Foods to Reduce Cortisol तणावासाठी जबाबदार कोर्टिसोल कमी करण्यासाठी नैसर्गिक पदार्थ

बदाम- दररोज सुमारे चार ते पाच बदाम खाल्ल्याने तुमची तणावाची पातळी कमी होऊ शकते. बदामामध्ये मॅग्नेशियम मुबलक प्रमाणात आढळते, जे कॉर्टिसॉल नियंत्रित करण्यात महत्त्वाची भूमिका बजावते.

डार्क चॉकलेट- डार्क चॉकलेट आणि कोको असलेल्या गोष्टी खाल्ल्याने कॉर्टिसॉल कमी होण्यास मदत होते. तथापि दररोज 20-30 ग्रॅमपेक्षा जास्त गडद चॉकलेटचे सेवन करू नये.

पालक- तुमची तणाव संप्रेरक पातळी नियंत्रणात ठेवण्यासाठी दररोज एक कप पालक खा. पालक हा ताण कमी करणाऱ्या आहारासाठी उत्तम पर्याय बनतो.

लसूण- लसणात आढळणारे एलिसिन नावाचे संयुग कॉर्टिसोलचे उत्पादन कमी करते. याने ताण प्रतिसाद सुधारण्यास मदत होते. दररोज किमान 4 ग्रॅम लसूण खावं.

ब्रोकोली- ब्रोकोलीमध्ये व्हिटॅमिन सी भरपूर प्रमाणात असते, जे कोर्टिसोलची पातळी कमी करण्यास मदत करते. दररोज एक कप ब्रोकोली खाल्ल्याने तुमच्या शरीराला तणावाचा सामना करण्यासाठी पुरेसे व्हिटॅमिन सी मिळू शकते.

ग्रीन टी- ग्रीन टीमध्ये एल-थेनाइन नावाचे अमिनो ॲसिड असते, जे आराम करण्यास आणि तणाव पातळी कमी करण्यास मदत करते.

ऑलिव्ह ऑईल- ऑलिव्ह ऑइल, विशेषत: एक्स्ट्रा व्हर्जिन, हेल्दी फॅट्समध्ये समृद्ध आहे, जे जळजळ आणि कोर्टिसोलची पातळी कमी करण्यास मदत करते. 

केळी- पोटॅशियम आणि व्हिटॅमिन बी 6 केळीमध्ये मुबलक प्रमाणात आढळतात, जे कॉर्टिसॉल नियंत्रित करण्यास मदत करतात. रोज एक केळी खाल्ल्याने तुमचे स्ट्रेस हार्मोन्स कमी होण्यास मदत होते.

अस्वीकरण : चिकित्सा, आरोग्य संबंधी उपाय, योग, धर्म, ज्योतिष इतर विषयांवर वेबदुनिया मध्ये प्रकाशित लेख व समाचार केवळ आपल्या माहितीसाठी आहे. वेबदुनिया याला दुजोरा देत नाही. या संबंधी कोणतेही उपाय अमलात आणण्यापूर्वी तज्ज्ञांचा सल्ला घ्यावा.