Yoga Day 2023: मधुमेहाच्या रुग्णांनी दररोज 5 योगासने करावीत, रक्तातील साखर नियंत्रणात राहून मानसिक आरोग्यही मजबूत राहील

Publish: Tue, 20 Jun 2023 (16:33 IST) Updated: Tue, 20 Jun 2023 (16:38 IST)

5 Yoga Poses for Diabetes: योग ही एक प्राचीन प्रथा आहे, जी आरोग्य सुधारण्यास मदत करते. मधुमेहाने त्रस्त लोकांसाठी योगासने अत्यंत फायदेशीर मानली जातात. तज्ज्ञांच्या मते योग हा साखरेच्या रुग्णांसाठी अतिरिक्त उपचार आहे. दीर्घकाळ योगाभ्यास केल्यास मधुमेहावर नियंत्रण ठेवण्यास मोठी मदत होऊ शकते. योगाभ्यास केल्याने मधुमेहाशी संबंधित गुंतागुंत होण्याचा धोकाही कमी होतो. हे शारीरिक आणि मानसिक आरोग्यास प्रोत्साहन देण्याबरोबरच एकूण आरोग्य सुधारण्यास मदत करते. मधुमेहाचे रुग्ण रक्तातील साखरेची पातळी नियंत्रणात ठेवण्यासाठी काही आसनांचा नियमित सराव करू शकतात.

मधुमेहासाठी 5 सर्वोत्तम आसने

- बालासना

- धनुरासन

- मंडुकासन

- पश्चिमोत्तनासन

- अर्धमत्स्येंद्रासन

- शवासन

प्राणायाम देखील खूप फायदेशीर आहे

योग तज्ज्ञ उत्तम अग्रहरी यांच्या मते, मधुमेह व्यवस्थापनात प्राणायाम अत्यंत प्रभावी मानला जातो. प्राणायामामुळे रक्तातील साखरेच्या पातळीशिवाय रक्तदाब आणि वजन नियंत्रित करता येते. त्यामुळे साखरेची गुंतागुंत कमी होऊ शकते. प्राणायामाचे अनेक प्रकार असून साखर रुग्णांनी अनुलोम-विलोम आणि कपालभातीचा सराव करावा. योगासने सुरू करण्यापूर्वी, मधुमेहाच्या रुग्णाने आपल्या रक्तातील साखर तपासली पाहिजे आणि डॉक्टरांच्या सूचनेनुसार योगाचा कार्यक्रम बनवावा. सर्वात महत्त्वाची गोष्ट म्हणजे शुगर रुग्णांनी नेहमी योग्य योगा प्रशिक्षकाच्या मार्गदर्शनानुसार योगासने करावीत. यामध्ये कोणत्याही प्रकारचा निष्काळजीपणा होता कामा नये.