योगासन : धूम्रपान सोडण्यासाठी हे तीन योगासन उपयोगी आहे
धूम्रपानाची सवय आरोग्यासाठी अत्यंत गंभीर मानली जाते. हृदय आणि फुफ्फुसांच्या आरोग्यावर परिणाम करण्या व्यतिरिक्त, धूम्रपान करणाऱ्यांना मधुमेह, मानसिक आरोग्य आणि चयापचय विकारांचा धोका वाढतो. यामुळेच आरोग्य तज्ञ सर्व लोकांना या अत्यंत हानिकारक सवयीपासून दूर राहण्याचा सल्ला देतात.धूम्रपानामुळे कर्करोग, हृदयविकार, पक्षाघात, फुफ्फुसाचे आजार, मधुमेह आणि क्रॉनिक ऑब्स्ट्रक्टिव्ह पल्मोनरी डिसीज (सीओपीडी) यांचा धोका वाढतो. ही सवय डोळ्यांचे आजार आणि संधिवात यासह रोगप्रतिकारक प्रणालीच्या समस्यांना देखील वाढवते. धूम्रपानाची सवय दूर करण्यासाठी काही योगासने प्रभावी आहेत. चला तर मग जाणून घेऊ या.
1 कपालभाती प्राणायाम -याचा सराव धूम्रपानाची सवय सोडण्यास मदत करू शकतो. या योगाचे फायदे शरीरातील रक्ताभिसरण सुधारणे, केंद्रीय मज्जासंस्था (CNS) नियंत्रित करणे आणि मेंदूच्या शक्तीला चालना देणे. जे लोक रोज प्राणायाम करतात त्यांची धूम्रपान करण्याची इच्छा कालांतराने कमी होऊ लागते. मानसिक आरोग्य सुधारण्यासाठीही या सरावाचे फायदे आहेत.
2 बालासन (मुलाची मुद्रा) योग-बालासन योगाचा सराव शरीराला आराम देऊन, मज्जासंस्था आणि तणाव शांत करण्यासाठी उपयुक्त ठरू शकतो. या योगाचा दररोज सराव केल्याने धुम्रपानाची तीव्र इच्छा दूर होऊ शकते. पोट आणि कंबरेच्या समस्यांमध्ये बालासन योग हे अतिशय प्रभावी आसन म्हणूनही ओळखले जाते. स्नायूंना आराम देऊन शरीराला ऊर्जावान ठेवण्यासाठी हा योग दररोज केला पाहिजे.
3 भुजंगासन (कोब्रा पोझ)-भुजंगासन योगाचा सराव केल्याने पाठीच्या आणि कंबरेच्या समस्या दूर होण्यास मदत होते. ज्या लोकांना वारंवार पाठदुखीची समस्या असते, त्यांना या योगाचा सराव करून फायदा होऊ शकतो. धूम्रपानाच्या सवयीपासून मुक्त होण्यासाठीही या योगाचा नियमित सराव फायदेशीर असल्याचे सांगण्यात आले आहे. धूम्रपानामुळे होणाऱ्या निकोटीनच्या सवयीपासून शरीरातून मुक्त होण्यासाठी हे प्रभावी ठरू शकते.
