1. लाईफस्टाईल
  2. आरोग्य
  3. घरचा वैद्य
  4. If you can not sleep, massage!
Written By
Last Modified: Thursday, 5 January 2023 (22:26 IST)

झोप येत नसेल तर करा मालिश!

sleep
Publish: Thu, 5 Jan 2023 (22:26 IST) Updated: Thu, 5 Jan 2023 (22:29 IST)
google-news
आजचे धावपळी जीवन व कामाच्या दगदगीमुळे निंद्रानाश ही एक मोठी व जटील समस्या नागरिकांमध्ये दिसून येत आहे. झोप लागत नाही, या मागे शाररिक व मानसिक असे दोन्हीही कारणे असू शकतात. शरीराची मालिश केल्याने किंवा अंघोळीच्या पाण्यात काही तेल मिसळल्याने या समस्येतून आपण स्वत:ची सुटका करून घेऊ शकतो.
 
तीस मिली खोबरेल तेलात पाच थेंब कॅमोमाइल ऑइल, पाच थेंब मेजोरम ऑइल, पंधरा थेंब सॅंडल वुड ऑइल तसेच पाच थेंब क्लॅरीसेज ऑइल एकत्र करून सर्वांची मालिश केल्यान आराम मिळत असतो.
 
मान, पाठ व कंबर यांच्यावर व्यवस्थित मालिश करावी. अंघोळीसाठी केल्या कोमट पाण्यात वरील तेलांचे मिश्रण टाकावे.
 
आपल्याला आजार किंवा अस्थीव्यंग असेल तर मालिश करण्याआधी आपल्या फॅमिली डॉक्टरांचा अवश्य सल्ला घ्यावा.
पुढील लेख
Railway Govt Job Opportunity रेल्वेत सरकारी नोकरीची संधी, 7914 पदांवर रिक्त जागा, जाणून घ्या डिटेल्स

Hanuman Chalisa Path Benefits हनुमान चालीसा पठणाचे फायदे: मानसिक शक्ती दुप्पट कशी वाढते?

Hanuman Chalisa Path Benefits हनुमान चालीसा पठणाचे फायदे: मानसिक शक्ती दुप्पट कशी वाढते?हनुमान चालीसातील ओळ आहे: 'भूत पिशाच निकट नहिं आवै, महाबीर जब नाम सुनावै'. येथे 'भूत-पिशाच' म्हणजे केवळ बाह्य शक्ती नव्हे, तर आपल्या मनातील नकारात्मक विचार, भीती आणि चिंता आहेत. जेव्हा आपण हे पठण करतो, तेव्हा मेंदूतील 'अमिग्डाला' हा भीती नियंत्रित करणारा भाग शांत होतो, ज्यामुळे आत्मविश्वास वाढतो.

बुध ग्रहाची वक्री चाल सुरू! २९ जूनपासून 'या' राशींचे भाग्य उजळणार, तर कोणाला राहावे लागेल सावध?

बुध ग्रहाची वक्री चाल सुरू! २९ जूनपासून 'या' राशींचे भाग्य उजळणार, तर कोणाला राहावे लागेल सावध?बुध, विश्वाचा 'संवाद मंत्री' आणि बुद्धीचा देव, २९ जून २०२६ रोजी रात्री १०:४५ वाजता कर्क राशीत वक्री होईल. ज्योतिषशास्त्रानुसार बुधाची वक्री गती थोडी गुंतागुंतीची मानली जाते, कारण त्याचा परिणाम आपल्या विचारांवर, उपकरणांवर आणि संवादावर होतो. चला जाणून घेऊया की बुधाच्या या वक्री गतीमध्ये तुमच्या राशीसाठी कोणता संदेश आहे.

Belly fat yoga: पोटावरील चरबी कमी करण्यासाठी 5 उत्तम योगासने, यापैकी कोणतेही एक करून पहा

Belly fat yoga: पोटावरील चरबी कमी करण्यासाठी 5 उत्तम योगासने, यापैकी कोणतेही एक करून पहाव्यस्त जीवनशैलीमुळे लोकांना अनेकदा व्यायामशाळेत (जिममध्ये) जाण्यासाठी वेळ काढणे कठीण जाते. वाढत्या पोटाचा परिणाम केवळ आपल्या व्यक्तिमत्त्वावरच होत नाही, तर त्यामुळे अनेक आरोग्य समस्याही निर्माण होऊ शकतात.

खूप थंड पाणी पिणे चांगले की वाईट? सत्य जाणून घ्या

खूप थंड पाणी पिणे चांगले की वाईट? सत्य जाणून घ्याथंड पाणी पिणे चांगले की वाईट? उन्हाळा असो किंवा उन्हात बाहेर जाणे असो, आपल्याला अनेकदा थंड पाणी पिण्याची सवय असते. पण तुम्हाला माहित आहे का की थंड पाणी पिणे नेहमीच योग्य नसते? बरेच लोक फ्रिजमधून थेट थंड पाणी पिणे टाळतात, तर काही जण उन्हाळ्यात शरीर थंड ठेवण्याचा हा सर्वोत्तम मार्ग मानतात.

स्टेट बँक ऑफ इंडिया मध्ये १५०० प्रोबेशनरी ऑफिसर (पीओ) पदां साठी भरती सुरु

स्टेट बँक ऑफ इंडिया मध्ये १५०० प्रोबेशनरी ऑफिसर (पीओ) पदां साठी भरती सुरुस्टेट बँक ऑफ इंडियाने (एसबीआय) १५०० प्रोबेशनरी ऑफिसर (पीओ) पदांच्या भरतीसाठी अधिसूचना प्रसिद्ध केली आहे. इच्छुक उमेदवार ८ जुलै २०२६ पर्यंत ऑनलाइन अर्ज करू शकतात.

पावसाळ्यात निरोगी राहायचंय? मग आजच टाळा ह्या ६ गंभीर चुका; नाहीतर पडाल आजारी!

पावसाळ्यात निरोगी राहायचंय? मग आजच टाळा ह्या ६ गंभीर चुका; नाहीतर पडाल आजारी!१. अस्वच्छ किंवा उघड्यावरील पाणी पिणे पावसाळ्यात जलजन्य आजारांचा धोका सर्वाधिक असतो. दूषित पाण्यामुळे कावीळ, टायफॉइड, कॉलरा आणि गॅस्ट्रो यांसारखे गंभीर आजार होतात. चूक: बाहेरचे, फिल्टर न केलेले किंवा न उकळलेले पाणी पिणे. योग्य काय?: घरात नेहमी पाणी कमीत कमी १० ते १५ मिनिटे उकळून आणि गाळून घ्यावे. बाहेर जाताना स्वतःची पाण्याची बाटली सोबत ठेवावी.

घरात कायम दुर्गंधी येते? हे सोपे उपाय करून पाहा

घरात कायम दुर्गंधी येते? हे सोपे उपाय करून पाहाघरामध्ये सतत येणारी दुर्गंधी केवळ अस्वस्थता निर्माण करत नाही, तर घरात येणाऱ्या पाहुण्यांसमोरही आपल्याला संकोच वाटू शकतो. अनेकदा घर वरून स्वच्छ दिसत असले, तरी काही कोपऱ्यांमध्ये दुर्गंधी निर्माण करणारे बॅक्टेरिया किंवा दमटपणा लपलेला असतो.जर तुमच्याही घरात कायम अशी दुर्गंधी येत असेल, तर महागडे रूम फ्रेशनर वापरण्याऐवजी हे घरगुती उपाय करून पाहा.

प्रेरणादायी कथा : प्रामाणिकपणाची देणगी

प्रेरणादायी कथा : प्रामाणिकपणाची देणगीKids story : अनेक वर्षांपूर्वीची गोष्ट आहे. एके दिवशी एक राजा नौका प्रवासाला गेला. त्या दरम्यान त्याची अंगठी पाण्यात पडली. त्याने ती शोधण्याचा खूप प्रयत्न केला, पण त्याला ती सापडली नाही. काही दिवसांनी, एक मच्छीमार नदीत मासेमारी करायला गेला.

मुलांच्या टिफिनसाठी पौष्टिक आणि रंगीत नाश्ता बीटरूट पराठा एक उत्तम पर्याय

मुलांच्या टिफिनसाठी पौष्टिक आणि रंगीत नाश्ता बीटरूट पराठा एक उत्तम पर्यायबीटरूट (बीट) आरोग्यासाठी, विशेषतः रक्तातील हिमोग्लोबिन वाढवण्यासाठी अत्यंत फायदेशीर आहे. पण बऱ्याचदा मुले किंवा मोठेही ते सॅलड किंवा ज्यूसच्या स्वरूपात खायला कंटाळा करतात. अशा वेळी हा सुंदर गुलाबी रंगाचा, मऊ आणि चविष्ट बीटरूट पराठा एक उत्तम पर्याय आहे. हा मुलांच्या टिफिनसाठी किंवा सकाळच्या नाश्त्यासाठी अगदी योग्य आहे.

Morning Wood सकाळी पुरुषाचे जननेंद्रिय ताठ होणे सामान्य आहे का?

Morning Wood सकाळी पुरुषाचे जननेंद्रिय ताठ होणे सामान्य आहे का?होय, हे १००% सामान्य आणि निरोगी शरीराचे लक्षण आहे. सकाळी जननेंद्रिय ताठ होणे हे दर्शवते की: तुमच्या शरीरातील रक्तभिसरण उत्तम प्रकारे सुरू आहे. तुमच्या जननेंद्रियाच्या नसा आणि स्नायू निरोगी आहेत. शरीरातील टेस्टोस्टेरॉनची पातळी योग्य आहे. किंबहुना, वाढत्या वयाच्या मुलांमध्ये आणि प्रौढ पुरुषांमध्ये हे नियमितपणे होणे हे त्यांच्या चांगल्या आरोग्याचे लक्षण मानले जाते.