Dharma Sangrah

पायांना आराम देण्यासाठी सरळ उपचारपद्धती

सोमवार, 15 जुलै 2019 (11:17 IST)
कामाच्या निमित्ताने सतत एका जागेवर बसून काम केल्याने पाय कडक होतात. ऑफिसमध्ये एकाजागी तासनतास बसून काम करावे लागल्यामुळे ह्या समस्यांच्या तोंड जावे लागाते. तसेच पाठदुखीचाही त्रास होत असतो. 
 
खाली दिलेल्या गोष्टींमुळे आपण पायांना आराम मिळवू शकता. 
 
सर्वप्रथम जमिनीवर पाय समोर पसरून बसा. 
 
उजवा पाय गुडघ्यात वाकवून आपल्या डाव्या पायाच्या गुडघ्यावरून डाव्या पायापलीकडे ठेवा. 
 
उजव्या पायाचा गुडघा हाताने दाबून डाव्या खांद्याकडे न्या. 
 
आपण आपल्या नितंबाला व कंबरेतील पेशींमध्ये तणाव जाणवाल तेव्हा आपली पाठ ताठ ठेवावी. 20 सेकंद ह्याच मुद्रेत राहून पाय जमिनीवर पसरावा. तसेच उजवा पाय पसरून हाच व्यायाम डाव्या पायावर करावा.

सर्व पहा

साप्ताहिक राशीभविष्य १२ ते १८ जुलै २०२६

Samsung Galaxy Z Fold 8 Ultra फोल्डेबल डिव्हाइस लवकरच लॉन्च होणार

बारावीनंतर इंटरनॅशनल बिझनेस डिप्लोमा करून मिळवा आकर्षक करिअरच्या संधी

शूज बाइटची समस्या त्रासदायक ठरतेय? हे सोपे उपाय देतील पायांना आराम

हे देशी पदार्थ दुधापेक्षा जास्त कॅल्शियम देतात, नियमित सेवन करा

सर्व पहा

पावसाळ्यात चुकूनही एकत्र खाऊ नका 'हे' पदार्थ; पचनावर होऊ शकतो परिणाम

लहान-मोठ्यांना आवडणारी रेसिपी; अतिशय चवदार चीज, कॉर्न आणि पनीर बर्गर

स्त्रीला उत्तेजित करणारे शरीराचे ८ सर्वात संवेदनशील भाग; जे वाढवू शकतात रोमँटिक जवळीक

परिव्राजकाचार्य सद्गुरु टेंबे स्वामी महाराज पुण्यतिथी निमित्त वंदन

कुल्हड पिझ्झा रेसिपी, घरच्या घरी गॅसवर कसा बनवायचा याची सोपी रेसिपी

पुढील लेख
Show comments