घरात हे वर्कआउट करा आणि स्वतःला निरोगी ठेवा

best exercise
Last Modified गुरूवार, 24 डिसेंबर 2020 (09:14 IST)
कोरोना साथीच्या रोगाच्या धोक्या ने प्रत्येकाच्या आरोग्यावर परिणाम केला आहे. अशा परिस्थितीत बाहेर पडू नये अशी सर्वांची इच्छा असते.काही लोक तर असे आहेत जे मॉर्निंग वॉक देखील बंद करत आहे. या मुळे त्यांच्या आरोग्यावर देखील परिणाम पडत आहे. जिम उघडल्यावर देखील बरेच लोक बाहेर जाणे टाळत आहे. जर आपण देखील या साथीच्या भीती मुळे आपले वर्क आऊट करणे बंद केले आहे तर ही चूक अजिबात करू नका. आम्ही आपल्याला काही इनडोअर वर्कआउट सांगत आहोत, जे आपण घरातून बाहेर न जाता देखील करू शकता.
1 नृत्य करा -
प्रदूषणात घरातून बाहेर पडणे धोक्यापासून मुक्त नाही तर आपण इनडोअर वर्क आऊट जसे योगा आणि झुंबा सारखे कोणते ही डान्स करू शकता. झुंबाच्या व्यतिरिक्त कोणतेही नृत्य करू शकता. या मुळे आपण ताजेतवाने आणि ऊर्जावान अनुभवाल.


2 योग आणि सूर्य नमस्कार -
जर आपल्याला योगा येत नसेल, तर आपण सूर्यनमस्कारा सारखे मूलभूत योगासनापासून सुरुवात करू शकता. सूर्य नमस्काराने शरीरांचे स्नायू ताणतात आणि आपण संपूर्ण दिवस ताजेतवाने अनुभवाल. आपण इंटरनेट वर बघून देखील हे आसन करू शकता.
3 प्राणायाम करा -
या शिवाय प्राणायाम करणे देखील चांगले पर्याय आहे. या मध्ये दीर्घ श्वासोच्छ्वास करावा लागतो. ज्या मुळे आपली श्वसन प्रणाली चांगली राहते.

4 एक्रोयोगा -
आपण घराच्या आत एक्रोयोगा देखील करू शकता. हे एक्रोबेटिक्स आणि योगाचे मिश्रित रूप आहे. स्नायूंच्या सामर्थ्यासाठी आपण आपले शरीराचे वजन, पुस्तके वापरू शकता.

5 वॉल पुश अप्स -
वॉल पुशअप, स्क्वैट्स, क्रन्चेस इत्यादी असे काही व्यायाम आहेत जे 15 ते 20 मिनिटात होतात.


यावर अधिक वाचा :

"जपा वनस्पती, करा त्याचा उपयोग, निरामय जीवनासाठी"

विविध वनस्पतीचा मौल्यवान खजीना, अमूल्य आहे, जपा वनस्पती ना,

धनकवडीत राहत्या घरात रक्ताच्या थारोळ्यात महिलेचा मृतदेह ...

धनकवडीत राहत्या घरात रक्ताच्या थारोळ्यात महिलेचा मृतदेह सापडला
पुण्यातील धनकवडी परिसरातील एका घरामध्ये रक्ताच्या थारोळ्यात एका महिलेचा मृतदेह सापडला. आज ...

अंधश्रद्धा निर्मूलन समितीच्या सतर्कतेमुळे ‘ती’ बचावली

अंधश्रद्धा निर्मूलन समितीच्या सतर्कतेमुळे ‘ती’ बचावली
संगमनेर तालुक्यातील कौठे कमळेश्वर गावात होणारा अल्पवयीन मुलीचा बालविवाह रोखण्यात ...

ऑक्सिजन निर्मिती प्रकल्पांसाठी उद्योगांना विशेष प्रोत्साहन; ...

ऑक्सिजन निर्मिती प्रकल्पांसाठी उद्योगांना विशेष प्रोत्साहन; शासन निर्णय जारी
कोरोनाच्या पार्श्वभूमीवर राज्याची ऑक्सिजनची गरज पूर्ण करण्यासाठी शासनाने ‘मिशन ऑक्सिजन ...

‘लसीच्या तुटवड्याला केंद्र सरकारच जबाबदार’; सीरम ...

‘लसीच्या तुटवड्याला केंद्र सरकारच जबाबदार’; सीरम इन्स्टिट्यूटचा धक्कादायक आरोप
गेल्या अनेक दिवसांपासून कोरोनाच्या दुसऱ्या लाटेने देशभरात थैमान घातलं आहे. कोरोनाच्या ...

14 जून जागतिक रक्तदानाचे महत्त्व आणि 13 महत्त्वाच्या गोष्टी

14 जून जागतिक रक्तदानाचे महत्त्व आणि 13 महत्त्वाच्या गोष्टी
जागतिक रक्तदान दिन दरवर्षी 14 जून रोजी साजरा केला जातो. बरेच लोक निरोगी असूनही रक्तदान ...

नारळाच्या ग्रेव्हीची भेंडी

नारळाच्या ग्रेव्हीची भेंडी
भेंडीची भाजी बऱ्याच पद्धतीने बनवतात वेगवेगळ्या पद्धतीने बनवली भेंडी चव बदलते.आज आम्ही ...

योग्य करिअर कसे निवडावे ,करिअर टिप्स

योग्य करिअर कसे निवडावे ,करिअर टिप्स
सध्या बारावी नंतर आणि महाविद्यालयीन शिकणाऱ्या मुलां समोर हा मोठा प्रश्न असतो.की आता पुढे ...

पोटाचे विकार दूर करण्यासाठी अर्द्धमत्स्येन्द्रासन करावे

पोटाचे विकार दूर करण्यासाठी अर्द्धमत्स्येन्द्रासन करावे
अर्द्धमत्स्येन्द्रासन करण्याची कृती आणि त्याचे फायदे जाणून घेऊ या.

बॉडी स्प्रेच्या नुकसान बद्दल जाणून घ्या

बॉडी स्प्रेच्या नुकसान बद्दल जाणून घ्या
घामाच्या दुर्गंधीपासून मुक्त होण्यासाठी लोक शरीरातून येणाऱ्या घामाच्या वासापासून मुक्त ...