Yoga Poses To Cure Irregular Periods Problems: मासिक पाळी वेळेत येत नसेल तर हे योगासन करा

Download

Updated: Mon, 28 Aug 2023 (19:50 IST)

Yoga Poses To Cure Irregular Periods Problems: महिलांसाठी मासिक पाळी खूप महत्त्वाची असते. मात्र, दर महिन्याला मासिक पाळी सुरू असताना महिलांना अनेकदा अनेक समस्यांना सामोरे जावे लागते. ओटीपोटात दुखणे, जास्त रक्तस्त्राव, पेटके, अनियमित मासिक पाळी आणि मूड बदलणे यासारख्या समस्या स्त्रियांसाठी सामान्य आहेत. अनेकदा महिलांना मासिक पाळी येण्याच्या तारखेपूर्वी आणि नंतर मासिक पाळी येते. कधी उशीर झाल्यामुळे किंवा कधी वेळेपूर्वी मासिक पाळी आल्याने अनेक शारीरिक समस्या उद्भवू शकतात. बद्धकोष्ठता, ताण आणि असह्य वेदना असू शकतात. मासिक पाळीच्या अनियमिततेची अनेक कारणे आहेत. मात्र, महिलांना मासिक पाळीदरम्यान अशा समस्या असल्यास त्यांनी डॉक्टरांना भेटावे. यासोबतच मासिक पाळीच्या समस्यांपासून मुक्ती मिळवण्यासाठी नियमित योगाभ्यास करावा. हे काही योगासन मासिक पाळीच्या त्रासासाठी मुक्ती देऊ शकतात. चला तर मग जाणून घेऊ या. 

मालासन-

मासिक पाळी उशिरा किंवा लवकर येते आणि मासिक पाळी येण्याची कोणतीही निश्चित तारीख नसल्यास, मलासन योगासने या समस्येपासून मुक्त होऊ शकतात. मलासन करण्यासाठी जमिनीवर बसावे. आता जमिनीवरून टाच उचलताना श्वास सोडा. नंतर मांड्यांमध्ये धड फिट करून  शरीर पुढे वाकवा. दोन्ही हात दुमडून कोपरे  मांड्यांवर ठेवा. आता हात फिरवा आणि टाच किंचित वर करा. आता स्क्वॅट स्थितीवर परत या

उष्ट्रासन -

मासिक पाळीच्या समस्येपासून मुक्ती मिळवण्यासाठीउष्ट्रासनाचा सराव करू शकतो. यासाठी गुडघ्यांवर जमिनीवर बसा आणि नितंबांवर हात ठेवा. दीर्घ श्वास घेऊन, आपले पाय आपल्या हातांनी धरा. आता तुमची पाठ वाकवा. ही पोझ एका मिनिटासाठी धरून ठेवा, नंतर हळू हळू तुमची पाठ सरळ स्थितीत आणा. आता पाय आणि हातांना आराम द्या.

धनुरासन -

हे आसन करण्यासाठी पोटावर जमिनीवर झोपा आणि पाय थोडेसे पसरवा. पाय उचलताना, घोट्या हातांनी धरा. दीर्घ श्वास घेऊन, छाती आणि पाय पृष्ठभागाच्या वर वाढवा. काही काळ या स्थितीत रहा, नंतर हळूहळू शरीर आणि पाय जमिनीवर आणा. थोडा वेळ विश्रांती घ्या, नंतर येथे प्रक्रिया फॉलो करा.

मत्स्यासन-

जर तुम्हाला मासिक पाळीशी संबंधित समस्यांपासून आराम हवा असेल तर मत्स्यासन करा. हा योग करण्यासाठी जमिनीवर पाठीवर झोपून हात नितंबाखाली ठेवा. आता कोपरांना कमरेला स्पर्श करताना दोन्ही पाय वाकवून गुडघे आडव्या पायाच्या स्थितीत आणा. आता मांड्यांना जमिनीला स्पर्श करताना श्वास घ्या. नंतर तुमचे वरचे शरीर वर उचला, नंतर डोक्याच्या मागे, काही मिनिटे त्या स्थितीत राहा, नंतर धड सोडा आणि आरामाच्या स्थितीत या.

Edited by - Priya Dixit