Yoga Tips: हिवाळ्यात हंगामी आजारापासून दूर ठेवतात हे योगासन

Download

Updated: Fri, 5 Jan 2024 (16:16 IST)

हवामान थंड होऊ लागले आहे. या ऋतूतील थंड वाऱ्यामुळे अनेक आजार होतात. या हंगामात सर्दी -खोकला ताप असे आजार उदभवतात. काही वेळा सर्दी-खोकला अनेक दिवस लोकांना त्रास देतात.हिवाळ्यात व्हायरल इन्फेक्शनची शक्यताही वाढते. या ऋतूमध्ये व्यायामाचा अभाव आणि बाहेर फिरायला जाणे कमी होते, ज्यामुळे सर्दी-खोकला होऊ शकतो. आवश्यक ती खबरदारी घेतल्यास आणि मौसमी आजारांवर योग्य वेळी उपचार करून व्हायरल इन्फेक्शन किंवा सर्दी टाळता येते.काही योगासने हंगामी आजारापासून दूर ठेवण्यात प्रभावी आहे. चला तर मग जाणून घेऊ या.

भुजंगासन -

हंगामी आजारापासून दूर राहण्यासाठी भुजंगासनाचा नियमित सराव करा. या साठी  

हे आसन करण्यासाठी पोटावर झोपा आणि तुमचे तळवे खांद्याच्या खाली ठेवा. श्वास घेताना शरीराचे पुढचे भाग वरच्या दिशेने उचला. 10-20 सेकंद या स्थितीत रहा आणि नंतर सामान्य स्थितीत या. इतर अनेक आरोग्य समस्यांमध्ये भुजंगासन फायदेशीर मानले जाते.

बाम भस्त्रिका-

या योगासने केल्याने सर्दी आणि खोकल्यापासून खूप आराम मिळतो. बाम भस्त्रिकेच्या सरावासाठी उजव्या हाताच्या अंगठ्याने उजवी नाकपुडी बंद करा आणि डाव्या नाकपुडीतून वेगाने श्वास घ्या आणि श्वास सोडा. ही प्रक्रिया दहा वेळा करा. लक्षात ठेवा की श्वास घेताना पोट आत यावे आणि श्वास सोडताना पोट बाहेर यावे. ही प्रक्रिया डाव्या नाकपुडीकडेही करा.

वज्रासन-

वज्रासन करण्यासाठी गुडघ्यावर बसा. आता आपल्या मांड्या टाचांवर ठेवा आणि आपले हात मांड्यांवर ठेवा. तुमची पाठ सरळ ठेवून, दीर्घ श्वास घ्या आणि सुमारे 10 मिनिटे या स्थितीत रहा, नंतर आरामशीर बसलेल्या स्थितीत परत या.

पवनमुक्तासन-

पवनमुक्तासन योगाचा सराव सर्दी आणि खोकल्यापासून दूर ठेवतो. हे करण्यासाठी, आपल्या पाठीवर झोपा आणि आपले दोन्ही पाय जोडून आपले तळवे जमिनीवर ठेवा. आता उजवा पाय गुडघ्यात वाकवून छातीवर आणा. नंतर दोन्ही हातांची बोटे जोडून गुडघ्याच्या खाली थोडीशी धरा. आता पायातून छातीवर दाब येत असेल तर हळू हळू श्वास आत सोडा.

Edited By- Priya Dixit