30 वर्ष वयानंतर गर्भधारणा? अशी घ्या काळजी

पौष्टिक आहार

आपल्या आहारात प्रजनन क्षमता वाढवणारे पदार्थ सामील करावे. सनफ्लॉवर सीड्स आणि अवोकॅडो सारखे मोनोअनसॅचुरेटेड फॅट्ससह सीझनला भाज्या आणि फळं खावे. ओव्यूलेशनसाठी शरीराला पोषक तत्त्व गरजेचे असतात.

हार्मोंस संतुलन

डॉक्टरांच्या सल्ल्याने हार्मोन्स संतुलनासाठी योग्य औषध घ्या. आहार आणि जीवन शैलीत संतुलन ठेवत हार्मोन्सचे संतुलन ठेवा.

फिटनेस

नियमित व्यायाम हे अत्यंत आवश्यक आहे. रोज 30 ते 45 मिनिट शारीरिक व्यायाम आपल्याला मानसिक आणि शारीरिक रूपाने मजबुती प्रदान करेल.

नशा नको

धूम्रपान, अल्कोहल किंवा इतर कोणत्याही मेडिसिनची सवय असल्यास ती दूर करणे आवश्यक आहे. यात आढळणारे हानिकारक तत्त्व फर्टिलिटीवर प्रभाव टाकतात.

ताण टाळा

ताणपासून दूर राहा. ताण असल्यास त्याचा प्रभाव संपूर्ण एंडोक्राइन सिस्टमवर पडत असतो.