बुधवार, 28 फेब्रुवारी 2024
  1. लाईफस्टाईल
  2. योग
  3. योगासन
Written By
Last Modified: शुक्रवार, 1 सप्टेंबर 2023 (21:57 IST)

Yoga Tips: शरीरातील रक्त वाढवण्यासाठी या योगासनांचा सराव करा

निरोगी शरीरासाठी रक्ताची भूमिका महत्त्वाची असते. रक्त फुफ्फुसातून पेशींमध्ये ऑक्सिजन वाहून नेतो आणि पेशींमधून फुफ्फुसात कार्बन डायऑक्साइड वाहून नेतो. हे ग्लुकोज सारख्या अन्नातून मिळणारे पोषक द्रव्ये पेशींपर्यंत पोहोचवते. तसेच, हार्मोन्स शरीराच्या योग्य ठिकाणी रक्ताद्वारेच पोहोचतात. तथापि, पोषणाचा अभाव आणि इतर अनेक कारणांमुळे रक्ताशी संबंधित विकार होऊ शकतात.

रक्ताचे विकार टाळण्यासाठी नियमितपणे योगाभ्यास केल्यास फायदा होऊ शकतो, असे योगतज्ज्ञ सांगतात. अनेक योगासने अशक्तपणा दूर करण्यास, रक्त प्रवाह सुधारण्यास आणि रक्त गोठण्याची समस्या टाळण्यास मदत करतात.रक्ताशी संबंधित समस्यांपासून मुक्ती मिळवण्यासाठी फायदेशीर योगासन चा सराव करा. 
 
उज्जय प्राणायाम-
उज्जय प्राणायामाच्या सरावाने शरीरातील ऑक्सिजनची पातळी वाढते. या योगासनाने पचनक्रिया सुधारते. योगासनाच्या नियमित सरावाने लाल रक्तपेशी तयार होण्यास मदत होते आणि अशक्तपणाची समस्या दूर होते. तसेच थायरॉईडपासून आराम मिळतो.
 
 कसे करावे- 
पद्मासनाच्या स्थितीत बसून संपूर्ण शरीराला आराम द्या.
 श्वास घेताना तुमचे लक्ष घशावर आणा, श्वास घशातून येत असल्याची कल्पना करा.
 श्वास लांब आणि खोल घ्या, हे 10-15 मिनिटे करा.
 
सूर्यभेदी प्राणायाम :
सूर्यभेदी प्राणायामच्या सरावाने शरीरात ऊर्जा वाढते आणि रक्ताचे विकार झपाट्याने कमी होतात. ही आसने लाल रंगाच्या पेशी तयार होण्यास मदत करतात. या योगासने केल्याने दमा, खोकला, कफ, सायनस, हृदय, मूळव्याध इत्यादी समस्यांपासूनही आराम मिळतो.
 
कसे करावे-
सर्वप्रथम पद्मासन किंवा सुखासनाच्या स्थितीत बसून कंबर, मान, पाठ सरळ करा.
 ज्ञान मुद्रामध्ये डाव्या हाताची बोटे डाव्या पायावर ठेवा आणि उजव्या हाताच्या दोन बोटांनी डाव्या नाकपुडी बंद करा.
 आता उजव्या नाकपुडीतून श्वास घेताना दोन्ही हातांच्या बोटांनी उजवी नाकपुडी बंद करा आणि क्षमतेनुसार श्वास रोखून धरा.
 ही प्रक्रिया 10 वेळा पुन्हा करा.
 


Edited by - Priya Dixit