Marathi Biodata Maker
✕

वजन कमी करायचे आहे? आहारात या पदार्थांचा नक्की समावेश करा; मिळेल फिटनेसचा फायदा

Updated: मंगळवार, 6 ऑक्टोबर 2026 (20:31 IST)
 
तुमच्या नाश्त्यामध्ये आरोग्यदायी पदार्थांचा समावेश करा: जर तुमचे वजन झपाट्याने वाढत असेल, तर नाश्त्यामध्ये रोटी किंवा पराठ्याऐवजी फळांचा समावेश करण्याचा विचार करा. यामुळे तुम्हाला पुरेशा कॅलरीज मिळतील. तुमच्या नाश्त्यामध्ये एक सफरचंद किंवा दोन केळींचा समावेश करा, परंतु यापेक्षा जास्त सेवन करणे टाळा. 
ALSO READ: मासिक पाळीत वेदना आणि अस्वस्थता कमी करण्यासाठी या सोप्या टिप्स ठरतील फायदेशीर
दुपारच्या जेवणात काय घ्यावे: दुपारच्या जेवणात २-३ पोळ्या, १ वाटी डाळ, १ वाटी दही आणि १ वाटी हिरव्या भाज्या घ्या. तुम्हाला भात आवडत असल्यास, फक्त १-२ पोळ्या घ्या. तुमच्या जेवणात सॅलडचा नक्की समावेश करा. लोणचे किंवा पापड खाणे टाळा.
ALSO READ: अचानक वाढणाऱ्या ब्लड शुगरवर नियंत्रण कसे ठेवावे? डॉक्टरांनी सांगितलेल्या या ३ महत्त्वाच्या टिप्स लक्षात ठेवा
रात्रीच्या जेवणात हलके अन्न खा: रात्रीच्या जेवणात अगदी हलके अन्न घ्या. १ वाटी डाळ, १ वाटी भाजी आणि २ पोळ्या खा. तुम्ही तुमच्या जेवणात पौष्टिक सॅलड किंवा पौष्टिक सूपचा समावेश करू शकता. 
 
तपकिरी तांदळाचा वापर करा: सामान्यतः आपण पांढरा भात खातो, ज्यात साखरेचे प्रमाण जास्त असल्यामुळे आपले वजन वाढते. त्यामुळे, आपल्या जेवणात तपकिरी तांदळाचा वापर करण्याचा विचार करा. त्यात साखरेचे प्रमाण कमी असते आणि ते आपले वजन नियंत्रणात ठेवण्यास मदत करते. 
 
अस्वीकरण: वेबदुनियावर औषध, आरोग्यविषयक टिप्स, योग, धर्म, ज्योतिष इत्यादी विषयांवर प्रकाशित/प्रसारित केलेले व्हिडिओ, लेख आणि बातम्या केवळ तुमच्या माहितीसाठी आहेत. वेबदुनिया यांना मान्यता देत नाही. यापैकी कोणत्याही गोष्टीचा वापर करण्यापूर्वी नेहमी तज्ञांचा सल्ला घ्या.
 
 

सर्व पहा

Pitru Paksha 2026: पूर्वजांप्रती कृतज्ञता व त्यांना तृप्त करण्यासाठी पितृपक्षात श्राद्धातील प्रसादाची थाळी

Pitru Paksha 2026: पितृपक्षात या ३ वस्तू घरी आणा; पितर प्रसन्न होतील

Garud Puran स्त्रिया 'श्राद्ध', 'तर्पण' किंवा 'पिंडदान' करू शकतात का? गरुड पुराणातील माहिती जाणून घ्या

पितृपक्षात जुळून येणार 'लक्ष्मी-नारायण राजयोग'; ४ राशींवर होणार धनवर्षाव

Pitru Paksha 2026 पितृ पक्ष कधीपासून सुरू? श्राद्ध तारखांचे संपूर्ण वेळापत्रक

सर्व पहा

साखरपुड्यासाठी साडी निवडताय? हे पर्याय नक्की पहा! Saree Options Engagement

Paneer Manchurian Recipe लज्जतदार चायनीज पद्धतीची डिश ''पनीर मंचुरियन''

Popular Marathi Boy Names मुलांची २५ लोकप्रिय मराठी नावे

Healthy Dining Options रेस्टॉरंटमध्ये खाऊनही वजन नियंत्रणात ठेवा; हे ७ पर्याय ठरतील उत्तम!

सततच्या स्क्रीन टाईममुळे डोळे थकतात? रोज फक्त ५ मिनिटे करा हे सोपे डोळ्यांचे व्यायाम

पुढील लेख
Show comments