Webdunia - Bharat's app for daily news and videos

Install App

किशोर वयात उंची वाढविण्यासाठी हे प्रभावी योगासन करा

Updated: सोमवार, 4 जानेवारी 2021 (11:26 IST)
 
1 पश्चिमोत्तानासन- 
उंची वाढविण्यासाठी पश्चिमोत्तानासन म्हणून फायदेशीर आहे कारण ह्याच्या  सरावामुळे शरीर ताणतो. हे करण्यासाठी पाय लांब करून बसावे. लक्षात ठेवा की पाय एकमेकांना जुडलेले असावे. हाताला पायाच्या अंगठ्या कडे घेऊन जाऊन पुढे वाका. 15 ते 30 सेकंद हे करण्याचे प्रयत्न करा. हे नियमितपणे करा आणि शक्य असल्यास डोकं गुडघ्या पर्यंत वाकवा. असं केल्याने शरीर चांगल्या प्रकारे ताणले जाते.  
 
2 हलासन - 
उंची वाढविण्यासाठी हलासन देखील चांगले पर्याय आहे. हलासन करण्यासाठी कंबरेवर झोपा आणि हाताला शरीराजवळ चिटकवून ठेवा. हळू-हळू पाय  वर उचला आणि 90 अंशाच्या कोणात आणा. श्वास सोडत पायांसह पाठ देखील वर उचला आणि पाय मागे नेत अंगठ्याला जमिनीला स्पर्श करण्याचा प्रयत्न करा. शक्य तेवढ्या वेळ याच आसनात राहा आणि नंतर सामान्य परिस्थितीत या आणि विश्रांती घ्या.
 
3 सर्वांगासन -
 हे आसन केल्याने उंची खूप झपाट्याने वाढते. या आसनाचे वैशिष्ट्ये आहे की हे केल्याने सर्वांगाचा व्यायाम होतो. जेव्हा सर्व अवयव योग्य प्रकारे व्यायाम करतात तेव्हा उंची संतुलनासह वाढते. हे करण्यासाठी पाठीवर झोपा आणि पायाला 90 कोणाच्या अंशाने सरळ करा. आता शरीराला कंबरेवर हाताचा आधार देऊन वर उचला. शरीराचे संतुलन झाल्यावर हात जमिनीवर ठेवा.
 
4 भुजंगासन -
पौगंडावस्थामध्ये तर भुजंगासन करावे. हे आसन करण्यासाठी सर्वप्रथम पोटावर पालथे पडून टाचा आणि पंजे मिळवा. लक्षात ठेवा की कोपरे कंबरेला जुडलेले असावे आणि तळहात वर असावे. हाताला कोपऱ्यापासून वळवून हळू-हळू आणा आणि तळहात बाह्यांखाली ठेवा नाक जमिनीवर स्पर्श करवून डोकं आकाशाकडे उचला. 15 ते 20 सेकंद असेच ठेवा.

सर्व पहा

Pithori Amavasya Matrudin 2026 Wishes in Marathi पिठोरी अमावस्या शुभेच्छा संदेश

Haritalika 2026 : हरितालिकेच्या दिवशी चुकून सुद्धा करू नका हे 5 काम

कॉफी फक्त पिण्यासाठीच नाही तर ती घरगुती कामांसाठीही खूप उपयुक्त आहे! वाचा

नथीचा तोराच वेगळा! या गणेशोत्सवात ट्राय करा नथीचे हे खास आणि ट्रेन्डी प्रकार

घरातील या एका जागी चप्पल ठेवणे चुकीचे? काय सांगते वास्तुशास्त्र

सर्व पहा

केस गळतीवर भोपळ्याच्या बियांचा आयुर्वेदिक उपाय, खाण्याची योग्य पद्धत जाणून घ्या

फेस पॅक लावूनही चेहऱ्यावर ग्लो येत नाही? या ४ चुका टाळा, त्वचा दिसेल अधिक चमकदार!

पोटात जंत असतील तर शरीर देतं 'हे' १० संकेत; दुर्लक्ष करू नका, उपचार आणि बचावाचे उपाय

पोळीसोबत तूप खाण्याचे हे फायदे तुम्हाला माहीत आहेत का? जाणून घेतल्यावर बसेल आश्चर्याचा धक्का!

आय एम सॉरी…” फक्त या एका मंत्राने वाचू शकते तुमची नाती; नात्यातील दुरावा कमी करण्यासाठी जाणून घ्या टिप्स

पुढील लेख
Show comments