बद्धकोष्ठता आणि गॅसने त्रस्त आहात? रोज करा मलासन; पोटाच्या समस्या कमी करण्यास होऊ शकते मदत!
मलासन हे योगासन करायला खूप सोपे आहे. जरी लोक हे आसन दररोज करत असले तरी, योग्य योग तंत्राने याचा सराव करणे फायदेशीर ठरू शकते. यामुळे केवळ बद्धकोष्ठता आणि गॅसपासून आराम मिळत नाही, तर याचे इतरही अनेक फायदे आहेत. चला तर मग, मलासन कसे करावे आणि त्याचे फायदे जाणून घेऊया.
मलासन (माल + आसन), म्हणजे शौचास बसण्याच्या स्थितीला, मलासन म्हणतात. मलासन करण्याच्या इतरही पद्धती आहेत, पण येथे एक सामान्य ओळख करून दिली आहे. आपण शौचालयात गेल्यापासून ते कामावर जाईपर्यंत, दिवसभर खुर्च्यांवर बसतो. यामुळे आपल्या कंबर आणि पाठीच्या खालच्या भागातील स्नायूंना अजिबात व्यायाम मिळत नाही. जर ही तुमची रोजची दिनचर्या असेल, तर सकाळी उठल्यावर किमान दहा मिनिटे मलासनात बसणे फायदेशीर ठरेल.
पद्धत: दोन्ही गुडघे वाकवून शौचास बसा. त्यानंतर, तुमची उजवी काख उजव्या गुडघ्यावर आणि डावी काख डाव्या गुडघ्यावर ठेवून हात जोडा (नमस्कार मुद्रा). या स्थितीत काही वेळ राहिल्यानंतर, तुमच्या मूळ स्थितीत परत या.
मलासनाचे फायदे:
१. मलासनामुळे गुडघे, सांधे, पाठ आणि पोटातील ताण कमी होतो आणि वेदना शमतात.
२. यामुळे बद्धकोष्ठता आणि गॅसचा त्रासही बरा होतो.
अस्वीकरण: वेबदुनियावर औषध, आरोग्यविषयक टिप्स, योग, धर्म, ज्योतिष इत्यादी विषयांवर प्रकाशित/प्रसारित केलेले व्हिडिओ, लेख आणि बातम्या केवळ तुमच्या माहितीसाठी आहेत. यापैकी कोणत्याही गोष्टीचा वापर करण्यापूर्वी नेहमी तज्ञांचा सल्ला घ्या.
Edited By - Priya Dixit
