बुधवार, 17 एप्रिल 2024
  1. लाईफस्टाईल
  2. योग
  3. योगासन
Written By
Last Modified: शुक्रवार, 25 ऑगस्ट 2023 (15:15 IST)

Yoga For Glowing Skin: चेहऱ्यावर चमक आणण्यासाठी दररोज वक्रासन करा

Vakrasana
Vakrasana Benefits:  अगदी लहान वयातच आपण अनेक आजारांना बळी पडू लागतो. प्रदुषण, ताणतणाव, जीवनशैलीतील बदल, खाण्यापिण्यातली गडबड, आरोग्यासोबतच चेहऱ्यावर परिणाम होऊ लागतो. चेहरा निर्जीव आणि काळपटतो.आपण या साठी काहीही उपाय केले तर त्याचा विशेष फरक होत नाही. पण काही असे आसन आहे जे नियमित केल्याने आरोग्य सुधारेल पण चेहऱ्यावर नैसर्गिक चमक देखील येईल. चला तर मग या योगासनांची माहिती जाणून घेऊ या. 
 
चमकदार त्वचा मिळविण्यासाठी वक्रासन -
वक्रासन हा अतिशय सोपा योग आहे, जो नियमित केल्यास अनेक फायदे होतात. या आसनामुळे शरीरात लवचिकता येते आणि हे आसन यकृत, मूत्रपिंड, स्वादुपिंड, पोट आणि आतडे यांसह शरीराच्या विविध अवयवांसाठी फायदेशीर आहे. हे आसन नियमितपणे केल्याने फायदे मिळतात. 
 
कसे करावे- 
हे आसन करण्यासाठी सर्वप्रथम पाय पसरून बसा आणि हात आपल्या बाजूला जमिनीवर ठेवा, त्यानंतर पायाचे तळवे जमिनीवर ठेवून डावा पाय थोडासा वाकवा. 
 
आता उजवा पाय जमिनीवर सरळ ठेवा. 
डोके डावीकडे वळवा आणि उजवा हात डाव्या पायावर आणा.
आता उजवा हात डाव्या पायाच्या बोटावर ठेवावा.
शरीराला आधार देण्यासाठी डावा हात मागे ठेवा.
या आसनात सामान्यपणे श्वास घेत राहा आणि या आसनात किमान 30 सेकंद असे करा.
आता हळू हळू हात सोडवून मुद्रा सोडा. उजवीकडे वळा आणि पुढे पहा.
हात जमिनीवर ठेवून, शरीराजवळ आणा.
डावा पाय खाली करा आणि जमिनीवर विसावा.
 
वक्रासनाचे फायदे-
वक्रसनाचा सराव मूत्रमार्गात ऑक्सिजन, रक्त आणि पोषक तत्वांचा योग्य प्रवाह सुनिश्चित करतो त्यामुळे मूत्र प्रणाली निरोगी राहते आणि यूटीआय प्रतिबंधित होते.
वक्रसनाचा नियमित सराव पाठदुखी, डोकेदुखी आणि मानदुखीवर उपचार करण्यासाठी फायदेशीर आहे.
वक्रसन हे योगानंतरचे सर्वोत्तम आसनांपैकी एक आहे जे शरीरातील कडकपणा कमी करते आणि त्याची लवचिकता वाढवते. कठोर शरीर असलेल्या लोकांनी वक्रासनाचा नियमित सराव करावा .
योग आसनांमुळे पोटाच्या भागाला पुरेसे वळण आणि संकुचितता येते आणि आसनांचा नियमित सराव पोटाची चरबी आणि लव हँडल्स कमी करण्यास मदत करतो.
 





Edited by - Priya Dixit