महागडे बदाम खाणे आवश्यक नाही,शेंगदाण्याचे फायदे जाणून घ्या

Last Modified शनिवार, 19 जून 2021 (21:30 IST)
शेंगदाणे खाणे आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर आहे. उलट ते बदामाचे पर्याय मानले जाते.बदाम असणारे सर्व पोषक घटक शेंगदाण्यात सहज उपलब्ध असतात.परंतु बदाम महाग आहे आणि शेंगदाणे स्वस्त आहे आपण बदाम ऐवजी सहज शेंगदाणे खाऊ शकता.एक लिटर दुधाऐवजी 100 ग्राम कच्च्या शेंगदाण्यात जास्त प्रोटीन असत. शेंगदाण्याबरोबरच शेंगदाणा तेलाचेही बरेच फायदे आहेत. हे जंतांचा नायनाट करण्यात मदतगार आहे.
चला तर मग जाणून घेऊ या शेंगदाण्याच्या फायद्यां बद्दल.
1 हाडांना बळकट करत -शेंगदाण्याच्या सेवनाने हाडे मजबूत होतात. शेंगदाण्यातील पोषक घटकांपासून शरीराला व्हिटॅमिन डी आणि केल्शियम मिळतं.बदामाच्या ऐवजी आपण सहज हे खाऊ शकता.

2 हार्मोन्सला समतोल करतो- जेव्हा स्त्रिया आणि पुरुषांमध्ये हार्मोन्स असंतुलित होतात, तेव्हा अनेक प्रकारच्या शारीरिक समस्या उद्भवतात. म्हणून पुरुष आणि स्त्रियांनी दररोज मूठभर शेंगदाणे खावे.
3 कर्करोगापासून संरक्षण-शेंगदाण्यामध्ये पॉलीफेनोलिक नावाचा अँटीऑक्सिडेंट आढळतो. त्याच्या सेवनाने पोटाच्या कर्करोग होण्याचा धोका कमी होतो.आठवड्यातून एकदा तरी शेंगदाणे लोण्यासह खावे.

4 सुरकुत्या कमी करते-शेंगदाणे खाल्ल्याने सुरकुत्या कमी होतात.या मध्ये असलेले घटक बारीक रेषा आणि सुरकुत्या तयार होण्यापासून रोखते.

5 मधुमेहाला नियंत्रित करते-शेंगदाणे खाल्ल्याने मधुमेह होण्याची शक्यता कमी होते.दररोज आपल्या आहारात याचे सेवन करावे.जेणे करून जीवघेण्या आजारापासून बचाव होऊ शकेल.


यावर अधिक वाचा :

बॉयफ्रेंडसाठी मुजफ्फरपूरमध्ये 'दंगल', मुलींनी एकमेकांचे केस ...

बॉयफ्रेंडसाठी मुजफ्फरपूरमध्ये 'दंगल', मुलींनी एकमेकांचे केस ओढले
मुजफ्फरपूर: मुलींच्या अफेअरमध्ये तुम्ही मुलांमध्ये अनेकदा मारहाण करताना पाहिले असेल. आता ...

भारतीय सैन्याच्या अपघात: 2 मृत्यू

भारतीय सैन्याच्या अपघात: 2 मृत्यू
जम्मू-काश्मीरच्या पाटणी टॉप भागात एक मोठा अपघात झाला आहे.नागाच्या मंदिराजवळ शिवगडच्या ...

सोनू सूद : इन्कम टॅक्सचे छापे, राज्यसभेची ऑफर आणि बदललेली ...

सोनू सूद : इन्कम टॅक्सचे छापे, राज्यसभेची ऑफर आणि बदललेली शिवसेना
बॉलीवूड अभिनेता सोनू सूदवर इनकम टॅक्स विभागाने 20 कोटींपेक्षा जास्त रूपयांची करचुकवेगिरी ...

कोविशील्ड लस मंजूर, ज्या लोकांनी दोन्ही डोस घेतले आहेत ते ...

कोविशील्ड लस मंजूर, ज्या लोकांनी दोन्ही डोस घेतले आहेत ते USला जाऊ शकतील
कोरोनाव्हायरस विरुद्ध पूर्णपणे लसीकरण झालेल्या सर्व हवाई प्रवाशांसाठी अमेरिका ...

सोयाबीनच्या किमतीत मोठी घसरण, शेतकरी चिंतेत

सोयाबीनच्या किमतीत मोठी घसरण, शेतकरी चिंतेत
महाराष्ट्रातील सोयाबीन उत्पादक शेतकऱ्यांची समस्या कमी होण्याचे नाव घेत नाही आहे. काही ...

डोहाळे का लागतात? कारण ऐकून व्हाल थक्क!

डोहाळे का लागतात? कारण ऐकून व्हाल थक्क!
एखाद्याला एखादा विशिष्ट पदार्थ खायची तीव्र इच्छा झाली की आपण सहज म्हणून जातो - डोहाळे ...

Side Effects of Pineapple: अनानस खाल्यास घातक ठरू शकते अशा ...

Side Effects of Pineapple:  अनानस खाल्यास घातक ठरू शकते अशा प्रकारची अॅलर्जी
Pineapple किंवा अननस खाण्याचे अनेक फायदेआहेत. त्यात कॅलरीज कमी असतात आणि जीवनसत्त्वे आणि ...

Shoe Bites नवीन चपला- जोडे चावतात ? तर खास आपल्यासाठी हे ...

Shoe Bites नवीन चपला- जोडे चावतात ? तर खास आपल्यासाठी हे टिप्स
नव्या चपला किंवा शूज घालण्याची मजा तेव्हा मूड खराब करुन जाते जेव्हा पायाला जखम होते किंवा ...

Career Guidance:बारावीनंतर योग्य अभ्यासक्रम आणि करिअर ...

Career Guidance:बारावीनंतर योग्य अभ्यासक्रम आणि करिअर निवडण्यासाठी या टिप्स जाणून घ्या
बारावीनंतर योग्य अभ्यासक्रम किंवा करिअर निवडणे कठीण होऊ शकते, परंतु करिअरची निश्चित दिशा ...

Veg Manchurian Recipe बाहेरून ऑर्डर न करता घरीच बनवा व्हेज ...

Veg Manchurian Recipe बाहेरून ऑर्डर न करता घरीच बनवा व्हेज मंचूरियन, जाणून घ्या सोपी रेसिपी
व्हेज मंचूरियन बनवण्याची पद्धत- व्हेज मंचूरियन बनवण्यासाठी आधी कोबी धुवून किसून ...