suvichar
✕

Work from Home करतायं, मग या प्रकारे घ्या डोळ्यांची काळजी

Updated: गुरूवार, 7 मे 2020 (14:45 IST)

सध्याचा काळात वैश्विक महामारी कोवीडने थैमान मांडले असताना सगळे सध्या वर्क फ्रॉम होम करीत आहेत. अश्या स्थितीत डोळ्यांवर जास्त ताण पडत आहे. लॅपटॉप मध्ये किंवा कॉम्प्युटरमध्ये किंवा मोबाईल मध्ये डोळे घालून वाचावे लागते. त्यामुळे डोळ्यांवर जास्त ताण पडतो. अश्या मुळे डोळे लाल होणे, जळजळ होणे, पाणी येणे, खाज होणे सारख्या त्रासाला सामोरी जावे लागतं. 
 
लॅपटॉपच्या स्क्रीनला जास्त वेळ बघितल्यामुळे डोळ्यांना कोरडं पडते. यामुळे डोळ्यात खाज येणे, जळजळ होणे, डोळे दुखणे सारखे त्रास होतात. खाज येत असल्यास डोळे चोळले जातात त्यामुळे त्रास कमी होण्याऐवजी जास्त वाढू लागतो. लॅपटॉप वर काम करताना या गोष्टी लक्षात असू द्या. 
 
* डोळ्यांची उघडझाप करावी - 
ज्यावेळी आपण लॅपटॉप वर काम करतो तेव्हा आपले सर्व लक्ष्य लॅपटॉप वर असल्यामुळे आपण पापण्या उशीरा उघडझाप करतो. पापण्यांना लवकर लवकर उघडझाप केल्याने डोळ्यांवर ताण पडत नाही. पापण्या उघडझाप केल्याने डोळ्यांवर ल्युब्रिकंटचे थर नैसर्गिकरीत्या लागते. अशामुळे डोळ्यांना कोरडं पडत नाही. 
 
* लॅपटॉपची ब्राईटनेस मंद ठेवावी - 
जास्त करून लोकं लॅपटॉपची चमक वाढवून ठेवतात ज्यामुळे डोळ्यांना त्रास होतात. ज्यामुळे डोळे लाल होतात, डोळे दुखू लागतात, अश्या मुळे लॅपटॉप च्या ब्राईटनेसला संतुलित ठेवावे. या व्यतिरिक्त डिस्प्लेला पॉवर सेव्हिगं मोड मध्ये ठेवावे. अशामुळे डोळ्यांनाही त्रास होत नाही आणि लॅपटॉपची बॅटरी सुद्धा चांगली चालते.
 
* दर 15 मिनिटाने ब्रेक घ्यावा - 
लॅपटॉपवर काम करताना कामाच्या दर 15 मिनिटाने थोडी विश्रांती घ्यावी. आपले डोळे बंद करून बसावे. जेणे करून डोळ्यांवरचा ताण कमी होईल. 
 
* पोषक आहाराचा समावेश असावा -
आपल्या आहारामध्ये पोषक तत्त्वांचा समावेश असावा. हिरव्या पालेभाज्या, फळांचे सेवन करावे. सध्या उन्हाळा असल्याने काकडी, कलिंगडाचे सेवन करावे. 
 
* पुरेशी झोप घ्यावी - 
लॅपटॉप किंवा कॉम्प्युटर वर काम करणाऱ्यांना डोळ्यांना सुरक्षित ठेवण्यासाठी पुरेशी झोप घेणे गरजेचे आहे. सध्या लॅपटॉप किंवा कॉम्प्युटरवर जास्तवेळ काम केल्याने डोळ्यांना थकवा जाणवतो. अश्या मुळे 7 -8 तासाची झोप घेणे गरजेचे आहे. 
 
* अँटीग्लेयर चष्मा वापरावा - 
लॅपटॉपवरून निघणाऱ्या रेडिएशनचा त्रास आपल्या डोळ्यांना होऊ नये या साठी अँटीग्लेयर चष्म्याचा वापर करावा.
 
* थंड पाणी डोळ्यांवर मारणे - 
काम झाल्यावर डोळे दुखत असल्यास डोळ्यांवर थंड पाणी शिंपडावे. जेणे करून आपल्या डोळ्यांना थंडावा मिळतो तसेच डोळे लाल होत नाही.

सर्व पहा

Pitru Paksha 2026: पूर्वजांप्रती कृतज्ञता व त्यांना तृप्त करण्यासाठी पितृपक्षात श्राद्धातील प्रसादाची थाळी

Pitru Paksha 2026: पितृपक्षात या ३ वस्तू घरी आणा; पितर प्रसन्न होतील

Garud Puran स्त्रिया 'श्राद्ध', 'तर्पण' किंवा 'पिंडदान' करू शकतात का? गरुड पुराणातील माहिती जाणून घ्या

पितृपक्षात जुळून येणार 'लक्ष्मी-नारायण राजयोग'; ४ राशींवर होणार धनवर्षाव

Pitru Paksha 2026 पितृ पक्ष कधीपासून सुरू? श्राद्ध तारखांचे संपूर्ण वेळापत्रक

सर्व पहा

गॅस सिलिंडर संपण्याआधी कसा अंदाज येतो? स्वयंपाकघरातील हा सोपा उपाय जाणून घ्या

सासू-सुनेच्या नात्यात गैरसमज वाढू नयेत म्हणून रोजच्या आयुष्यात काय बदल कराल?

कमी तेलात बनवा कुरकुरीत उपवासाचे कटलेट; नवरात्रीत संध्याकाळच्या भुकेसाठी उत्तम पर्याय

दररोज कॉफी पिणे ठरू शकते फायदेशीर; जाणून घ्या आरोग्यासाठी होणारे महत्त्वाचे फायदे

LLM कॉर्पोरेट एंड कमर्शियल लॉ मध्ये करिअर बनवा, पात्रता जाणून घ्या

पुढील लेख
Show comments