योगासन करताना हे 10 नियम अवलंबवावे

yoga clothes
Last Modified मंगळवार, 9 मार्च 2021 (19:36 IST)
योगाभ्यास एक प्राचीन भारतीय पद्धत आहे. हे मानसिक आणि शारीरिक आरोग्य वाढवते. नियमितपणे योग केल्याने शरीर आणि मन निरोगी आणि सुंदर राहते. परंतु योगा करताना काही सावधगिरी बाळगायची आहे. जेणे करून आपण योगासनांचा पुरेपूर फायदा घेऊ शकाल. चला तर मग जाणून घेऊ या.

1 योगासन नेहमी मोकळ्या जागेत करा ताज्या हवेत योग करणे सर्वोत्तम मानले आहे.

2 योगासन करताना शरीराला तयार करावे. या साठी शरीर वॉर्मअप करावे
किंवा हलके व्यायाम करावे. यामुळे शरीर लवचीक होईल आणि योगासन करायला सोपे होईल.

3 योगासनांची सुरुवात कठीण आसनांपासून करू नका.असं केल्याने शरीराला काहीही इजा किंवा दुखापत होऊ शकते.

4 योगा करताना संवेदनशील आणि नाजूक असलेले अवयव जसे की कमकुवत गुडघे,मणक्याचे हाड, मानेची विशेष काळजी घ्या. आपल्याला कोणत्याही प्रकारची समस्या असल्यास हळू-हळू त्या आसनाच्या अवस्थेतून बाहेर पडावे.

5 योगा करताना नेहमी सैलसर कपडे घाला. आपण टी-शर्ट किंवा ट्रॅक पॅन्ट घालून देखील योगा करू शकता.

6 लक्षात ठेवा की कोणतेही असं करताना हिसका किंवा जोर द्यायचा नाही. या व्यतिरिक्त योग तेवढेच करा जेवढे शक्य आहे. हळू-हळू सराव वाढवा. अचानक जास्त योगा करू नका.

7 योगासन करताना गळ्यात साखळी,घड्याळ, ब्रेसलेट काढून टाका. हे आपल्याला योगा करताना अडथळे आणू शकतात. किंवा या मुळे आपल्याला इजा होऊ शकते.

8 3 वर्षा खालील मुलांनी योगासन करू नये. 3 -7 वर्षाचे मुलं हलके योगासन करू शकतात. 7 वर्षावरील मुलं प्रत्येक योगासन करू शकतात.गर्भावस्थेत कठीण आसन आणि कपाल भाती अजिबात करू नये.

9 योगासन करताना थंड पाणी पिऊ नका. असं करणे आपल्यासाठी धोकादायक असू शकते. योगा करताना शरीरात उष्णता येते. अशा परिस्थितीत थंड पाणी प्यायल्याने सर्दी,पडसं,कफ आणि ऍलर्जी होऊ शकते. म्हणून योगासन केल्यावरच सामान्य पाणी प्यावे.

10 योगा करताना तज्ज्ञाचा सल्ला घ्यावा. आपण एखाद्या आजाराने ग्रस्त असल्यास ,त्या पासून सुटका मिळविण्यासाठी योगा करत आहात तरी देखील एखाद्या तज्ज्ञाचा सल्ला घ्यावा.



यावर अधिक वाचा :

नरेंद्र मोदींच्या वाराणसीत भीषण परिस्थिती, 'कुठे आहेत आमचे ...

नरेंद्र मोदींच्या वाराणसीत भीषण परिस्थिती, 'कुठे आहेत आमचे खासदार,' लोकांचा सवाल?
वाराणसी… हिंदूंसाठी पवित्र मानल्या जाणाऱ्या महत्त्वाच्या शहरांपैकी एक. मात्र, वाराणसी आणि ...

परदेशी मदत कुठे गेली? राहुल गांधी यांचा सवाल

परदेशी मदत कुठे गेली? राहुल गांधी यांचा सवाल
देशातील कोरोना व्हायरस संकटाच्या मुद्द्यावरून काँग्रेस नेते राहुल गांधी यांनी पंतप्रधान ...

उल्हासनगर मध्ये धक्कादायक प्रकार, RTPCR स्वॅब स्टिकची ...

उल्हासनगर मध्ये धक्कादायक प्रकार, RTPCR स्वॅब स्टिकची घराघरात पॅकिंग
सुरक्षेची कोणतीही काळजी न घेता कोरोना टेस्टिंगसाठी वापरले जाणारे स्वॅब स्टिक घरात जमिनीवर ...

ब्लड ऑक्सीजन मॉनिटरसह स्मार्ट बँड्स, किंमत ऑक्सीमीटरपेक्षा ...

ब्लड ऑक्सीजन मॉनिटरसह स्मार्ट बँड्स, किंमत ऑक्सीमीटरपेक्षा कमी
देशात कोरोनाने थैमान मांडला आहे. दररोज लाखो लोक याने संक्रमित होत आहे. अशात आपल्या ...

IPL 2021: न्यूझीलंडचे चार क्रिकेटर्स परतणार नाही, कारण काय ...

IPL 2021: न्यूझीलंडचे चार क्रिकेटर्स परतणार नाही, कारण काय आहे ते जाणून घ्या
आयपीएल पुढे ढकलण्यात आल्यानंतरही न्यूझीलंडचा कर्णधार केन विल्यमसनसह चार खेळाडू 10 ...

स्मार्ट किचन टिप्स

स्मार्ट किचन टिप्स
काही स्मार्ट किचन टिप्स सांगत आहोत ज्यांना अवलंबवून आपले किचन देखील स्मार्ट होईल.

ऑनलाइन व्हर्च्युअल मीटिंग करताना या 10 गोष्टी लक्षात ठेवा

ऑनलाइन व्हर्च्युअल मीटिंग करताना  या 10 गोष्टी लक्षात ठेवा
कोरोना साथीच्या वेळी, घरातून जास्तीत जास्त काम केले जात आहे. कोरोना काळात घरातून कामाची ...

सूर्यप्रकाशापासून कोणते जीवनसत्व मिळते कसे ,मजबूत होतात ...

सूर्यप्रकाशापासून कोणते जीवनसत्व मिळते कसे ,मजबूत होतात हाडे, जाणून घ्या.
सूर्यप्रकाशाचे फायदे-आयुष्यात सूर्याला खूप महत्त्व असते. सकाळी सूर्याचा प्रकाश चेहऱ्यावर ...

उन्हाळ्यात त्वचेची काळजी घेण्यासाठी या 5 टिप्स अवलंबवा

उन्हाळ्यात त्वचेची काळजी घेण्यासाठी या  5 टिप्स अवलंबवा
कोरोना काळात घरी राहिल्यावर देखील त्वचा कोरडी आणि निस्तेज होते. बऱ्याच लोकांचे असे मत आहे ...

डोळ्यांना निरोगी ठेवण्यासाठी हे खा आणि व्यायाम करा

डोळ्यांना निरोगी ठेवण्यासाठी हे खा आणि व्यायाम करा
शरीरासह डोळ्यांची काळजी काळजी घेणेही आवश्यक आहे. बर्‍याच वेळा योग्य काळजी न घेतल्यामुळे ...