उन्हाळ्यात अंडी खावी का? उन्हाळ्यात एका दिवसात किती अंडी खावल्या पाहिजेत ते जाणून घ्या
अंड्यांचा वापर आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर मानला जातो. प्रथिने, जीवनसत्त्वे आणि खनिजे त्यात भरपूर प्रमाणात आढळतात, जे शरीराला निरोगी ठेवण्यास मदत करतात. अंडी सेवन केल्याने प्रतिकारशक्ती तसेच स्नायूंच्या इमारतीस चालना मिळते. याव्यतिरिक्त, वजन कमी करण्यासाठी अंडी देखील खूप फायदेशीर आहेत. परंतु बर्‍याचदा बर्‍याच लोकांना मनात प्रश्न असतो की अंडी उन्हाळ्यात खावी की नाही? वास्तविक याची प्रकृती गरम असल्यामुळे बरेच लोक उन्हाळा येताना अंडी खाण्यापासून अंतर ठेवतात. बर्‍याच लोकांचा मनात एक भ्रम आहे की अंडी खाणे त्यांचे आरोग्य बिघडू शकते. तर चला जाणून घेऊ या की उन्हाळ्यात अंडी खाऊ शकता का?
उन्हाळ्यात अंडी खावी का?
अंडी आपल्या आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर आहे. अंडी प्रथिने समृद्ध असतात. या व्यतिरिक्त, व्हिटॅमिन-ए, व्हिटॅमिन-बी 12, व्हिटॅमिन-डी, कॅल्शियम आणि लोह यासारख्या पोषक घटक भरपूर प्रमाणात उपस्थित आहेत, जे शरीराला ऊर्जा देण्यास मदत करतात. जर आपल्याला उन्हाळ्याच्या हंगामात अंडी घ्यायची असतील तर आपण ते भाज्यांमध्ये मिसळून ते खाऊ शकता. खरंच कार्बोहायड्रेट्स आणि ग्लूटेन पदार्थांसह अंडीमुळे शरीराची उष्णता आणि पाचक समस्या वाढू शकतात. आपण उन्हाळ्यात दररोज एक ते दोन अंडी वापरू शकता.
अंड्यांचे फायदे
अंडी प्रथिने समृद्ध असतात, जे बर्‍याच काळासाठी शरीरावर ऊर्जा प्रदान करतात. तसेच, अंडींमध्ये उपस्थित व्हिटॅमिन-ए आणि व्हिटॅमिन-ई डोळ्यांशी संबंधित समस्या दूर करण्यास, प्रतिकारशक्ती वाढविण्यास आणि शरीराला ऊर्जा देण्यास मदत करते. या व्यतिरिक्त, मेंदू आणि डोळ्यांच्या आरोग्यासाठी अंडी देखील फायदेशीर आहे.
अंडी खाण्याचे तोटे
अंडी कोलेस्ट्रॉलमध्ये जास्त असतात, म्हणून ते मर्यादित प्रमाणात सेवन केले पाहिजे. जर आपण मोठ्या प्रमाणात अंडी घेत असाल तर ते शरीरात कोलेस्ट्रॉलची पातळी वाढवू शकते, ज्यामुळे हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी समस्यांचा धोका वाढतो. याव्यतिरिक्त, उन्हाळ्यात जास्त अंडी घेतल्यास पाचक समस्या, ऑलर्जी आणि उलट्या समस्या देखील उद्भवू शकतात. याव्यतिरिक्त अंडी योग्यरित्या शिजवल्या गेल्या नाहीत तर अन्न विषबाधा देखील होऊ शकते.
उन्हाळ्यात अंडी खाण्याचा योग्य मार्ग
जर आपल्याला उन्हाळ्याच्या हंगामात अंडी खाण्याची इच्छा असेल तर अंडी अधिक गरम असल्याने अंड्याचा पिवळा भाग खाणे टाळा. आपण कोशिंबीरसह अंडी खाऊ शकता. तसेच, आपण कमी तेलात आमलेट किंवा भुरजी बनवून ते खाऊ शकता. याशिवाय आपण उन्हाळ्यात अंडी फळटा देखील खाऊ शकता. वास्तविक, फ्रिटाटा अंडी बनलेली एक डिश आहे, जी बर्‍याच भाज्या आणि चीज मिसळून बनविली जाते. खाणे देखील खूप निरोगी आहे.
अस्वीकरण: हा लेख केवळ सामान्य माहिती आणि सल्ला देतो. हे कोणत्याही प्रकारे वैद्यकीय मताला पर्याय नाही. अधिक माहितीसाठी, नेहमीच तज्ञ किंवा आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या. वेबदुनिया या माहितीसाठी दावा करीत नाही.
