मेंदू कमजोर करणार्‍या सवयी

चुकीच्या सवयी : हल्लीच्या जीवनशैलीत उशिरा झोपणे, व्यायाम न करणे ह्या सर्व सवयींचा मेंदूवर वाईट परिणाम होतो. उशिरापर्यंत मोबाइलवर चँटिंग करत राहिल्यास त्याचा थेट परिणाम मेंदूवर होत असतो.

कमी पाणी पिणे : पाणी पिणार्‍या लोकांचा मेंदू पाणी न पिणार्‍यांपेक्षा 14 टक्क्यांहून अधिक चांगले काम करतो. असे म्हटले जाते की कोणत्याही महत्त्वाच्या कामाला जाताना किंवा परीक्षेलाजाण्यापूर्वी पाणी प्यावे त्यामुळे मेंदू काही विसरत नाही.

आळस : आळशी लोकांचे मेंदू कमी सर्जनशील आणि कमजोर असतो. कारण त्यांच्या मेंदूला फारसे काम मिळत नाही. त्यामुळे मेंदू जितका कार्यशील राहील तितकाच तो अधिक शार्प आणि क्रिएटीव्ह होईल. त्याशिवाय रोज व्यायाम केल्याने मेंदूला ऊर्जा मिळते आणि तो अधिक चांगल्या पद्धतीने काम करू शकतो. 

ताण : ताण हा शरीराचा शत्रू आहे त्यामुळे तणाव येणे टाळले पाहिजे. त्याचा सर्वात वाईट परिणाम मेंदूवर होतो. कारण ताणात असल्यास मूत्रपिंड कॉर्टिसॉलची निर्मिती करते. मात्र कॉर्टिसॉलची जास्त प्रमाणातील निर्मिती ही मेंदूच्या पेशींवर वाईट परिणाम करते. 

जंक फूड : तरुण पिढीला जंकफूडचे आकर्षण असतेच. घरातील जेवण त्यांना आवडत नाही. पण जंक फूडमध्ये एम एसजी नावाचे मीठ असते. यामुळे मेंदूच्या न्यूरॉन रिसेप्टर्सचे नुकसान होते. जास्त प्रमाणात जंक फूड सेवन केल्यास कन्फ्युजन, डोकेदुखी आणि उलटी होणे यासारख्या समस्या दिसून येतात.

इअरफोन : हल्ली मोबाइलवर इअरफोन लावून गाणी ऐकण्याची सवय हल्ली प्रत्येकाला असल्याचे दिसून येते. पण ही गाणी हळू आवाजात ऐकायला हवी. कारण कानखराब होतात पण मेंदूच्या पेशींचे नुकसान होते. सतत हेडफोन्स वापरल्यास अल्झायमरची समस्या निर्माण होते.

झोप : व्यक्तीला रोज रात्री कमीत कमीत 7 ते 8 तास झोप आवश्यक असते. त्यामुळे मेंदू योग्य प्रकारे काम करतो आणि व्यक्तीला सकाळी ताजेतवाने वाटते. पण व्यक्तीला पुरेशी झोप मिळाली नाही तर मेंदूचे कार्य बिघडते आणि काळानुरूप मेंदूची काम करण्याची क्षमता हळूहळू कमी होते. त्याचा मेंदूवर वाईट परिणाम होतो. 

डॉ. अतुल कोकाटे