Marichyasana मरीच्यासन योगामुळे मायग्रेनचा त्रास आणि तणाव दूर होतो, जाणून घ्या ते कसे करावे आणि इतर फायदे

Last Modified शनिवार, 30 एप्रिल 2022 (16:12 IST)
आपण तासनतास एकाच जागी बसून काम करतो तसेच अनियमित जीवनशैली आणि व्यायामाच्या अभावामुळे आपल्याला पाठदुखी, टेन्शन आणि मायग्रेन सारख्या समस्या होऊ लागतात. एकाच जागी तासनतास बसून राहिल्याने अनेक समस्या सतावू शकतात, मात्र त्यासाठी औषधांची मदत घेऊ नये. आज आम्ही तुम्हाला अशाच एका योगाबद्दल सांगणार आहोत, ज्याच्या मदतीने तुमच्या अनेक प्रकारच्या समस्या दूर केल्या जाऊ शकतात. मारिच्यसन योगाच्या मदतीने पाठदुखी आणि स्नायू दुखण्यात आराम मिळू शकतो. मारिच्यसन योगाचे फायदे आणि पद्धती जाणून घेऊया.

मरीच्यासन योगाचे फायदे
1. या योगासनाच्या सरावाने पाठदुखीपासून आराम मिळतो आणि स्नायू बळकट होण्यास मदत होते.
2. याच्या नियमित सरावाने तणाव आणि डोकेदुखीमध्ये आराम मिळतो.
3. पाठीचा कणा मजबूत करण्यासाठी हा व्यायाम नक्की करा.
4. या योगासनांच्या मदतीने पचनसंस्था सुरळीत होण्यास मदत होते.
5. मांड्या मजबूत आणि टोन करण्यास मदत करू शकते.
6. या योगासनाच्या सरावाने महिलांना मासिक पाळीच्या वेळी होणाऱ्या वेदना आणि मायग्रेनच्या वेदनांमध्ये आराम मिळतो.
7. हे खांदे, कंबर आणि हॅमस्ट्रिंग मजबूत करते.
8. याच्या मदतीने वजन संतुलित ठेवण्यासही मदत होते. तसेच पोटाची चरबीही कमी होते.
मरीच्यासन योग कसा करावा
1. सर्वप्रथम योग मॅटवर दोन्ही पाय पुढे सरळ करून बसा.
2. या दरम्यान मान आणि कंबर सरळ ठेवण्याचा प्रयत्न करा आणि दोन्ही हात बाजूला ठेवा.
3. आता गुडघ्याच्या बाजूने एक पाय वाकवा.
4. पायाचा गुडघा तुमच्या छातीला स्पर्श करून दुसरा पाय सरळ ठेवावा.
5. आता सरळ पायाने तुमचे वरचे शरीर त्याच दिशेने वाकवा.
6. आता तुमचे हात मागे वाकवा आणि पायाचा गुडघा चिकटून ठेवा.
7. आता दीर्घ श्वास घ्या, नंतर श्वास रोखून ठेवा आणि 20-60 सेकंद या स्थितीत रहा.
8. नंतर श्वास सोडा आणि सुरुवातीच्या स्थितीत परत या.
9. हा व्यायाम दोन्ही पायांनी करण्याचा प्रयत्न करा.
10. तुम्ही हे आसन 5-5 वेळा करू शकता.
मरीच्यासन योग करण्याच्या टिप्स
हे योगासन सकाळी रिकाम्या पोटी करून पहा. जर तुम्हाला हे योगासन संध्याकाळी करायचे असेल तर पोट तीन ते चार तास रिकामे ठेवा. हे योगासन करण्यापूर्वी तुम्ही दंडासन, पश्चिमोत्तनासन, पूर्वोतानासन आणि अर्धबद्ध पद्म पश्चिमोत्तनासनाचा सराव करू शकता. या व्यायामादरम्यान आरामदायक कपडे घालण्याचा प्रयत्न करा.
सावधगिरी
1. ज्या लोकांना हायपरटेन्शन किंवा पाठदुखीची समस्या असेल त्यांनी सराव करू नये.
2. पाठीच्या खालच्या भागात दुखत असल्यास मारिच्यसन करू नये.
3. खांद्याला दुखापत झाली असेल तरीही सराव करू नका.
4. पोटाचा त्रास असेल तर या योगासनाने त्रास वाढू शकतो.
5. या व्यायामादरम्यान आपल्या क्षमतेपेक्षा जास्त धक्का देऊ नका.


यावर अधिक वाचा :

हुपरीत आढळली एलियन्ससारखी दिसणारी अळी

हुपरीत आढळली एलियन्ससारखी दिसणारी अळी
निसर्ग आपल्या अचंबित करणार्‍या आविष्कारांनी मानवाला नेहमीच विचार करावयास लावतो. संपूर्ण ...

Video विमानाखाली कार घुसली, IGI विमानतळावर मोठा अपघात टळला

Video विमानाखाली कार घुसली, IGI विमानतळावर मोठा अपघात टळला
नवी दिल्ली- राष्ट्रीय राजधानी दिल्लीतील इंदिरा गांधी आंतरराष्ट्रीय विमानतळावर मंगळवारी ...

पनवेलमध्ये मनसेला खिंडार, 100 पदाधिकाऱ्याचा शिंदे गटात ...

पनवेलमध्ये मनसेला खिंडार, 100 पदाधिकाऱ्याचा शिंदे गटात प्रवेश
शिवसेनेनंतर शिंदे गटाने मनसे अध्यक्ष राज ठाकरे यांच्या मनसेला खिंडार पाडले आहे. शिंदे ...

संजय राऊत यांच्या मुंबईतील दोन ठिकाणी छापे

संजय राऊत यांच्या मुंबईतील दोन ठिकाणी छापे
शिवसेना खासदार संजय राऊत यांना सक्तवसुली संचालनालयाने अटक केल्यानंतर त्यांच्या संबंधित ...

सुप्रिया सुळे म्हणतात आम्ही सर्व कुटुंब या लढ्यामध्ये एकत्र ...

सुप्रिया सुळे म्हणतात आम्ही सर्व कुटुंब या लढ्यामध्ये एकत्र आहोत
शिवसेनेचे मुख्य प्रवक्ते तथा खासदार संजय राऊत यांना ईडीने अटक केली. राष्ट्रवादी पक्षाचे ...

Weight Loss: कोणते पेय वजन कमी करण्यासाठी खूप प्रसिद्ध ...

Weight Loss: कोणते पेय वजन कमी करण्यासाठी खूप प्रसिद्ध आहेत? करा आहारात समाविष्ट
वजन कमी करण्यासाठी वेगवेगळ्या पद्धती समोर येतात.यातील काही उपवासाशी संबंधित आहेत तर काही ...

Career In Cinematography: सिनेमॅटोग्राफीमध्ये करिअर कसे ...

Career In Cinematography:  सिनेमॅटोग्राफीमध्ये करिअर कसे करावे,व्याप्ती ,पगार ,पात्रता जाणून घ्या
Career In Cinematography: कॅमेराची आवड आणि कलात्मक आणि दूरदर्शी वृत्ती असल्यास ...

Janmashtami Special Panjriri Recipe : जन्माष्टमीला ...

Janmashtami Special Panjriri Recipe : जन्माष्टमीला नैवेद्यासाठी पंजीरी बनवा, साहित्य आणि कृती जाणून या
जन्माष्टमीला आपल्या लाडक्या गोपाळ कृष्णासाठी बनवा पंजिरी चला तर मग साहित्य आणि कृती जाणून ...

राधाकृष्णाच्या प्रेमाच्या अनोख्या गोष्टी

राधाकृष्णाच्या प्रेमाच्या अनोख्या गोष्टी
भगवान श्रीकृष्ण आणि राधा यांचे नाते सामान्यतः पती-पत्नी नव्हे तर प्रियकर-प्रेयसी म्हणून ...

Intelligence Bureau Recruitment 2022 : देशाच्या गुप्तचर ...

Intelligence Bureau Recruitment 2022 : देशाच्या गुप्तचर विभागात IB येथे 766 पदांसाठी भरती अर्ज करा
IB Recruitment 2022 Notification: इंटेलिजेंस ब्युरो (IB) ने सहाय्यक केंद्रीय गुप्तचर ...