Festival Posters

महिलांसाठी काही आरोग्य टिप्स

Updated: शुक्रवार, 19 फेब्रुवारी 2021 (21:38 IST)
* कोंबडी, मासे, शेंगा आणि फरसबी सारखे प्रथिने निवडा.
* प्रोसेस्ड फूड, साखर,मिठाचे अत्यधिक सेवन करू नका.
 
*  दररोज व्यायाम करा -
व्यायाम करणे शरीराला ऊर्जावान आणि सक्रिय बनवत. हृदयाला निरोगी ठेवत आणि स्नायूंना आणि हाडाला बळकट करत. सर्व आजारांना दूर करत. 
* आठवड्यातून किमान 2 ते 4 तास धावणे किंवा नृत्य करणे सारखे व्यायाम करा. 
 
* पायी चाला शक्य असल्यास संपूर्ण दिवसात किमान 10,000
पाऊले चाला. लिफ्ट ऐवजी पायऱ्यांचा वापर करा.
 
* तणाव कमी घ्या -शक्य असल्यास तणाव कमी घ्या.
 
* डायटिंग बंद करा - निरोगी आहार घेणं म्हणजे डायटिंग करणे नाही.योग्य आणि पुरेसा आहार घ्या. प्रथिन, हेल्थी फॅट,कार्ब्स,आणि फायबर आपल्या आहारात घ्या.
 
* जास्त प्रमाणात कॅल्शियम घेऊ नये- अत्यधिक कॅल्शियमने  मूतखडा सारखे त्रास उद्भवतात.
 
* पुरेशी झोप घ्या - पुरेशी झोप न घेतल्यानं हृदय विकार उद्भवू शकतात.
 
* मद्यपान आणि धूम्रपान करू नये- मद्यपान करू नये. या मुळे  कर्क रोग सारखे आजार होतात. तसेच हृदय विकाराचा झटका देखील येऊ शकतो. 
 
* तोंडाची स्वच्छता ठेवा -सकाळी उठल्यावर आधी दात स्वच्छ करा नंतर चहा घ्या.
 

सर्व पहा

Ganesh Chaturthi 2026 Sthapana Shubh Muhurat: १४ सप्टेंबर रोजी गणपती स्थापना शुभ मुहूर्त

देवांना अत्यंत प्रिय असणाऱ्या या फुलांच्या माळा अर्पण करा; मिळवा विशेष आशीर्वाद!

गणपती बाप्पाच्या स्वागतासाठी ३ प्रकारच्या चॉकलेट मोदकांची रेसिपी

कॅल्शियमची कमतरता दूर करण्यासाठी रोजच्या आहारात हे पदार्थ खा; हाडे आणि दात राहतील मजबूत!

खाऊन योग करणे योग्य आहे की अयोग्य, जेवणानंतर योगा करण्याचे परिणाम जाणून घ्या

सर्व पहा

डाव्या कुशीवर झोपण्याचे फायदे काय? जाणून घ्या शरीरासाठी किती फायदेशीर आहे ही झोपण्याची पद्धत

लग्नानंतरची पहिली गणेश चतुर्थी खास बनवा; पती-पत्नीने एकत्र अशी करा गणपतीची स्थापना आणि पूजा

नैतिक कथा : ससा आणि कावळा; गोष्ट प्रामाणिकपणाची

गणेशोत्सवासाठी मराठमोळा साज! नथ, ठुशीपासून पेशवाई कंगनापर्यंत, या दागिन्यांनी खुलवा तुमचा एथनिक लुक

तुमच्या चॉपिंग बोर्डला वास येऊ लागला, तर काही मिनिटांतच तो स्वच्छ करा

पुढील लेख
Show comments