Webdunia - Bharat's app for daily news and videos

Install App

उन्हाळ्यात व्यायाम करताना...

Updated: सोमवार, 3 मे 2021 (09:27 IST)
 
उन्हाळ्यात सकाळी दहा ते दुपारी तीन वाजेपर्यंत व्यायाम करण्याचे टाळावे. या काळात सूर्य डोक्यावर आलेला असतो, तापमान वाढलेले असते. म्हणूनच उन्हाळ्यात सकाळी व्यायाम करावा. वातावरण प्रदूषित असेल तर घरातच व्यायाम करण्याचा विचार करावा.
 
उन्हाळ्यात सैल आणि हलके कपड्यांचा पेहराव करुनच व्यायाम करायला हवा. फिट कपडे घालून व्यायाम केल्याने उष्णता वाढते. त्यामुळे व्यायाम करताना अडचणी येतात. म्हणूनच सुती कपड्यांचा पेहराव करावा. सुती कपडे घाम शोषून घेतात.
 
उन्हाळ्यात घराबाहेर जाताना सनस्क्रिन लावणे गरजेचे आहे. विशेषतःआउटडोर व्यायामाच्या वेळी सनस्क्रिनचा वापर करायला हवा. जर निष्काळजीपणा दाखवल्यास सनबर्नने त्वचेला इजा होण्याची शक्यता राहते.
 
उन्हाळ्यात व्यायाम करण्यापूर्वी दोन ग्लास पाणी पिणे गरजेचे आहे. त्यानंतर व्यायामादरम्यान पाणी प्राशन करावे. तहान भागवण्यासाठी पाण्याची बाटली सोबत असावी. व्यायामानंतरही पाणी पिण्यास विसरु नये.
डॉ. मनोज शिंगाडे
 

सर्व पहा

शिवलिंगासमोर तीनदा टाळ्या का वाजवतो? प्रत्येक टाळीमागील अर्थ जाणून घ्या

३ ऑगस्टपासून या ५ राशींचे नशीब बदलणार; ग्रहांचे नकारात्मक प्रभाव संपतील आणि शुभ दिवसांची सुरुवात होईल

रोज फक्त २ अंजीर खा आणि पाहा कमाल! हे ३ आरोग्यदायी फायदे तुम्हाला ठाऊक आहेत का?

आठवड्यातून दोनदा कोरफडीची वाफ घेऊन तेजस्वी आणि चमकदार त्वचा मिळवा, कसे ते जाणून घ्या

श्रावण महिन्यात पाले भाज्या खाण्यास मनाई का आहे?

सर्व पहा

कोपर आणि गुडघे काळे पडले आहेत? काळसरपणा कमी करण्यासाठी करा हे उपाय करा

रात्रीच्या जेवणानंतर हे पदार्थ खाऊ नका, झोप आणि पचनावर होऊ शकतो परिणाम

सुरकुत्या आणि वृद्धत्वाची चिन्हे कमी करण्यासाठी हे योगासने करा

लघु कथा : गर्विष्ठ उंट आणि चार मित्रांची गोष्ट

Gatari Amavasya 2026 Wishes In Marathi गटारी अमावस्या शुभेच्छा मराठी

पुढील लेख
Show comments