Yoga Tips: किडनी स्टोनच्या उपचारात हे तीन योगासने फायदेशीर आहे, नियमित सराव करा

Yoga For Kidney Stone:  किडनी स्टोनचा उगम मूत्रमार्गात होतो. लघवी करताना वेदना होणे, लघवीला त्रास होणे, लघवी कमी होणे आदींचा समावेश दगडांच्या लक्षणांमध्ये होतो. काही योगासनांचा सराव केल्यास दगडांच्या समस्येपासून सुटका मिळू शकते. योगासने संतुलित मन आणि निरोगी शरीर देऊन दगड काढून टाकण्यास मदत करते, तसेच किडनी मजबूत करते. तथापि, जर तुम्हाला दगडांच्या समस्येने त्रास होत असेल तर योगासने सुरू करण्यापूर्वी डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.

पवनमुक्तासन -

या आसनामुळे पोटातील आतडे मजबूत होतात आणि दुखण्यापासून आराम मिळतो. पवनमुक्तासनाच्या सरावासाठी पाठीवर झोपून दोन्ही पाय जोडून तळहात जमिनीवर लावा. आता उजवा पाय गुडघ्यापासून वाकवा आणि छाती  जवळ द्या. दोन्ही हातांची बोटे जोडून गुडघ्याच्या खाली थोडीशी धरा. त्यानंतर पायांनी छातीवर दाबताना श्वास आत आणि बाहेर सोडा.

भुजंगासन -

या आसनामुळे किडनी सक्रिय राहते आणि खडे काढून टाकण्यास मदत होते. भुजंगासन करण्यासाठी पोटावर झोपावे आणि तळवे खांद्याच्या खाली ठेवून श्वास घ्या. आता शरीराचा पुढचा भाग वरच्या दिशेने उचला. काही सेकंद या स्थितीत राहिल्यानंतर, सामान्य स्थितीत या.

धनुरासन-

लघवीची समस्या कमी करण्यासाठी गुणकारी आहे. तसेच किडनी निरोगी ठेवण्यास मदत होते. धनुरासनाच्या सरावासाठी जमिनीवर पोटावर झोपून पाय पसरावेत. पाय उचलताना, घोट्याला हाताने धरून दीर्घ श्वास घ्या. छाती आणि पाय जमिनीपासून वर उचलताना काही वेळ या स्थितीत रहा. शरीर आणि पाय जमिनीवर ठेवल्यानंतर, काही वेळ विश्रांती घेतल्यानंतर, ही प्रक्रिया पुन्हा करा.

Edited by - Priya Dixit