Yoga Tips : अल्झायमरपासून बचाव करा,चांगल्या स्मरणशक्तीसाठी या योगासनांचा सराव करा

Publish: Fri, 8 Sep 2023 (22:08 IST) Updated: Fri, 8 Sep 2023 (22:11 IST)

Alzheimer’s Day 2023: जागतिक अल्झायमर दिवस दरवर्षी 21 सप्टेंबर रोजी साजरा केला जातो. अल्झायमर रोग हा झपाट्याने प्रगती करणाऱ्या गंभीर न्यूरोलॉजिकल विकारांपैकी एक आहे. ज्याचा प्रभाव 60 वर्षांपेक्षा जास्त वयाच्या लोकांमध्ये अधिक दिसून येतो. शास्त्रज्ञांनाही अल्झायमरची कारणे नीट समजू शकलेली नाहीत.

अल्झायमर हा अनेक प्रकारे तज्ञांसाठी एक कोडे आहे. त्यामुळे त्यावर विशिष्ट उपचार नाही. लोक अल्झायमरला केवळ स्मरणशक्ती कमी मानतात. तथापि, अल्झायमरमध्ये ही फक्त एक स्थिती आहे.अल्झायमर आणि त्याच्या प्रतिबंधाबद्दल लोकांना जागरूक करण्यासाठी दरवर्षी 21 सप्टेंबर रोजी जागतिक अल्झायमर दिवस साजरा केला जातो. तज्ज्ञांच्या मते, अल्झायमरच्या आजारापासून बचाव करण्यासाठी योगा आपल्या दैनंदिन दिनचर्येत समाविष्ट करायला हवा. अनेक योगासने मानसिक आरोग्य सुधारण्यास तसेच अल्झायमर रोगाचे घटक कमी करण्यास मदत करतात.अल्झायमरपासून बचाव करण्यासाठी नियमितपणे या योगासनांचा सराव करा.

वज्रासन योग- 

अल्झायमरच्या बाबतीत वज्रासन योगाची सवय लावा. वज्रासनाच्या अभ्यासाने मन शांत आणि स्थिर होते. तसेच पचनातील आम्लता कमी करण्यासाठी आणि गॅस निर्मितीसाठी फायदेशीर आहे. या आसनाच्या नियमित सरावाने अल्झायमर-डिमेंशियाचा धोकाही बऱ्याच अंशी कमी होऊ शकतो. 

पश्चिमोत्तनासन योग-

पश्चिमोत्तनासन योगाचा सराव मानसिक आणि शारीरिक आरोग्य दोन्ही सुधारण्यासाठी फायदेशीर आहे. पश्चिमोत्तनासन अल्झायमर रोगाचे घटक कमी करण्यास मदत करते. उच्च रक्तदाब आणि मधुमेहाच्या रुग्णांसाठीही हे फायदेशीर आहे. डोक्यातील रक्ताभिसरण, निद्रानाश, नैराश्य आणि चिंता कमी करण्यासाठी पश्चिमोत्तनासनाचा सराव देखील केला जाऊ शकतो. 

शीर्षासन योग-

रक्ताभिसरण वाढवण्यासाठी शीर्शासनाचा सराव प्रभावी मानला जातो. या आसनाचा सराव करून हे आसन शरीराची एकूण कार्यक्षमता सुधारण्यासाठी फायदेशीर ठरते. मानसिक आरोग्य उत्तम ठेवण्यासाठी या योगासनांची सवय लावा. 

Edited by - Priya Dixit