मंगळवार, 6 डिसेंबर 2022
  1. लाईफस्टाईल
  2. आरोग्य
  3. आरोग्य सल्ला
Written By
Last Updated: शुक्रवार, 12 ऑगस्ट 2022 (08:04 IST)

Weight Loss Mistakes या 5 चुका टाळल्या तर कधी नाही वाढणार वजन

weight loss
आपण वजन कमी करण्याचा कितीही प्रयत्न केलात हे महत्त्वाचे नाही, परंतु काही चुका अशा आहेत ज्या आपल्या प्रयत्नांची पुनरावृत्ती करत राहिला तर प्रयत्न व्यर्थ ठरतात. या चुका इतक्या लहान असतात की कधीकधी आपल्या लक्षातही येत नाही. आज आम्ही तुम्हाला वजन कमी करण्याशी संबंधित अशा सामान्य चुका सांगत आहोत.
 
ब्रेकफास्ट टाळाणे
जर तुम्ही ब्रेकफास्ट सोडला तर तो तुमच्या वजन कमी करण्याच्या प्रयत्नात सर्वात मोठा अडथळा ठरू शकतो. जर तुम्हाला वजन कमी करायचा असेल तर नाश्ता हा तुमचा मुख्य आहार असावा. जे लोक सकाळी न्याहारी करत नाही त्यांना जेवणाच्या वेळी खूप भूक लागते. न्याहारी दरम्यान आपण घेत असलेल्या कॅलरीकडे लक्ष द्या कारण न्याहारी दरम्यान घेतलेल्या कॅलरी दिवसभरात बर्न होऊन जातात.
 
अनियमित खाणे
जर आपण सकाळी न्याहारी नंतर दुपारचे जेवण विसरलात तर ते तुम्हाला वजन कमी करण्याच्या मोहिमेमध्ये मागे राहाल. दिवसा योग्यप्रकारे न खाण्यामुळे आपण आपले पोट स्नॅक्स, बिस्किटांनी भरत असता. या दरम्यान तुम्ही मोठ्या प्रमाणात कॅलरी कंज्यूम करता.
 
कमी पाणी पिणे
जर आपणास वजन कमी करायचा असेल तर प्रथम सर्वत्र भरपूर पाणी पिण्यास प्रारंभ करा. आपल्या शरीराला हायड्रेटेड ठेवण्याशिवाय, पिण्याचे पाणी देखील डीटॉक्सिफाई करण्यास मदत करतं.
 
रात्री गोडाचे सेवन करणे
आरोग्य तज्ञांच्या मते गोड पदार्थांचे सेवन कमी करा कारण गोड खाल्ल्याने लठ्ठपणा वाढतो. रात्री जेवणानंतर काहीही गोड खाऊ नका.
 
शारीरिक क्रिया
आपण अजिबात शारीरिक हालचाल करत नसल्यास आणि संतुलित आहार घेत असल्यास आपण आपले वजन अजिबात कमी करू शकत नाही. संतुलित आहाराबरोबरच व्यायाम देखील आवश्यक आहे.