Yoga Tips: बदलत्या हवामानात दर रोज ही योगासने करा, आरोग्याच्या तक्रारी दूर होतील

Weather Yoga Poses : हवामानातील बदलामुळे अनेक आजार होण्याची शक्यता वाढते. बदलत्या हवामानामुळे शरीराची प्रतिकारशक्ती कमी होते. कमी प्रतिकारशक्तीमुळे, रोग सहजपणे शरीरावर परिणाम करतात. तुम्ही सहजपणे खोकला, सर्दी, ताप आणि संसर्गास बळी पडू शकता.

बदलत्या हवामानात अनेकदा लोक आजारी पडतात. त्याचा प्रभाव कोणत्याही वयाच्या व्यक्तीवर, विशेषतः लहान मुलांवर दिसून येतो. तथापि, पौष्टिक आहार आणि निरोगी जीवनशैलीमुळे रोग प्रतिकारशक्ती मजबूत होण्यास मदत होते, जे रोगांशी लढण्यास मदत करते 

ब
दलत्या हवामानापासून दूर राहण्यासाठी नियमितपणे योगासने करता येतात, असे आरोग्य तज्ज्ञांचे मत आहे. योगामुळे रोगप्रतिकारशक्ती मजबूत होते आणि आजारांपासून बचाव होतो. बदलते हवामान मुळे होणारे आजार टाळण्यासाठी तुम्ही काही विशेष योगासनांचा सराव करू शकता.चला तर मग ही योगासने कोणती आहे जाणून घेऊ या.

भुजंगासन :

भुजंगासनाचा सराव करण्यासाठी प्रथम जमिनीवर झोपा आणि दोन्ही तळवे जमिनीवर, खांद्याच्या रुंदीवर ठेवा. आता शरीराचा खालचा भाग जमिनीवर ठेवून श्वास घ्या. या दरम्यान, छाती जमिनीवरून वर करा आणि छताकडे पहा. नंतर श्वास सोडताना शरीराला पुन्हा त्या स्थितीत आणा .

त्रिकोनासन

चटईवर सरळ उभे राहून दोन पायांमध्ये थोडे अंतर ठेवा. आता हात खांद्यापर्यंत वाढवा आणि हळूहळू श्वास घ्या आणि उजवा हात डोक्याच्या वर घ्या. या दरम्यान, श्वास सोडताना, शरीर डावीकडे वाकवा. गुडघे वाकता कामा नयेत हे लक्षात ठेवा. डावा हात डाव्या पायाला समांतर ठेवा. काही वेळ या आसनात राहा, नंतर सामान्य स्थितीत या.

मार्जरी आसन:

या आसनाला कॅट-काउ पोज म्हणतात. हे करण्यासाठी, दोन्ही गुडघे आणि दोन्ही हात जमिनीवर ठेवून मांजरीसारख्या मुद्रामध्ये बसा. आता मांड्या वरच्या दिशेने सरळ करा आणि पायांच्या गुडघ्यापर्यंत 90 अंशाचा कोन करा. दीर्घ श्वास घेऊन, डोके मागे टेकवा आणि कंबरेचे  हाड उचला. आता श्वास सोडताना डोके खाली वाकवा. तुमची हनुवटी तुमच्या छातीजवळ ठेवण्याचा प्रयत्न करा. ही प्रक्रिया पुन्हा करा.

Edited by - Priya Dixit