Daily Horoscope
✕

लॉक डाऊन मध्ये आपली व्यायामाची पद्धत बदला या टिप्स अवलंबवा

Updated: सोमवार, 17 मे 2021 (16:58 IST)
 
* नृत्य -
स्वतःला फिट ठेवण्यासाठी आपण फक्त फ्लोरवरील व्यायाम करत होता, आता आपण व्यायामात काही बदल करू शकता. नृत्य करून देखील आपण स्वतःला तंदुरुस्त ठेवू शकता. या मुळे आपला मूड देखील चांगला राहील.  
 
* पाइक प्लैंक जंप-
या मध्ये आपल्याला डॉगी स्टाईल मध्ये यावे लागणार आणि पायांना झटका देत मागे घेऊन जायचे आहे नंतर झटका देऊनच त्याच स्थितीत आणायचे आहे. या मुळे आपल्या कंबरसह खांद्याच्या देखील व्यायाम होईल. 
 
* जंप लंग्स- 
हा व्यायाम आपल्यासाठी फायदेशीर ठरेल. या मध्ये आपण एक पाय सरळ ठेवा आणि दुसरा पाय मागील बाजूस पंज्यावर ठेवा. आता हवेत उडी मारून पायाला बदला असं 2 मिनिटा पर्यंत करा. 
 
* जंपिंग जॅक -
हे व्यायाम केल्याने संपूर्ण शरीराचा व्यायाम होतो. तसेच तणाव देखील कमी होत.हा व्यायाम करण्यासाठी, सर्वप्रथम उभे रहा. आता वरच्या दिशेने उडी घ्या आणि आपले हात देखील वर करा आणि त्याच बरोबर पाय देखील पसरवा. जेव्हा आपण खाली येता तेव्हा सामान्य स्थितीत परत या. हा व्यायाम 2 ते 3 मिनिटां पर्यंत पुन्हा करा. 
 
 
 

सर्व पहा

देवी दुर्गेच्या मूर्तीत वेश्यालयातील माती का वापरतात? जाणून घ्या या 'पुण्य माती'मागचे गूढ!

दिवाळीपूर्वी घरातील या ७ गोष्टी नक्की तपासा; ऐनवेळी होणारी धावपळ टाळता येईल!

वाढलेले कोलेस्ट्रॉल कमी करण्यासाठी आहारात करा हे बदल; हृदयाच्या आरोग्याची घ्या काळजी

बालासन करण्याचे फायदे जाणून घ्या; योग्य पद्धत आणि महत्त्वाच्या टिप्स जाणून घ्या

१ ते ९ मूलांक: तुमच्या आयुष्यात कोणती व्यक्ती का प्रवेश करते? वाचा सविस्तर

सर्व पहा

सावधान! तुम्ही घेत असलेली प्रोटीन पावडर बनावट तर नाही ना? खरेदी करताना 'या' ७ गोष्टी नक्की तपासा!

दिवाळीत मुलांसाठी बनवा चॉकलेट नारळाचे लाडू; कमी साहित्यांत तयार होणारी रेसिपी

सकाळी रिकाम्या पोटी कोमट पाणी पिण्याचे फायदे आयुर्वेद आणि विज्ञान दोन्ही सांगतात जाणून घ्या

परदेशात शिक्षण घ्यायचे आहे? प्रवेशासाठी द्याव्या लागणाऱ्या महत्त्वाच्या परीक्षा जाणून घ्या!

केस गळतीसाठी सप्लिमेंट्स घेण्यापूर्वी कोणत्या चाचण्या कराव्यात

पुढील लेख
Show comments