आजकाल युरिक ऍसिडचे प्रमाण वाढणे ही एक गंभीर समस्या म्हणून समोर येत आहे.अनेक लोकांमध्ये यूरिक अॅसिड वाढल्यामुळे, सांध्यातील तीव्र वेदना, किडनी स्टोन आणि गाउट इत्यादी समस्यांना सामोरे जावे लागत आहे. युरिक ऍसिड हे रक्तामध्ये आढळणारे रसायन आहे. जेव्हा शरीरात प्युरीन नावाचा पदार्थ विघटित होतो तेव्हा ते तयार होते. प्युरीन्स अँकोव्हीज, मशरूम, वाळलेल्या बीन्स, मटार, पालक आणि अगदी बिअर सारख्या पदार्थांमध्ये आढळतात.
शरीरात तयार होणारे बहुतेक यूरिक ऍसिड रक्तात विरघळते. जे किडनीद्वारे बाहेर काढले जाते. अशा परिस्थितीत, जर तुमचे शरीर देखील खूप जास्त प्रमाणात यूरिक ऍसिड तयार करत असेल. किंवा जर ते शरीरातून बाहेर काढू शकले नाही तर ते हायपरयुरिसेमिया देखील होऊ शकते. स्पष्ट करा की शरीरातील यूरिक ऍसिडची उच्च पातळी रक्त तपासणीद्वारे शोधली जाऊ शकते.
बहुतेक लठ्ठ लोकांच्या शरीरात युरिक ऍसिड तयार होऊ शकते. ज्यामुळे तुम्ही अनेक गंभीर आजारांनाही बळी पडू शकता. ते तुमच्या सांध्यामध्ये घन क्रिस्टल्स म्हणून जमा होऊ लागते. त्यामुळे संधिरोगाचा त्रास होतो. किव्हा किडनीत दगड असू शकतात. बहुतेक गंभीर प्रकरणांमध्ये, यूरिक ऍसिडची वाढलेली पातळी मुळे किडनी निकामी होऊ शकते.
घरगुती उपाय
युरिक ऍसिड पुरुषांमध्ये 3.4 ते 7 mg/dL आणि स्त्रियांमध्ये 2.4 ते 6 mg/dL असावे. असे मानले जाते की शरीरातील अतिरिक्त यूरिक ऍसिड काढून टाकण्यासाठी भरपूर पाणी प्यावे. यासोबतच ताजी फळे आणि भाज्यांचे सेवन करावे. आज या लेखाच्या माध्यमातून आम्ही तुम्हाला युरिक अॅसिडपासून मुक्ती मिळवण्यासाठी काही घरगुती उपाय सांगणार आहोत.
सफरचंद व्हिनेगर
मिळालेल्या माहितीनुसार, यूरिक अॅसिडची पातळी कमी करण्यासाठी तुम्ही नियमितपणे एक ग्लास पाण्यात एक चमचा एप्पल सायडर व्हिनेगर मिसळून प्यावे. एप्पल सायडर व्हिनेगर नैसर्गिक क्लीन्सर आणि डिटॉक्सिफायर म्हणून कार्य करते. यामध्ये मॅलिक अॅसिड असते जे तुमच्या शरीरातून यूरिक अॅसिड तोडण्यास मदत करते. हवे असल्यास तुम्ही दिवसातून एक सफरचंदही खाऊ शकता.
लिंबाचा रस
रक्तामध्ये जमा झालेले अतिरिक्त यूरिक ऍसिड काढून टाकण्यासाठी तुम्ही दिवसातून किमान दोनदा लिंबू पाण्याचे सेवन केले पाहिजे. लिंबूमध्ये सायट्रिक ऍसिड आढळते. हे युरिक ऍसिड विरघळण्यास मदत करते. याशिवाय यूरिक अॅसिड दूर करण्यासाठी तुम्ही संत्री, पेरू आणि आवळा इत्यादी खाऊ शकता. या फळांमध्ये व्हिटॅमिन सी आढळते.
फळे आणि भाज्या खा
चेरी, ब्लूबेरी आणि स्ट्रॉबेरी यांसारखी अँटिऑक्सिडंट्स असलेली फळे खावीत. अँथोसायनिन्स नावाचे फ्लेव्होनॉइड गडद रंगाच्या बेरीमध्ये आढळतात. जडपणा आणि सूज कमी करण्यासाठी हे उपयुक्त आहे. तर, शरीरातील यूरिक ऍसिडची पातळी नियंत्रित करण्यासाठी, आपण टोमॅटो आणि शिमला मिरचीसारखे एल्कलाईन फूड्स देखील खाऊ शकता.
ओवा -
ओव्यामध्ये ओमेगा-6 फॅटी अॅसिड भरपूर प्रमाणात असते. तसेच त्यात diuretic oil देखील आढळते. यामुळे शरीरातून युरिक अॅसिड तर निघून जातेच, पण किडनीचे कार्य सुरळीत ठेवण्यासही मदत होते. त्याच्या वापराने, शरीरातून जास्तीचे द्रव काढून टाकले जाते. हे रक्त शुद्ध करण्यासाठी आणि सूज कमी करण्यासाठी उपयुक्त आहे. तुम्ही दिवसभरात अर्धा चमचा ओवा खाऊ शकता. त्याच बरोबर, भरपूर पाणी देखील प्यावे.
फायबर समृध्द अन्न
तुमच्या आहारात उच्च फायबरयुक्त पदार्थांचा समावेश करून तुम्ही या समस्येपासून सुटका मिळवू शकता. फायबर तुमच्या रक्तातील अतिरिक्त यूरिक ऍसिड शोषून घेण्याचे काम करते. नंतर ते तुमच्या शरीरातून बाहेर पडते. म्हणूनच केळी, बाजरी, डाळिंब, ज्वारी आणि ओट्स इत्यादींचे सेवन करावे. यामध्ये फायबर मुबलक प्रमाणात आढळते.
Edited by - Priya Dixit
