Trataka Meditation:त्राटक ध्यान कसे केले जाते, फायदे देखील जाणून घ्या

trataka meditation
Last Modified गुरूवार, 16 सप्टेंबर 2021 (23:22 IST)
त्राटक ध्यान मन आणि मन शांत करण्यासाठी अनेक प्रकारे ध्यान केले जाते. ध्यानाच्या मदतीने ऊर्जा आणि विचारांवर नियंत्रण ठेवण्याचा प्रयत्न केला जातो. त्राटक ध्यान हा देखील ध्यान करण्याचा एक मार्ग आहे. जे आपल्या डोळ्यांच्या कामकाजावर परिणाम करते. जर आपण त्राटकच्या शाब्दिक अर्थाबद्दल बोललो तर याचा अर्थ काहीतरी पाहणे किंवा टक लावून पाहणे आहे.
त्राटक ध्यान कसे केले जाते?
(how to do trataka meditation)
त्राटक ध्यान करण्यासाठी खालील पद्धतींचा अवलंब करा. जसे-
सर्वप्रथम ध्यानाच्या आसनात बसा.
आता मेणबत्ती आपल्या समोर हाताच्या अंतरावर ठेवा आणि त्याची उंची अशा प्रकारे ठेवा की मेणबत्तीची वात तुमच्या छातीसमोर येईल.
डोळे, छाती, खांदे, भुवया, मान बंद करा आणि सर्व अवयवांना आराम द्या आणि आरामदायक स्थितीत बसा.
आता डोळे उघडा आणि लुकलुकल्याशिवाय मेणबत्तीच्या वाताकडे पहा. वातामध्ये उपस्थित असलेल्या तीन रंगांकडे लक्ष द्या.
काही सेकंद बघितल्यावर डोळे बंद करा आणि नंतर वाताची प्रतिमा लक्षात ठेवा.
काही वेळाने पुन्हा डोळे उघडा आणि वातीकडे टक लावून पाहा आणि मग डोळे बंद करा आणि वातीच्या प्रतिमेवर ध्यान करा.
ही प्रक्रिया 3 ते 4 वेळा पुन्हा करा आणि नियमित सरावाने पाहणे आणि प्रतिमा तयार करण्याचा कालावधी वाढवा.
तुम्ही वाताऐवजी काळ्या कागदावर, काळ्या ठिपक्यावरही ध्यान करू शकता.
त्राटक ध्यानाचे फायदे (Trataka Meditation Benefits)
डोळे आणि मेंदू यांच्यात संबंध जोडला जातो.
डोळ्यांचे स्नायू मजबूत होतात आणि प्रकाश वाढतो.
लक्ष केंद्रित करण्याची क्षमता वाढते.
निद्रानाशाची समस्या आणि झोपेची कमतरता दूर होते.
टीप- जर तुम्हाला डोळ्यांची समस्या असेल तर हे ध्यान करू नका.

येथे दिलेली माहिती कोणत्याही वैद्यकीय सल्ल्याला पर्याय नाही. हे केवळ शिक्षणाच्या उद्देशाने दिले जात आहे.


यावर अधिक वाचा :

राजस्थान सरकारने मेजर ध्यानचंद खेलरत्न पुरस्कारासाठी अवनी ...

राजस्थान सरकारने मेजर ध्यानचंद खेलरत्न पुरस्कारासाठी अवनी लेखरा आणि कृष्णा नगर यांच्या नावाची शिफारस केली
टोकियो पॅरालिम्पिकमध्ये सुवर्णपदक जिंकून देशाचा मान उंचावणाऱ्या अवनी लेखरा आणि कृष्णा ...

New Income Tax Portal: आयटी पोर्टलमध्ये होत आहे सुधार, ...

New Income Tax Portal: आयटी पोर्टलमध्ये होत आहे सुधार, Infosysने 90% त्रुटी दूर केल्या आहेत
देशातील आघाडीची सॉफ्टवेअर सेवा कंपनी इन्फोसिसने आयकर ई-फायलिंग पोर्टलमधील बहुतांश त्रुटी ...

खाजगी शाळांना 2021-22 च्या सत्रात गरीब मुलांना प्रवेश ...

खाजगी शाळांना 2021-22 च्या सत्रात गरीब मुलांना प्रवेश द्यावा लागेल, उच्च न्यायालयाचे आदेश
2021-22 या शैक्षणिक सत्रासाठी खाजगी शाळा चालकांना नियम 134A अंतर्गत गरीब मुलांना ...

धक्कादायक ! डोंबिवलीत आठ महिन्याच्या मुलीला वडिलांनी दारू ...

धक्कादायक ! डोंबिवलीत आठ महिन्याच्या मुलीला वडिलांनी दारू पाजली ,आणि 9 वर्षाच्या मुलीवर बलात्कार केला
दारू चे व्यसन खूपच वाईट असते. दारुच्या नशेत माणूस हैवान बनतो, तो काय करत आहे त्याला ...

वृद्ध महिलेची मुख्यमंत्र्यांकडे आत्महत्या करण्यासाठी ...

वृद्ध महिलेची मुख्यमंत्र्यांकडे आत्महत्या करण्यासाठी परवानगी देण्याची मागणी
पालघर जिल्ह्यातील विक्रमगड तालुक्यात इंदगावच्या 65 वर्षीय अजनी चाबके या वृद्ध महिले ने ...

आयुष्य कठीण अजिबात नसतं...

आयुष्य कठीण अजिबात नसतं...
आयुष्य कठीण अजिबात नसतं... कधी नळाला पाणी नसतं... कधी पाणी असून घोटभर देणारं कुणी ...

जिम जाणे योग्य की योगा करणे, जाणून घ्या अंतर

जिम जाणे योग्य की योगा करणे, जाणून घ्या अंतर
हल्ली अखाडाऐवजी जिमचा क्रेझ वाढत चालला आहे. आता प्रश्न असा आहे की जिममध्ये व्यायाम करणे ...

Kids Story ससा आणि त्याचे मित्र

Kids Story ससा आणि त्याचे मित्र
एका जंगलात एक ससा राहत होता. त्याचे अनेक मित्र होते. एके दिवशी सस्याला काही शिकारी ...

Gajak थंडीत आरोग्यासाठी फायदेशीर गजक, घरात या प्रकारे तयार ...

Gajak थंडीत आरोग्यासाठी फायदेशीर गजक, घरात या प्रकारे तयार करा
हिवाळा हंगाम सुरू झाला आहे. खजूर हिवाळ्यासाठी सर्वोत्तम सुका मेवा मानला जातो. खजूर ...

AIIMS Recruitment 2021 एम्स नागपूरमध्ये प्राध्यापक, सहाय्यक ...

AIIMS Recruitment 2021 एम्स नागपूरमध्ये प्राध्यापक, सहाय्यक प्राध्यापकांसह 32 पदांसाठी भरती
ऑल इंडिया इन्स्टिट्यूट ऑफ मेडिकल सायन्सेस, नागपूर यांनी प्राध्यापक पदांच्या भरतीसाठी ...