचे कारण बनतात. जेव्हा जेव्हा एखाद्या व्यक्तीला हे जाणवते तेव्हा त्याला वाटते की ही एक छोटी गोष्ट आहे, परंतु कधीकधी या छोट्या समस्यांकडे दुर्लक्ष करू नये. त्यांच्याकडे वेळीच लक्ष देणे आरोग्यासाठी चांगले असते. अनेकांना ही समस्या का येत आहे आणि त्यावर मात कशी करता येईल हे देखील माहित नसते. तर जाणून घ्या तोंड कोरडे होण्याचे कारण आणि ते कसे टाळता येईल.
1- तोंडाने श्वास घेणे थांबवा- रात्री झोपताना अनेक वेळा लोकांचे तोंड आपोआप उघडते, त्यामुळे ते नाकाऐवजी तोंडाने श्वास घेण्यास सुरुवात करतात. इतकंच नाही तर जेव्हा सर्दी किंवा खोकला होतो तेव्हा नाक पूर्णपणे बंद होते आणि त्या वेळी लोक तोंडातून श्वास घेण्यास सुरुवात करतात, परंतु असे कधीही करू नये कारण तोंडाने श्वास घेतल्याने देखील कोरडेपणाचे कारण असते. तोंड. त्रास होऊ शकतो. त्यामुळे जेव्हाही असे होईल तेव्हा ही समस्या दूर करा जेणेकरून तोंड कोरडे होणार नाही.
2- अधिकाधिक पाणी प्या - शरीरात पाणी कमी झाल्यामुळे तोंड कोरडे पडू लागते, त्यामुळे प्रत्येक व्यक्तीने दिवसातून किमान 10 ग्लास पाणी प्यावे. शरीराला हायड्रेट ठेवल्याने तोंडाच्या कोरडेपणाची समस्या दूर राहते.
३- कॅफिन आणि निकोटीन असलेल्या गोष्टींपासून दूर राहा- चहा, कॉफी इत्यादी कॅफिन असलेल्या गोष्टी शरीराला डिहायड्रेट करतात, त्यामुळे शरीरात पाण्याची कमतरता असते, तोंडात कोरडेपणाची तक्रार सुरू होते. दुसरीकडे, बिडी-सिगारेटमध्ये काही घटक असतात जे शरीरासाठी चांगले सिद्ध होत नाहीत, त्यामुळे तोंडाच्या कोरडेपणापासून सुटका हवी असेल तर या गोष्टींपासून दूर राहा.
4- अल्कोहोलपासून अंतर ठेवा- दारूच्या सेवनाने कोरड्या तोंडाची समस्या आणखी वाढते, त्यामुळे शक्यतो दारूपासून दूर राहा.
