वाढत्या वयाच्या महिलांनी करावं शीर्षासन, अनेक समस्या नाहीश्या होतील

Last Modified सोमवार, 4 एप्रिल 2022 (11:23 IST)
वाढत्या वयानुसार अनेक समस्या उद्भवू लागतात. वयाची पन्नाशी ओलांडली की शरीराला काही आजार होतात आणि सांधेदुखीबरोबरच चेहऱ्याचे सौंदर्यही संपते. त्यामुळे अशा परिस्थितीत तज्ज्ञ नेहमी सल्ला देतात की वाढत्या वयाबरोबर योगा करणे खूप गरजेचे आहे कारण योगामुळे तुमचे शरीर निरोगी राहते आणि त्याचबरोबर शरीराची लवचिकताही कायम राहते.

यासोबतच चेहऱ्यावर सुरकुत्या येत नाहीत आणि अनेक समस्याही उद्भवतात. त्यामुळे या योग आसनांमध्ये वयाची पन्नाशी ओलांडलेल्या महिलांनी शीर्षासन करणे आवश्यक आहे, जेणेकरून त्यांचा चेहरा आणि शरीर जर वयाचा प्रभाव दिसत नसेल तर शीर्षासन कसे करावे आणि त्याचे फायदे काय आहेत ते जाणून घेऊया.

शीर्षासन - हे चेहऱ्याचे सौंदर्य वाढवण्यासाठी खूप फायदेशीर आहे. याच्या सरावाने तुमच्या चेहऱ्याला रक्तपुरवठा योग्य प्रकारे सुरू होतो, त्याचप्रमाणे शीर्षासनही अनेक दिवस नियमितपणे केले जाते. तसे केल्यास केस गळणे थांबू शकते. या आसनाच्या सरावाने मेंदूतील रक्तप्रवाह अगदी सहज होतो.
असे करावे शीर्षासन -
सर्वप्रथम वज्रासनाच्या मुद्रेत गुडघ्यावर बसून दोन्ही हातांची बोटे इंटरलॉक करा आणि जमिनीवर चटईवर ठेवा.
इंटरलॉक केलेल्या बोटांसह तळहात वाटीच्या आकारा वळवा आणि हळूवारपणे आपले डोके वाकवा आणि तळहातावर ठेवा.
यानंतर हळूहळू तुमचे दोन्ही पाय वर करा आणि सरळ ठेवा. पाय उंचावण्यासाठी तुम्ही सुरुवातीला भिंतीचा किंवा एखाद्या व्यक्तीचा आधार घेऊ शकता.
या दरम्यान संपूर्ण शरीर खालपासून वरपर्यंत सरळ असावे, शरीराचे संतुलन चांगले ठेवावे.
या आसनात आल्यानंतर 15 ते 20 सेकंद दीर्घ श्वास घ्या आणि काही वेळ या आसनात राहा.
आता हळूहळू श्वास सोडत पाय पुन्हा जमिनीवर आणा.
हे आसन तीन ते चार वेळा करा.
हे आहेत शीर्षासनाचे फायदे-
हे मेंदूला रक्त प्रवाह आणि ऑक्सिजन पुरवठा वाढवते. तुमच्या मेंदूच्या पेशी, चेहऱ्याच्या केशिका आणि केसांच्या कूपांना उत्तेजित करते.

हा योग तुमच्या संज्ञानात्मक प्रतिक्रियांमध्ये मदत करतो, स्मरणशक्ती, समन्वय आणि एकाग्रता सुधारतो.

असे केल्याने चेहऱ्याच्या केशिकांना प्रोत्साहन मिळते, यामुळे तुमच्या चेहऱ्याला नैसर्गिक आणि तरुण चमक येते.
स्कॅल्पमध्ये चांगले रक्त परिसंचरण होण्यासाठी केसांच्या कूपांना उत्तेजित करते, ज्यामुळे केसांची वाढ होते आणि केस गळणे कमी होते.


यावर अधिक वाचा :

हुपरीत आढळली एलियन्ससारखी दिसणारी अळी

हुपरीत आढळली एलियन्ससारखी दिसणारी अळी
निसर्ग आपल्या अचंबित करणार्‍या आविष्कारांनी मानवाला नेहमीच विचार करावयास लावतो. संपूर्ण ...

Video विमानाखाली कार घुसली, IGI विमानतळावर मोठा अपघात टळला

Video विमानाखाली कार घुसली, IGI विमानतळावर मोठा अपघात टळला
नवी दिल्ली- राष्ट्रीय राजधानी दिल्लीतील इंदिरा गांधी आंतरराष्ट्रीय विमानतळावर मंगळवारी ...

पनवेलमध्ये मनसेला खिंडार, 100 पदाधिकाऱ्याचा शिंदे गटात ...

पनवेलमध्ये मनसेला खिंडार, 100 पदाधिकाऱ्याचा शिंदे गटात प्रवेश
शिवसेनेनंतर शिंदे गटाने मनसे अध्यक्ष राज ठाकरे यांच्या मनसेला खिंडार पाडले आहे. शिंदे ...

संजय राऊत यांच्या मुंबईतील दोन ठिकाणी छापे

संजय राऊत यांच्या मुंबईतील दोन ठिकाणी छापे
शिवसेना खासदार संजय राऊत यांना सक्तवसुली संचालनालयाने अटक केल्यानंतर त्यांच्या संबंधित ...

सुप्रिया सुळे म्हणतात आम्ही सर्व कुटुंब या लढ्यामध्ये एकत्र ...

सुप्रिया सुळे म्हणतात आम्ही सर्व कुटुंब या लढ्यामध्ये एकत्र आहोत
शिवसेनेचे मुख्य प्रवक्ते तथा खासदार संजय राऊत यांना ईडीने अटक केली. राष्ट्रवादी पक्षाचे ...

Geeta Teachings गीता मधील या पाच गोष्टी अंगीकार केल्याने ...

Geeta Teachings गीता मधील या पाच गोष्टी अंगीकार केल्याने नेहमी यशस्वी व्हाल
माणसाचा सर्वात मोठा शत्रू राग आहे. रागामुळे माणूस बुद्धीमत्तेत कनिष्ठ होतो आणि तो काय ...

Natural Pack for Black Hair एक चमचा मेथी पावडर केसांना ...

Natural Pack for Black Hair एक चमचा मेथी पावडर केसांना पांढरे होण्यापासून वाचवेल
महिलांचे सौंदर्य वाढवण्यात केवळ चेहराच नाही तर त्यांच्या केसांचाही मोठा वाटा असतो. पण ...

Weight Loss: कोणते पेय वजन कमी करण्यासाठी खूप प्रसिद्ध ...

Weight Loss: कोणते पेय वजन कमी करण्यासाठी खूप प्रसिद्ध आहेत? करा आहारात समाविष्ट
वजन कमी करण्यासाठी वेगवेगळ्या पद्धती समोर येतात.यातील काही उपवासाशी संबंधित आहेत तर काही ...

Career In Cinematography: सिनेमॅटोग्राफीमध्ये करिअर कसे ...

Career In Cinematography:  सिनेमॅटोग्राफीमध्ये करिअर कसे करावे,व्याप्ती ,पगार ,पात्रता जाणून घ्या
Career In Cinematography: कॅमेराची आवड आणि कलात्मक आणि दूरदर्शी वृत्ती असल्यास ...

Janmashtami Special Panjriri Recipe : जन्माष्टमीला ...

Janmashtami Special Panjriri Recipe : जन्माष्टमीला नैवेद्यासाठी पंजीरी बनवा, साहित्य आणि कृती जाणून या
जन्माष्टमीला आपल्या लाडक्या गोपाळ कृष्णासाठी बनवा पंजिरी चला तर मग साहित्य आणि कृती जाणून ...