Kapalbhati Benefits : आजच्या काळात तणाव, प्रदूषण आणि चुकीच्या जीवनशैलीचा आपल्या आरोग्यावर वाईट परिणाम झाला आहे. अशा परिस्थितीत प्राणायामसारखे प्राचीन भारतीय तंत्र आपल्याला मदत करू शकते. कपालभाती प्राणायाम हा एक शक्तिशाली प्राणायाम आहे ज्याचा शरीराला अनेक प्रकारे फायदा होतो.
कपालभाती प्राणायाम म्हणजे काय?
कपालभाती प्राणायाम हे एक श्वासोच्छवासाचे तंत्र आहे ज्यामध्ये जलद आणि शक्तिशाली श्वासघेणे आणि श्वास सोडणे समाविष्ट आहे. ‘कपाल’ म्हणजे कपाळ आणि भाती’ म्हणजे तेज. म्हणजेच 'कपाल भाती' हा तो प्राणायाम आहे जो मेंदूला शुद्ध करतो, ज्यामुळे मन शांत आणि ताजेतवाने होते.
दररोज कपालभाती प्राणायाम करण्याचे 10 फायदे:
1. तणाव कमी होतो: कपालभाती प्राणायाम तणाव संप्रेरक कोर्टिसोलची पातळी कमी करण्यास मदत करते, ज्यामुळे मन शांत आणि ताजेतवाने वाटते.
2. मेंदूला तीक्ष्ण करते: या प्राणायामामुळे रक्त प्रवाह वाढतो, ज्यामुळे मेंदूला ऑक्सिजनचा पुरवठा वाढतो आणि स्मरणशक्ती सुधारते.
3. श्वसन प्रणाली मजबूत करते: कपालभाती प्राणायाम फुफ्फुसाची क्षमता वाढवते आणि श्वसन प्रणाली मजबूत करते.
4. पचनसंस्था सुधारते: या प्राणायामामुळे पचनक्रिया सुधारते, बद्धकोष्ठता आणि अपचन यांसारख्या समस्यांपासून आराम मिळतो.
5. प्रतिकारशक्ती वाढवते: कपालभाती प्राणायाम केल्याने शरीराची रोगप्रतिकार शक्ती वाढते, त्यामुळे आजारांना प्रतिबंध होतो.
6. वजन कमी करण्यास मदत होते: या प्राणायामामुळे चयापचय वाढते, ज्यामुळे वजन कमी होण्यास मदत होते.
7. हृदयाचे आरोग्य सुधारते: कपालभाती प्राणायाम हृदय गती नियंत्रित करते आणि हृदयाचे आरोग्य सुधारते.
8. रक्तदाब नियंत्रित करते: हा प्राणायाम उच्च रक्तदाब नियंत्रित ठेवण्यास मदत करतो.
9. मायग्रेनपासून आराम मिळतो: कपालभाती प्राणायाममुळे मायग्रेनच्या दुखण्यापासून आराम मिळतो.
10. आत्मविश्वास वाढतो: या प्राणायामाने मन शांत आणि ताजेतवाने होते, ज्यामुळे आत्मविश्वास वाढतो.
कपालभाती प्राणायाम कसा करावा?
आरामदायी स्थितीत बसा किंवा झोपा.
पूर्णपणे श्वास घ्या.
जलद आणि ताकदीने श्वास सोडा. यासाठी पोट आत ओढा.
श्वास आत खेचण्याची गरज नाही, तो आपोआप आत येईल.
ही प्रक्रिया 5-10 मिनिटे सुरू ठेवा.
लक्षात ठेवा:
कपालभाती प्राणायाम रिकाम्या पोटी करावा.
सुरुवातीला हळू हळू करा, हळूहळू वेग वाढवा.
तुम्हाला काही आरोग्य समस्या असल्यास, डॉक्टरांचा सल्ला घेतल्यानंतरच करा.
कपालभाती प्राणायाम हा एक शक्तिशाली प्राणायाम आहे ज्याचा तुमच्या आरोग्याला अनेक प्रकारे फायदा होऊ शकतो. हा प्राणायाम नियमित केल्याने तुम्हाला निरोगी, उत्साही आणि ताजेतवाने वाटेल.
अस्वीकरण: दिलेली माहिती आणि उपाय केवळ सामान्य माहितीवर आधारित आहेत. वेबदुनिया माहितीची पूर्णता, विश्वासार्हता किंवा अचूकता याबाबत कोणतीही हमी देत नाही. अधिक माहितीसाठी, संबंधित तज्ञाचा सल्ला घ्या.
Edited By - Priya Dixit
