संबंधित माहिती
- शरीराचे तापमान नियंत्रित ठेवण्यासाठी या योगासनांचा सराव करा
- वजन कमी करण्यासाठी हे व्यायाम करा
- स्नायूंची शक्ती वाढवण्यासाठी फायदेशीर आहे चक्रासन योग, इतर फायदे जाणून घ्या
- मासिक पाळीच्या काळात पोटदुखीपासून आराम मिळवण्यासाठी ही २ योगासने करा
- सकाळी केलेले हे योगासन वजन कमी करण्यापासून ते एकाग्रता वाढवण्यापर्यंत संपूर्ण शरीरासाठी फायदेशीर
शरीराला मजबूत आणि सुडौल बनवते ताडासन , त्याचे ५ फायदे जाणून घ्या
योगाच्या जगात एक असे आसन आहे जे दिसायला जितके सोपे आहे, तितकेच ते खऱ्या अर्थाने जादुई आहे. आपण ताडासनाबद्दल बोलत आहोत. या आसनादरम्यान जेव्हा तुम्ही तुमचे शरीर वरच्या दिशेने ताणता, तेव्हा तुमच्या शरीराचा आकार एका उंच आणि मजबूत ताडाच्या झाडासारखा दिसतो, म्हणूनच याला "ताडासन" म्हटले जाते.
बरेच लोक याला 'वृक्षासन' समजण्याची चूक करतात, पण लक्षात ठेवा, वृक्षासनात आपण एका पायावर तोल सांभाळतो, तर ताडासनात दोन्ही पायांचा वापर केला जातो. चला, याची नेमकी पद्धत आणि त्याचे अविश्वसनीय फायदे जाणून घेऊया.
ताडासन कसे करावे अचूक पद्धत
ताडासन हे एक उभे राहून केले जाणारे योगासन आहे. ते योग्यरित्या करण्यासाठी, खालील पायऱ्यांचे अनुसरण करा:
सुरुवातीची स्थिती: जमिनीवर सरळ उभे राहा. तुमच्या टाचा आणि पायांच्या बोटांमध्ये थोडे अंतर (समांतर अंतर) ठेवा. दोन्ही हात सरळ आणि कमरेच्या जवळ ठेवा.
हातांची हालचाल: आता हळूहळू तुमचे दोन्ही हात खांद्यांच्या रेषेत आणा. त्यानंतर, तुमचे हात डोक्याच्या वर उचला.
पायांच्या बोटांवर तोल सांभाळणे: हात वर नेत असताना, टाचा जमिनीवरून उचला आणि काळजीपूर्वक पायांच्या बोटांवर उभे राहा.
बोटांची पकड: आता दोन्ही हातांची बोटे एकमेकांत गुंतवा (बोटांची पकड तयार करा) आणि तळवे आकाशाकडे वळवा. या प्रक्रियेदरम्यान तुमची मान सरळ राहिली पाहिजे.
पुन्हा सर्व काही कसे पूर्ववत करायचे?
घाईने खाली येऊ नका. प्रथम, आपले हात खांद्याच्या पातळीपर्यंत मागे घ्या आणि त्याच गतीने आपल्या टाचा जमिनीवर परत टेकवा. त्यानंतर, आपले हात कमरेपर्यंत खाली आणा आणि आराम करा.
ताडासनाचे ५ चमत्कारिक फायदे (मुख्य फायदे)
१. मुलांची उंची आणि वाढीस मदत करते: जर तुमची मुले कमी उंचीची असतील, तर हे आसन त्यांच्यासाठी वरदान आहे. हे शरीरातील स्नायूंना ताण देऊन नैसर्गिक वाढीस प्रोत्साहन देते.
२. पायाचा खालचा भाग मजबूत होतो: या व्यायामाचा नियमित सराव केल्याने पायांची पकड सुधारते. यामुळे पायाची बोटे मजबूत होतात, टाचांचे दुखणे कमी होते आणि पोटऱ्या सुडौल व मजबूत होतात.
३. पोट आणि छातीच्या समस्या दूर करा: जेव्हा तुम्ही वरच्या दिशेने ताणता, तेव्हा पोटाचे आणि छातीचे स्नायू खोलवर ताणले जातात. यामुळे पचनक्रिया सुधारते, बद्धकोष्ठतेसारख्या पोटाच्या समस्यांपासून आराम मिळतो आणि फुफ्फुसांचे कार्य सुधारते.
४. मूळव्याधीपासून आराम: या आसनामुळे शरीराच्या खालच्या भागातील रक्तसंचार सुधारतो, ज्यामुळे मूळव्याधीने त्रस्त असलेल्या रुग्णांना वेदना आणि अस्वस्थतेपासून मोठा आराम मिळतो.
५. आंतरिक ऊर्जा आणि वीर्यशक्तीत वाढ: संपूर्ण शरीराला ताण बसल्यामुळे, हे आसन शरीरातील आंतरिक ऊर्जा पुन्हा भरते आणि वीर्यशक्ती वाढवण्यासाठी उपयुक्त मानले जाते.
ALSO READ: ही योगासने उभे राहून करू शकता, जाणून घ्या
महत्त्वाची सूचना: हे आसन केव्हा करू नये?
ताडासन करताना दोन गोष्टी विशेष लक्षात ठेवा. पहिली गोष्ट म्हणजे, हात वर ताणताना पोट किंचित आत खेचा. दुसरी गोष्ट म्हणजे, ज्या लोकांना पाय, गुडघे किंवा घोट्यांमध्ये गंभीर दुखापत किंवा दीर्घकालीन वेदना आहेत, त्यांनी हे आसन करणे टाळावे.
अस्वीकरण (Disclaimer) : या लेखात दिलेली माहिती आणि उपाय सामान्य माहितीवर आधारित आहे. या माहितीची पूर्णता, विश्वासार्हता आणि अचूकता याबाबत वेबदुनिया कोणतीही हमी देत नाही. अधिक माहितीसाठी संबंधित तज्ज्ञांचा सल्ला घ्यावा.
Edited By - Priya Dixit
