Body Tone जर तुम्हाला शरीराचा खालचा भाग टोन करायचा असेल तर हे योगासन करा

trikonasana
Last Modified सोमवार, 13 जून 2022 (15:19 IST)
Yoga for Body Shape आजकाल लोक इतके व्यस्त झाले आहेत की शरीराकडे लक्ष द्यायला वेळ नाही, परंतु ज्या प्रकारे आजार वाढत आहेत, तुम्हाला तुमच्या आरोग्याकडे आणि फिटनेसकडे खूप लक्ष देणे आवश्यक आहे. योग्य व्यायामासोबत आरोग्यदायी आहार घेणेही तुमच्यासाठी महत्त्वाचे आहे. फिटनेस टिकवून ठेवण्यासाठी हा सर्वात सोपा मार्ग आहे. योगामुळे मनाला शांती मिळते आणि शरीरही निरोगी राहते. योगासने केल्याने शरीरातील वेदना, थकवा आणि रोग दूर होतात. योगासने वजन कमी करण्यासही मदत करतात. जर तुमच्या शरीराच्या खालच्या भागावर चरबी जमा झाली असेल तर तुम्ही ती योगासने कमी करू शकता. काही लोकांचे नितंब आणि मांड्या बर्‍यापैकी चरबीयुक्त असतात. योगाने तुम्ही त्यांना स्लिम बनवू शकता. जाणून घेऊया योग करण्याचे फायदे.

खालच्या शरीरासाठी योगासने

बद्ध त्रिकोणासन
दोन्ही पायाखाली जागा करून उभे राहा.
उजवा पाय उजवीकडे वाकवून उजवीकडे वाकवा.
तुमचा खांदा जितका उंच असेल तितकाच दोन्ही हात एकाच उंचीवर बाजूला पसरवा.
श्वास घ्या आणि उजवीकडे वाकवा.
प्रणाम करताना डोळे समोर राहतील हे ध्यानात ठेवा.
आता उजव्या हाताने उजव्या पायाला स्पर्श करण्याचा प्रयत्न करा.
डावा हात आकाशाकडे ठेवा आणि डोळे डाव्या हाताच्या बोटांकडे ठेवा.
आता सरळ परत या.
त्याचप्रमाणे दुसऱ्या हाताने पुन्हा व्यायाम करावा लागेल.
हे 20 वेळा करा

अंजनेयासन
योग चटई घ्या, त्यावर वज्रासनात बसा.
डावा पाय मागे घ्या.
उजव्या पायाचा तळवा जमिनीवर ठेवा.
दोन्ही हात डोक्याच्या वर घेऊन जोडावेत.
आता हळू हळू मागे वाकण्याचा प्रयत्न करा.
शक्य तितक्या मागे हात हलवा.
30 सेकंद या स्थितीत रहा.
पुन्हा उभे राहा.


यावर अधिक वाचा :

हुपरीत आढळली एलियन्ससारखी दिसणारी अळी

हुपरीत आढळली एलियन्ससारखी दिसणारी अळी
निसर्ग आपल्या अचंबित करणार्‍या आविष्कारांनी मानवाला नेहमीच विचार करावयास लावतो. संपूर्ण ...

Video विमानाखाली कार घुसली, IGI विमानतळावर मोठा अपघात टळला

Video विमानाखाली कार घुसली, IGI विमानतळावर मोठा अपघात टळला
नवी दिल्ली- राष्ट्रीय राजधानी दिल्लीतील इंदिरा गांधी आंतरराष्ट्रीय विमानतळावर मंगळवारी ...

पनवेलमध्ये मनसेला खिंडार, 100 पदाधिकाऱ्याचा शिंदे गटात ...

पनवेलमध्ये मनसेला खिंडार, 100 पदाधिकाऱ्याचा शिंदे गटात प्रवेश
शिवसेनेनंतर शिंदे गटाने मनसे अध्यक्ष राज ठाकरे यांच्या मनसेला खिंडार पाडले आहे. शिंदे ...

संजय राऊत यांच्या मुंबईतील दोन ठिकाणी छापे

संजय राऊत यांच्या मुंबईतील दोन ठिकाणी छापे
शिवसेना खासदार संजय राऊत यांना सक्तवसुली संचालनालयाने अटक केल्यानंतर त्यांच्या संबंधित ...

सुप्रिया सुळे म्हणतात आम्ही सर्व कुटुंब या लढ्यामध्ये एकत्र ...

सुप्रिया सुळे म्हणतात आम्ही सर्व कुटुंब या लढ्यामध्ये एकत्र आहोत
शिवसेनेचे मुख्य प्रवक्ते तथा खासदार संजय राऊत यांना ईडीने अटक केली. राष्ट्रवादी पक्षाचे ...

beauty tips : सिल्की & शाईनं केसांसाठी करा बियरचा वापर

beauty tips : सिल्की & शाईनं केसांसाठी करा बियरचा वापर
सुंदर केस एखाद्या व्यक्तीच्या व्यक्तिमत्त्वात अधिक भार टाकतात. मग तो पुरुष असो की महिला. ...

Oxygen Rich Foods: रक्तात ऑक्सिजनची कमतरता? करा या फळ आणि ...

Oxygen Rich Foods: रक्तात ऑक्सिजनची कमतरता? करा या फळ आणि भाज्यांचा आहारात समावेश
Oxygen Rich Fruits and Vegetables: सध्या अनेकांना रक्तातील ऑक्सिजनच्या कमतरतेचा सामना ...

Stock Market Trading As A Career: शेअर बाजारात उज्ज्वल ...

Stock Market Trading As A Career: शेअर बाजारात उज्ज्वल करिअर करा, पात्रता, फायदे जाणून घ्या
Stock Market Trading Courses:भारताचा शेअर बाजार सध्या संपूर्ण जगात सर्वोत्तम परिणाम देत ...

Stress Buster Tips: तणाव दूर करण्यासाठी या टिप्स अवलंबवा

Stress Buster Tips: तणाव दूर करण्यासाठी या टिप्स अवलंबवा
How To Manage Stress: सध्याच्या युगात बरेच लोक तणावाला बळी पडत आहेत, बहुतेक ...

रव्यामध्ये किड लागत असेल तर या सोप्या टिप्स अमलात आणा

रव्यामध्ये किड लागत असेल तर या सोप्या टिप्स अमलात आणा
किचनमध्ये अनेक वेळा अनेक पदार्थांची अतिरेक झाल्यामुळे त्या खराब होऊ लागतात. याचप्रकरे आपण ...