Festival Posters
✕

Healthy Dining Options रेस्टॉरंटमध्ये खाऊनही वजन नियंत्रणात ठेवा; हे ७ पर्याय ठरतील उत्तम!

Updated: मंगळवार, 6 ऑक्टोबर 2026 (13:53 IST)
फायदा: हे पचनास हलके असते, पोट भरण्यास मदत करते आणि जास्त उष्मांक (कॅलरी) पोटात जाण्यापासून रोखते.
 
३. लसूणी किंवा मोड आलेल्या धान्याची कोशिंबीर / सॅलड (Salads)
मेयोनिज (Mayonnaise) किंवा जड ड्रेसिंग नसलेली सॅलड्स उत्तम पर्याय आहेत.
पर्याय: फ्रेश ग्रीन सॅलड, स्प्राउट सॅलड (मोड आलेले मूग/चणे) किंवा ग्रीक सॅलड.
फायदा: यातून भरपूर फायबर, जीवनसत्त्वे आणि खनिजे मिळतात.
 
४. डाळ तडका / डाळ फ्राय आणि रोट्या (Dal & Whole Wheat Roti)
मुख्य अन्नामध्ये जड क्रीमी ग्रेव्ही (उदा. मखनी किंवा मलाई कोफ्ता) ऐवजी साधे पर्याय निवडा.
पर्याय: डाळ तडका, पिवळी डाळ, तंदुरी मिस्सी रोटी किंवा गव्हाची फुलका/तंदुरी रोटी (बटरशिवाय).
फायदा: डाळींमधून प्रोटीन मिळते आणि गव्हाच्या रोटीमुळे रिफाइंड मैदा पोटात जात नाही.
 
५. साऊथ इंडियन पदार्थ (South Indian Food)
जर तुम्ही दक्षिण भारतीय किंवा हलका नाश्ता/जेवण शोधत असाल तर हा उत्तम पर्याय आहे.
पर्याय: स्टीम इडली, सांबर, उत्तप्पा किंवा प्लेन डोसा.
फायदा: इडली वाफेवर शिजवलेली असल्याने अत्यंत हलकी असते, तर सांबरमध्ये अनेक प्रकारच्या भाज्या आणि डाळी असतात.
 
६. स्टीम्ड किंवा सॉते केलेल्या भाज्या (Steamed / Sautéed Vegetables)
चायनीज किंवा मल्टिकुलिनरी रेस्टॉरंटमध्ये हा चांगला पर्याय ठरतो.
पर्याय: सॉते व्हेजिटेबल्स (कमी तेलात परतलेल्या भाज्या), स्टीम्ड राईस किंवा ब्राऊन राईससोबत हलकी भाजी.
फायदा: भाज्यांमधील पोषकमूल्ये टिकून राहतात आणि पचनास सोपे जाते.
 
७. ताक किंवा सोलकढी (Buttermilk / Solkadhi)
जेवणासोबत किंवा जेवण झाल्यावर गोड किंवा गॅसयुक्त थंड पेये (Soft Drinks) पिण्याऐवजी पारंपरिक पेये निवडा.
पर्याय: प्लेन ताक, जिरा ताक किंवा सोलकढी.
फायदा: हे उत्कृष्ट प्रोबायोटिक असून पचनक्रिया सुधारण्यास मदत करतात.
 
काही महत्त्वाच्या टिप्स:
क्रीमी ग्रेव्ही टाळा: 'मखनी', 'मलाई' किंवा 'शाही' नावाने असणाऱ्या भाज्यांमध्ये बटर आणि काजूची पेस्ट जास्त असते, त्याऐवजी सुक्या किंवा टोमॅटो-कांद्याच्या ग्रेव्हीतील भाज्या निवडा.
पाण्याचे प्रमाण: जेवण्यापूर्वी अर्धा तास पाणी प्या, ज्यामुळे अतिप्रमाणात खाणे टाळता येईल.

सर्व पहा

Pitru Paksha 2026: पूर्वजांप्रती कृतज्ञता व त्यांना तृप्त करण्यासाठी पितृपक्षात श्राद्धातील प्रसादाची थाळी

Pitru Paksha 2026: पितृपक्षात या ३ वस्तू घरी आणा; पितर प्रसन्न होतील

Garud Puran स्त्रिया 'श्राद्ध', 'तर्पण' किंवा 'पिंडदान' करू शकतात का? गरुड पुराणातील माहिती जाणून घ्या

पितृपक्षात जुळून येणार 'लक्ष्मी-नारायण राजयोग'; ४ राशींवर होणार धनवर्षाव

Pitru Paksha 2026 पितृ पक्ष कधीपासून सुरू? श्राद्ध तारखांचे संपूर्ण वेळापत्रक

सर्व पहा

फक्त १० मिनिटांत तयार होणारी उपवासाची थालीपीठे; कमी साहित्यात चवदार नाश्ता

मुलांमधील अशक्तपणा दूर करण्यासाठी आहारात करा हे बदल; मुलांची ताकद आणि ऊर्जा वाढवण्यासाठी उपयुक्त टिप्स!

१०वीनंतर विज्ञान शाखा निवडायची आहे? जाणून घ्या करिअरच्या उत्तम संधी आणि भविष्याची दिशा!

बाहेर जाताना सनस्क्रीन लावायला विसरता? त्वचेला होऊ शकते ‘हे’ नुकसान!

ओव्याचे पाणी पिण्याचे आरोग्यदायी फायदे जाणून घ्या; पचनापासून वजन नियंत्रणापर्यंत होऊ शकते मदत!

पुढील लेख
Show comments