गुरूवार, 24 नोव्हेंबर 2022
  1. लाईफस्टाईल
  2. सखी
  3. सप्तरंग
Written By
Last Updated: शनिवार, 29 ऑक्टोबर 2022 (08:04 IST)

Irregular Periods या दोन गोष्टी अनियमित मासिक पाळीवर रामबाण उपाय आहेत

आजकाल महिलांमध्ये मासिक पाळीशी संबंधित अनेक समस्या पाहायला मिळत आहेत. यापैकी एक म्हणजे अनियमित कालावधी. सामान्यतः कालावधी चक्र 28 दिवसांचा असतो. हे काही दिवस बदलू शकते. परंतु जेव्हा दिवस महिन्यांत बदलतात तेव्हा त्याला अनियमित कालावधी म्हणतात.
 
अनियमित कालावधीची कारणे
* निरोगी शरीरासाठी व्यायाम करणे खूप महत्वाचे आहे. परंतु जास्त व्यायामामुळे थायरॉईड, अधिवृक्क आणि पिट्यूटरी ग्रंथींवर दबाव येऊ  शकतो. त्यामुळे जास्त व्यायाम करणाऱ्या महिलांची मासिक पाळी चुकू शकते.
* चिंता चितेसारखी असते. जेव्हा आपण जास्त ताण घेऊ लागतो, ज्यामुळे हार्मोनल संतुलन बिघडू शकते. यामुळे मासिक पाळी अनियमित होऊ शकते.
* मासिक पाळीच्या अनियमिततेसाठी वजन हे देखील एक कारण असू शकते. त्यामुळे वजन कमी होणे किंवा वाढणे दोन्ही योग्य नाही.
* आपल्या आहाराची विशेष काळजी घ्या. चुकीचा आहार हे या समस्येचे मूळ असू शकते.
 
दालचिनीचे फायदे
दालचिनीमध्ये दाहक-विरोधी, अँटी-ऑक्सिडंट आणि अँटी-मायक्रोबियल गुणधर्म असतात, जे अनियमित कालावधीसाठी अत्यंत फायदेशीर ठरतात. दालचिनी मासिक पाळी नियमित ठेवण्यास मदत करते असे अनेक संशोधनांमध्ये आढळून आले आहे. केवळ अनियमितच नाही तर मासिक पाळीदरम्यान होणारा त्रासही कमी होतो.
 
दालचिनी पावडर कसे वापरावे
दालचिनी पावडर घरीच बनवा. कारण बाजारात मिळणाऱ्या पावडरमध्ये भेसळ होण्याची शक्यता असते. त्याची पावडर दुधात मिसळूनही पिऊ शकता. याशिवाय तुम्ही दालचिनी पावडर जेवणात मिसळू शकता. त्यामुळे अन्नाची चाचणीही वाढेल आणि हा त्रासही कमी होऊ लागेल.
 
अननस फळाचे सेवन करा
अननस फळ आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर आहे. त्यामध्ये अनेक आवश्यक पोषक घटक आढळतात, जे आपल्या शरीरासाठी खूप महत्वाचे आहेत. विशेषत: ज्या महिलांना मासिक पाळी येण्याच्या समस्येचा सामना करावा लागतो, त्यांनी आपल्या आहारात काही फळांचा समावेश जरूर करावा.
 
ही समस्या कमी करण्यासाठी अननस खाणे हा अतिशय प्रभावी घरगुती उपाय आहे. अननसात व्हिटॅमिन सी मुबलक प्रमाणात आढळते. त्यात ब्रोमेलेन एन्झाइम आढळते, जे गर्भाशयाच्या अस्तरांना मऊ करण्याचे काम करते. यामुळे मासिक पाळी नियमित होते.
 
हे फळ कसे वापरावे
अननसाने फ्रूट चाट बनवू शकता. तुम्ही अननसाचे कस्टर्ड देखील बनवू शकता किंवा सहज खाऊ शकता.