Cold and Flu संसर्ग कसा टाळायचा?
सर्दी, ताप, खोकला किंवा फ्लूचा संसर्ग टाळण्यासाठी हे उपाय करा-
- दिवसभर खूप पाणी प्या, पण लक्षात ठेवा की पाणी उकळलेले असावे.
- लसूण आणि मिरची खा. लसूण बॅक्टेरियाच्या वाढीस प्रतिबंध करतं तर मिरचीमध्ये कॅप्सेसिन असतं, जे नाक आणि सायनस कंजेक्शन दूर करतं.
- व्हिटॅमिन-सी युक्त फळे आणि भाज्यांचे सेवन करा. आहारात मशरूम, लिंबू आणि मध यांचा समावेश करा.
- झिंकयुक्त पदार्थ घ्या. उदाहरणार्थ, लाल मांस, अंडी, दही, संपूर्ण धान्यांचा आहारात समावेश करा.
- जर तुम्ही मांसाहारी असाल तर तुम्ही चिकन सूप घेऊ शकता. त्यात सिस्टीन असते, जे कफ विरघण्यास मदत करते.
- रोज रात्री झोपण्यापूर्वी नियमितपणे हळदीचे दूध प्या.
- आल्याचा छोटा तुकडा थोडे मीठ टाकून सेवन करा.
- जास्त संसर्ग झाल्यास वाफ घेणे सुरू करा. जेव्हा जेव्हा तुमचे नाक बंद होते तेव्हा वाफ घ्या.
- दिवसभर कोमट पाणी प्या.
- घसा खवखवणे किंवा वेदना होत असल्यास गुळण्या करा.
