रक्ताभिसरण वाढवण्यासाठी दररोज ही योगासन करा, शरीर निरोगी राहील

कसे करायचे

दोन्ही पाय एकत्र ठेवून सरळ उभे रहा.

 तुमचे हात वर करा आणि बोटे एकमेकांत जोडा

तुमच्या टाचांवर उभे राहा आणि तुमचे संपूर्ण शरीर ताणा.

खोल श्वास घेत ही स्थिती 30 सेकंदांसाठी ठेवा

सेतुबंधासन

सेतुबंधासन छाती, मान आणि मणक्याला ताण देते, ज्यामुळे या भागांमध्ये रक्त परिसंचरण सुधारते. हृदयाच्या आरोग्यासाठी देखील हे खूप फायदेशीर आहे.

 कसे करावे

 पाठीवर झोपा, गुडघे वाकवा आणि पाय जमिनीवर ठेवा.

 तुमचे हात तुमच्या शरीराजवळ ठेवा आणि हळूहळू तुमचे कंबर वर करा.

 तुमची कंबर, पाठ आणि छाती वरच्या दिशेने ताणा. -

या पोजमध्ये 20-30 सेकंद रहा.

वज्रासन

हे एकमेव असे आसन आहे जे जेवणानंतरही करता येते. ते पचन सुधारते आणि शरीराच्या खालच्या भागात रक्तप्रवाह सुरळीत करते.

कसे करावे

 गुडघे वाकवून टाचांवर बसा.

दोन्ही हात गुडघ्यांवर ठेवा आणि पाठ सरळ ठेवा.

डोळे बंद करा आणि 5-10 मिनिटे हळूहळू श्वास घ्या

शलभासन

या योगासनामुळे पाठ, कंबर आणि मांड्यांमध्ये रक्ताभिसरण सुधारते. तसेच पाठीचा कणा आणि पचनशक्ती मजबूत होण्यास मदत होते.

कसे करावे

पोटावर झोपा, दोन्ही हात मांड्यांजवळ ठेवा.

आता हळूहळू दोन्ही पाय वर करा (हात आणि छाती जमिनीवर असावी).

ही स्थिती 20 सेकंदांपर्यंत ठेवा आणि नंतर हळूहळू परत या

फायदे

ऑक्सिजन आणि पोषक तत्वे संपूर्ण शरीरात सहज पोहोचतात.

 मानसिक ताण कमी होतो आणि चांगली झोप लागते.

 थकवा, शरीराची कडकपणा आणि सूज यापासून आराम मिळतो.

 हृदयरोग होण्याची शक्यता कमी होते.

 शारीरिक ऊर्जा आणि एकाग्रता वाढते.

अस्वीकरण (Disclaimer) : या लेखात दिलेली माहिती आणि उपाय सामान्य माहितीवर आधारित आहे. या माहितीची पूर्णता, विश्वासार्हता आणि अचूकता याबाबत वेबदुनिया कोणतीही हमी देत ​​नाही. अधिक माहितीसाठी संबंधित तज्ज्ञांचा सल्ला घ्यावा.

Edited By - Priya Dixit