रविवार, 25 सप्टेंबर 2022
  1. लाईफस्टाईल
  2. योग
  3. योगासन
Written By
Last Modified सोमवार, 16 मे 2022 (14:50 IST)

तणावमुक्त राहण्यासोबतच योगामुळे अनेक आजार दूर होतात, जाणून घ्या तुमच्यासाठी किती फायदेशीर आहे

योगासने करून तुम्ही मानसिक आणि शारीरिकदृष्ट्या दीर्घकाळ निरोगी राहू शकता, योगाद्वारे ताणतणाव कमी करून, लक्ष केंद्रित करण्याची क्षमता वाढवून तुम्ही अनेक शारीरिक हालचालींमध्ये सुधारणा करू शकता. त्याचप्रमाणे तुम्ही नियमित योगासने केल्यास तुम्हाला असे अनेक फायदे मिळतात ज्यामुळे तुम्ही निरोगी राहू शकता. जाणून घेऊया योगामुळे कोणते फायदे मिळतात.
 
ताण कमी करण्यासाठी योग
नियमितपणे योगा केल्याने तुम्ही स्वत:ला तणावमुक्त ठेवण्यात यशस्वी होऊ शकता आणि स्वत:ला मानसिक विश्रांती देऊ शकता. अनेक अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की ते कॉर्टिसोलचा स्राव कमी करू शकते. योगामध्ये अनेक सोप्या आणि अनेक ध्यान पद्धती आहेत, ज्याचा वापर करून तुम्ही तणावातून स्वतःला दूर करून ताजेतवाने राहू शकता. योगासने नियमित करावीत. 
 
हृदयाच्या आरोग्यासाठी फायदेशीर
योग केवळ तुम्हाला ताजेतवाने आणि आरामशीर ठेवत नाही तर तुम्हाला अनेक गंभीर परिस्थिती आणि आजारांपासून दूर ठेवण्याचे काम करते. नियमित योगासने केल्याने हृदयाशी संबंधित समस्या कमी होतात आणि हृदयाचे आरोग्य खूप सुधारू लागते. अनेक अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की योग हृदयाचे आरोग्य सुधारण्यासाठी आणि हृदयाच्या अनेक गंभीर आजारांचा धोका कमी करण्यासाठी कार्य करतो.
 
तीव्र वेदनांमध्ये आराम
जुनाट वेदना कमी करण्यासाठी योगासने खूप फायदेशीर ठरू शकतात. तीव्र वेदना किंवा सांधेदुखीपासून मुक्त होण्यासाठी, तुम्ही नियमितपणे योगाची मदत घ्यावी. योगाचा सराव अनेक प्रकारे तुमचे सांधेदुखी आणि सांधेदुखीपासून मुक्त होण्यासाठी कार्य करू शकते.
 
योगामुळे झोप सुधारते
जरी अनेक कारणांमुळे झोप खराब होऊ शकते, परंतु नियमितपणे योगा केल्याने तुमची झोप चांगली आणि चांगली होऊ शकते. झोपेची खराब गुणवत्ता लठ्ठपणा, उच्च रक्तदाब आणि नैराश्य यासह इतर विकारांशी संबंधित आहे. तुमच्या नित्यक्रमात योगाचा समावेश केल्याने चांगली झोप येण्यास मदत होऊ शकते. 
 
शरीर लवचिक ठेवा
बरेच लोक लवचिकता आणि संतुलन सुधारण्यासाठी त्यांच्या फिटनेस दिनचर्यामध्ये योगाचा समावेश करतात. या फायद्याचे समर्थन करणारे बरेच संशोधन आहे, जे दर्शविते की लवचिकता आणि संतुलनास लक्ष्य करणारे अनेक योग पोझेस आहेत. दररोज 15-30 मिनिटे योगाभ्यास करून लवचिकता आणि संतुलन वाढवता येते.
 
श्वास घेण्याच्या क्षमतेस मदत करते
जर तुम्हाला दमा किंवा श्वसनासंबंधीचा कोणताही आजार असेल तर तुम्ही योगाद्वारे तुमची श्वास घेण्याची क्षमता वाढवू शकता. प्राणायाम किंवा योगिक श्वासोच्छवास हा योगामध्ये असा योग आहे जो श्वासोच्छवासाच्या तंत्र आणि तंत्रांद्वारे आपल्या श्वासांवर नियंत्रण ठेवण्याचे कार्य करतो. यासोबतच, हे तुमचे फुफ्फुस निरोगी ठेवून तुमच्या हृदयाचे आरोग्य देखील सुधारते.
 
मायग्रेनपासून सुटका मिळेल
डोकेदुखी किंवा मायग्रेन सारख्या गंभीर आजारापासून मुक्त होण्यासाठी योगासने उपयुक्त आहे. जरी मायग्रेनवर औषधांद्वारे उपचार केले जातात, परंतु तुम्ही नियमितपणे योगासने करून मायग्रेनची लक्षणे काही प्रमाणात कमी करू शकता.
 
आळस दूर करा
दिवसभराच्या कामानंतर येणारा थकवा तुम्हाला आळशीपणाकडे ढकलण्याचे काम करते, हे टाळण्यासाठी तुम्ही नियमितपणे योगासने करू शकता जे तुम्हाला दीर्घकाळ उत्साही ठेवण्याचे काम करते. लवचिकता सुधारण्यासोबतच, योगासने त्याच्या सामर्थ्य वाढवण्याच्या फायद्यांसाठी व्यायामाच्या नित्यक्रमात एक चांगली जोड आहे.
 
निरोगी खाण्याच्या सवयींना प्रोत्साहन देते
योगामुळे तुम्ही केवळ शारीरिक आणि मानसिकदृष्ट्या निरोगी राहत नाही तर तुमच्या खाण्याच्या सवयी देखील निरोगी बनवतात. लक्षपूर्वक खाणे, ज्याला उत्स्फूर्त खाणे असेही म्हणतात. हे रक्तातील साखर नियंत्रित करण्यास, वजन कमी करण्यास आणि खाण्याच्या वर्तनावर उपचार करण्यास मदत करते आणि आपल्या निरोगी खाण्याच्या सवयींना प्रोत्साहन देते.