Festival Posters
✕

रोज सकाळी हे 5 योगासन करा, थायरॉईडची समस्या निघून जाईल

Published: गुरूवार, 31 जुलै 2025 (21:30 IST)
 
भुजंगासन- 
या आसनाला करण्यासाठी सर्वात आधी पोटाच्या बाजूने झोपुन घ्या. व तुमच्या हाताच्या कोपऱ्याला कमरेजवळ घेऊन तळहातांना वरती करा. आता हळू हळू श्वास घेऊन तुमच्या छातीला वरती करा. त्यानंतर तुमच्या पोटाच्या भागाला हळू हळू वर करा. या स्थितीत 30 ते 40 सेकेंड तसेच थांबणे. मग श्वास सोडून प्रारंभिक मुद्रा मध्ये येणे. या क्रियेला 3-5 वेळेस करणे. 
ALSO READ: मानेचे कुबड कमी करण्यासाठी हे योगासन करा
हलासन- 
या आसनाला करण्यासाठी सर्वात आधी योगा चटईवर पाठीच्या बाजूने झोपुन घेणे तुमच्या हातांना शरीराच्या जवळ ठेवा. आणि तळहातांना जमीनीकडे ठेवा. यानंतर श्वास घेऊन पायांना हळू हळू उचला, 90 डिग्रिचा कोन बनवणे. आता तुमच्या पाठीला वरती करून श्वास बाहेर सोडत न्या. मग हळू हळू पायाच्या पंजांना जमिनीवर टेकवण्याचा प्रयत्न करा. या स्थितीत 30 सेकेंडसाठी तसेच राहणे. मग हळू हळू पूर्व स्थितीत परत येणे. या प्रक्रियेला 3 ते 4 वेळेस करा. 
ALSO READ: हृदय नेहमीच तंदुरुस्त आणि मजबूत ठेवण्यासाठी हे 3 योगासन करा
सेतुबंधासन-
या आसनाला करण्यासाठी सर्वात आधी जमिनीवर पाठीच्या बाजूने झोपुन घेणे. आता तुमच्या गुडग्यांना वाकवणे आणि तळपायांना जमिनीवर ठेवणे. तसेच दोन्ही हातांच्या टाचांना पकडने श्वास घेऊन हळू हळू शरीराला वरती उचलणे. या मुद्रेमध्ये 1-2 मिनिट थांबणे. यानंतर श्वास सोडून पूर्व मुद्रामध्ये येणे. या क्रियेला 3-5 वेळेस करणे.    
 
उष्ट्रासन- 
या आसनाला करण्यासाठी जमिनीवर गुडग्यांवर बसणे. आणि दोन्ही हातांना कुल्ल्यावर ठेवणे. लक्ष ठेवा की दोन्ही गुडगे खांद्यांच्या समांतर ठेवणे. आता मोठा श्वास घेणे आणि मेरुदंडच्या खालच्या हाडावर पुढच्या बाजूने दबाव देणे या दरम्यान पूर्ण दबाव बेंबीवर जाणवला पाहिजे. यानंतर तुमच्या हातांनी पायाला पकडने आणि कमरेला मागच्या बाजूने वाकवणे. या स्थितिमध्ये 30-60 सेकेंड थांबणे मग हळू हळू पूर्व  स्थितीत येऊ शकतात. या क्रियेला 3-5 वेळेस करणे. 
ALSO READ: पावसाळ्यात तुमची रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करण्यासाठी हे 5 सोपे योगासन करा
सर्वांगासन- 
या आसनाला करण्यासाठी योग चटईवर पाठीच्या बाजूने झोपणे मग तुमच्या पायांना वरती उचलणे आणि तुमच्या दोन्ही हातांनी कमरेला आधार देणे. या दरम्यान तुमच्या पायांना सरळ ठेवा. या मुद्रामध्ये 30-50 सेकेंड थांबणे मग पूर्व अवस्थेत येणे. या क्रियेला 3-5 वेळेस करणे. 
अस्वीकरण (Disclaimer) : या लेखात दिलेली माहिती आणि उपाय सामान्य माहितीवर आधारित आहे. या माहितीची पूर्णता, विश्वासार्हता आणि अचूकता याबाबत वेबदुनिया कोणतीही हमी देत ​​नाही. अधिक माहितीसाठी संबंधित तज्ज्ञांचा सल्ला घ्यावा.

Edited By- Dhanashri Naik 

सर्व पहा

Pitru Paksha 2026: पूर्वजांप्रती कृतज्ञता व त्यांना तृप्त करण्यासाठी पितृपक्षात श्राद्धातील प्रसादाची थाळी

Pitru Paksha 2026: पितृपक्षात या ३ वस्तू घरी आणा; पितर प्रसन्न होतील

Garud Puran स्त्रिया 'श्राद्ध', 'तर्पण' किंवा 'पिंडदान' करू शकतात का? गरुड पुराणातील माहिती जाणून घ्या

पितृपक्षात जुळून येणार 'लक्ष्मी-नारायण राजयोग'; ४ राशींवर होणार धनवर्षाव

Pitru Paksha 2026 पितृ पक्ष कधीपासून सुरू? श्राद्ध तारखांचे संपूर्ण वेळापत्रक

सर्व पहा

जोडीदारावर संशय घेण्याची सवय नात्यात दुरावा आणू शकते

लघु कथा : गोष्ट टोळकिडा, गाढव आणि दवबिंदूंची

पारंपरिक महाराष्ट्रीयन गोडा मसाला रेसिपी, योग्य प्रमाण जाणून घ्या

जोड़ीदार तुमची बाजू घेत नाही? नात्यातील या अपेक्षांवर शांतपणे चर्चा करा

Navratri Garba Look नवरात्रीत दांडिया नाईटसाठी परफेक्ट ज्वेलरी गाईड; पाहा लेटेस्ट ट्रेंड्स

पुढील लेख
Show comments