आपणही जेवल्यानंतर बसून राहता? तर नक्की वाचा काय करावे
चांगल्या आरोग्यासाठी खाण्याच्या चांगल्या सवयी आवश्यक आहेत, जर व्यायामाचा समावेश असेल तर ते देखील उत्तम आहे. आपल्या व्यस्त जीवनात अनेकदा आपली खाण्याची वेळ निश्चित नसते, त्यामुळे अनेकदा आपल्याला जेवल्यानंतर लगेच झोपावेसे वाटते आणि त्याचे वाईट परिणाम आपल्याला पाहायला मिळतात. जेवल्यानंतर अचानक कोणतेही काम करणे किंवा झोपणे टाळले आणि जेवल्यानंतर फेरफटका मारण्याची सवय लावल्यास उत्तम. चालण्याचा व्यायाम किती महत्त्वाचा आहे ते जाणून घेऊ या.
खरं तर, अन्न खाल्ल्यानंतर चालण्याची सवय तुमच्यासाठी फायदेशीर आहे. येथे चालणे हा कमी प्रभावाचा व्यायाम आहे, जो तुम्ही कुठेही करू शकता. पण खाल्ल्यानंतर चालण्याचे आरोग्यावर वेगवेगळे परिणाम होतात. अन्न खाल्ल्यानंतर फक्त दोन मिनिटे चालल्याने तुमच्या रक्तातील साखरेवर नियंत्रण ठेवता येते आणि तुमची पचनक्रिया सुधारते.
त्याचे इतर खास फायदे जाणून घ्या
अन्न खाल्ल्यानंतर फेरफटका मारण्याचे विशेष फायदे आहेत जे खालीलप्रमाणे आहेत.
रक्तातील साखर नियंत्रित राहते- यासंदर्भात अभ्यासात असे म्हटले आहे की, जर लोक अन्न खाल्ल्यानंतर हलके फिरायला गेले तर तुमच्या शरीरातील रक्तातील साखरेची पातळी नियंत्रणात राहते. यासाठी अन्न खाल्ल्यानंतर 5 मिनिटे चालणे आवश्यक आहे, असे करणे खूप फायदेशीर मानले जाते.
पचनसंस्था उत्तम राहते- अन्न खाल्ल्यानंतर फेरफटका मारण्याची सवय असेल तर ते पचनसंस्थेसाठी फायदेशीर ठरू शकते. चालणे पोट आणि आतडे उत्तेजित करते, जे अन्न पचनमार्गातून अधिक जलद हलवण्यास मदत करते.
वजन नियंत्रित राहतं- जर तुमचे वजन वाढले असेल तर तुम्ही वाढलेले वजन व्यवस्थापित करा, यामुळे तुमच्या शरीरातील लठ्ठपणा नियंत्रणात राहतो. 1 पौंड कॅलरीज बर्न करण्यासाठी तुम्हाला दररोज 3500 कॅलरीज, म्हणजेच 500 कॅलरीज बर्न कराव्या लागतील. खाल्ल्यानंतर थोडे चालणे चयापचय वाढवू शकते.
मूड सुधारतो- इथले अन्न खाल्ल्यानंतर चालण्याचा व्यायाम केल्यास तुमचा मूड सुधारतो. येथील व्यायामामुळे शरीरातील कॉर्टिसोल सारख्या स्ट्रेस हार्मोन्सची पातळी कमी होण्यास मदत होते. हे एंडोर्फिन आणि ऑक्सिटोसिन देखील वाढवते, ज्याला लव्ह हार्मोन देखील म्हणतात. या चालण्याच्या व्यायामाने तुमची झोपेची समस्याही दूर होऊ शकते.
अस्वीकरण: वर दिलेल्या माहितीची अंमलबजावणी करण्यापूर्वी, कृपया तज्ञांचा सल्ला घ्या. वेबदुनियाकडून या माहितीवर दावा केला जात नाही.
