शरीराला निरोगी ठेवतं 'ॐ' मंत्र, जाणून घ्या कशा प्रकारे करावं जप

जाणून घ्या कसे करावे 'ॐ' मंत्राचा जप - 

* एखाद्या शांत जागा निवडा.

* जर सकाळी लवकर उठून जप केल्यास उत्तम. शक्य नसल्यास रात्री झोपण्यापूर्वी जप करावा.

* ॐ जप करण्यासाठी देवाच्या मूर्ती, चित्र, धूप, उदबत्ती किंवा दिव्याची गरज नसते.

* जर खुली जागा जसे मैदान, गच्ची, बाग नसल्यास खोलीत जप करु शकता.

* स्वच्छ जागेवर जमीनीवर आसन पसरवून जप करावा. पलंग किंवा सोफ्यावर बसून जप करु नये.

* 'ॐ' उच्चारण तेज आवाजात करावं.

उच्चारण संपल्यावर 2 मिनिटासाठी ध्यान करावं आणि मग उठावं.

* या मंत्राच्या नियमित जप केल्याने तणावापासून मुक्ती मिळते.

* जप दरम्यान टीव्ही, म्युझिक सिस्टम बंद असावं. जप दर्‍यान हल्ला नसावा असा प्रत्यन करावा.

* स्वच्छ जागेवर पद्मासनात बसा आणि डोळे बंद करुन पोटापासून आवाज काढत जोराने ॐ उच्चारण करावं. ॐ हे जितकं लांब खेचता येईल खेचावं. श्वास भरुन गेल्यावर थांबावं आणि ही प्रक्रिया पुन्हा करावी.